..Nimittäin LesMills-aloittelijoille. tätä voi toki hyödyntää ihan mihin tahansa treeniin, mutta suunnitelma on tehty ajatellen LM-jumppia ja kuinka pääsee parhaiten hommaan kiinni, vaikka ei olisi koskaan ennen urheillut.
Tuntuuko 60 minuutin BODYATTACK tunti hurjalta ajatukselta ja sen vuoksi olet jättänyt koko tunnin kokeilematta? Ei hätää. Nykyään ohjelmien DVD:llä opastetaan ohjaajia opastamaan uusia asiakkaita niin, että he voivat tehdä ekoilla kerroilla ohjelmasta vain 4 ensimmäistä kappaletta ja nostaa määrää viikottain kun kunto kohoaa.
Tässä treenisuunnitelma:
Kuva on LesMillsin Facebook sivustolta
Kun osallistuu mihin tahansa tunnille ensimmäistä kertaa, kannattaa kertoa ohjaajalle siitä. Tällöin ohjaaja osaa ottaa asioita eri tavalla huomioon, kun tiedossa on että mukana on aivan uusi henkilö. Yllä olevaa suunnitelmaa voi hyödyntää myös ilman LesMills-tunteja tekemällä tietyn ajan vaaditun tyylistä treeniä. Se on oikeesti ihan ok, että aloittaa pikkuhiljaa, eikä urheilua aloittavan ihmisen tarvitse jaksaa sykkiä heti tuntia putkeen 🙂
Jos aloitetaan heti liian kovaa ja korkealta voi se tappaa motivaation liikkumiseen hyvin nopeasti. Jos juoksulenkki on yhtä tuskaa ensimmäiseltä minuutilta alkaen, tuskin tulee lähdettyä lenkille enää uudelleen. Juoksukuntoakin voi kehittää juokse-kävele- tyylillä, ja nostaa juoksupätkien pituutta vähän kerralla.
Onko täälä lukijoissa sellaisia, joille treenaaminen on ihan uusi juttu? 🙂
