VASTAUKSIA PART 2.

29.07.2016
2

Heippa kaverit! Täältä tulisi seuraava setti kysymyksiä ja vastauksia. Heräsin onneksi ajoissa tänään niin ehdin raapustella tämän valmiiksi ennen Seinäjoelle lähtöä. Jätän koneen kotiin viikonlopuksi ja palailen sunnuntaina tai viimeistään maanantaina. Oon ottanut tämän viikon aika iisisti näiden päivityksien kanssa, mutta elokuussa palataan taas normaaliin rytmiin ja alan panostaa aiheisiinkin enemmän!

Tehtiin eilen Lauran kanssa superhyvä loikkatreeni, jonka kuvasin snapchattiin, eli jos kaipaatte treeni-inspiraatiota, pistä mut seuraukseen: ainopaino. Kuvasin kuusi erilaista liikeparia, jossa yhdistyy aina loikka + kehonpainolla tehtävä liike. Jokaista liikeparia tehdään aina 3 sarjaa ja siirrytään seuraavaan. Treeni näkyy mun my storyssa kl 18:00 saakka!

id

Vaatteet: Seppälä Vaasa*

Mitä kaikkee oot opiskellut?

Oon ylioppilas, jonka jälkeen pidin välivuoden ja tein töitä sisustusliikkeessä. Sen jälkeen suuntasin liikuntaneuvojan oppisopimuskoulutukseen, eli olin vuorotellen koulussa ja töissä Lady Linellä. Lady Linen kautta aloin myös ohjaamaan jumppia, mutta jossain vaiheessa tuli fiilis, että tää ei ookkaan mun juttu ja lähdin matkaoppaaksi. Matkaoppaana aloin kaivata Ladya ja jumppia ja kun tulin takaisin, tiesin että tää todellakin on mun juttu. Joskus pitää lähteä kauas, että näkee lähelle. Töiden ohella oon käynyt PT koulutuksen ja useita ryhmäliikuntaan, treeniin ja ravintoon liittyviä koulutuksia.
Mitä neuvoja, ohjeita, viisauksia tmv sanoisit 20-vuotiaalle itsellesi?

Sanoisin että Aino rakas, enemmän ei ole aina enemmän! Ota rennosti, vähempikin riittää. On hyvä elää hetkessä, mutta välillä kannattaa miettiä myös asioiden seuraamuksia. Mieti, mitä oikeasti haluat. (tää olis luultavasti mennyt kuuroille korville, sillä tein kuitenkin mitä itse halusin 😀 )
Millaista kuvittelit 10v sitten että elämäsi olisi 10v päästä, eli nyt?

Kuvittelin, että mulla olisi vähitään yksi lapsi ja olisin tyyliin naimisissa. 😀
Millaista kuvittelet elämäsi olevan 10v päästä?

No ehkä siihen mennessä nuo edelliset on tapahtuneet. Toivottavasti mulla on edelleen hyvä työ/ura ja oon onnellinen. 

Milloin tajusit, että haluat pt:ksi/ryhmäliikuntaohjaajaksi? 

Avasin tätä jo hieman tuossa ihan ensimmäisessä vastauksessa. Mulla oli tosi pitkään fiilis, että haluan tehdä jotain liikunnan parissa, mutta en tiennyt mitä. En koskaan haaveillut ryhmäliikunnan ohjaamisesta, se vaan tapahtui koulun mukana ja sitten jäin koukkuun. PT koulutus tuntui luonnolliselta jatkumolta ryhmäliikunnan kaveriksi, sillä pelkällä ryhmäliikunnalla elämiseen olisi pitänyt ohjata todella paljon tunteja. 

Kävikö mielessä muita alavaihtoehtoja/onko sinulla koulutusta muille aloille? Haluaisitko opiskella toiseen ammattiin tulevaisuudessa?

Mulla ei kyllä ole koskaan käynyt mielessä, että tekisin töitä jonkun muun alan parissa. Blogia aloitellessa en olisi voinut koskaan ikinä uskoa, että saan joskus tehdä tätä työkseni. Ajatus tuntui yhtä utopiselta kuin se että nyt miettisin voittavani juoksun 100 m maailmanennätyksen. 😀 Muille aloille ei siis ole koulutusta, paitsi no siihen matkaoppaan työhön, johon tuskin enää palaan.

Tällä hetkellä mulla on kaksi työtä ja oma nettikauppa, joten opiskelu ei ole aina ainoa vaihtoehto. Se ei tuntunut mun jutulta, vaan nimenomaan halusin tehdä konkreettisesti asioita, sen vuoksi valitsin oppisopimuskoulutuksen. Kannattaa aina miettiä mitä itse haluaa, eikä esim. sitä mitä muut odottaa sun tekevän. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

vaatteet: Seppälä Vaasa*

Ootko koskaan maistanut pakastemutakakkua?

Olen kyllä, pirun hyvää! 😀

Ootko miettinyt kuinka paljon eri ruoka-aineiden, erityisesti kasvisten ja marjojen, vaikutusta iholle? Siis ihan Aino hifistelee-meiningillä 😀 Pähkäilin itse tänään esim että paljonko pitää karoteenia sisältäviä hommia syödä, että edesauttaisi kauniin rusketuksen saamisessa. Kaikenlaista 🙂

Mielenkiintoinen kysymys! Olen toki miettinyt, mutta en ole ehkä lähtenyt ihan niin syvälle. Tästä inspiroituneena voisin kyllä paneutua aiheeseen hifistely-meiningillä. 😀

mikä on yksinkertaisin ja helpoin tapa löytyy terveelliseen elämäntapaan paras balanssi?

Tähän on aika vaikeaa vastata lyhyesti, mutta kun asioihin suhtautuu ns. terveys edellä ja miettii mikä tekee hyvää keholle ja mielelle, menee harvoin metsään. Itse ajattelen ravinnosta niin, että mitä enemmän lisään hyviä juttuja ruokavaliooni, sen parempi. Jos taas menee kalorit edellä, voi homma lähteä lapasesta. Sama pätee treeniin, kehittävä treeni koostuu riittävästä kuormituksesta, mutta myös riittävästä levosta. 

Oletko ajatellut perheen perustamista?

Jos tämä viittaa lapsien hankintaan, niin kyllähän sitä aina välillä miettii, mutta en ole varma haluanko vielä luopua vapaudesta tehdä mitä haluan. 😀

Mikä on paras tapa rentoutua?

Katsoa hyvää sarjaa ja syödä popcornia!

Mikä on suurin haaveesi? 🙂

Tällä hetkellä mulla ei oikeestaan ole mitään suurta haavetta. No ehkä se, että tästä blogista tulisi Suomen luetuin blogi! 😉

*saatu


RUOKASOTA

29.01.2015
72

Älkää sekoittako otsikkoa entisaikojen kokkisota-nimiseen televsio-ohjelmaan, heh heh. Nykyään on olemassa paljon erilaisia variaatioita ruokavalioista. Erikoisruokavaliota on toki aina ollut, mutta nykyään ihmiset ovat jatkuvasti tietoisempia ravinnon merkityksestä. Vaikka tietoisuus on levinnyt enemmän ja enemmän, on silti paljon ihmisiä, joilla perusasiatkin ovat aivan hukassa, ihan vain sen vuoksi ettei asioista tiedetä. Ja miksi tiedettäisiin, jos asia ei itseä kiinnosta.

Ravintoon ja erilaisiin ruokailutottumuksiin suhtaudutaan jopa hieman vihamielisesti nykyään. Siitä siis tuo otsikko. Monia ärsyttää ihan hirveästi, jos joku noudattaa ns. normaalista poikkeavaa ruokavaliota, vaikka ei olisi allergioita tai muita rajoitteita. Voidaan ajatella, että mitä tuokin nyt nipoilee, eihän pastassa ole mitään pahaa. Siis oletetaan asioita, mistä ei välttämättä tiedetä mitään sen syvällisempää. Tai paheksutaan ylipäätään toisen tapoja, tietämättä mikä on henkilön tavoite tai idea koko asiassa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ihmisen keho on monimutkainen kokonaisuus ja jokainen on omalla tavallaan erilainen. Minä olen sitä mieltä, ettei ole olemassa yhtä ainoaa ruokavaliota, joka sopii kaikille. Toki yleisesti ottaen kaikille sopii ravitseva, monipuolinen ruoka ja säännölliset ateriavälit, mutta yksilöllisiä eroja on silti paljonkin. Yleiset ravitsemussuositukset ovat nimensä mukaan yleisiä ja erilaiset ohjeistukset esimerkiksi vitamiinien saantiin, on yleensä asetettu sen vitamiinin minimisaannin tarve. Tämän vuoksi on ollut pohdintaa esim. C- ja D-vitamiinien saantisuosituksista, jotka meinaavat olla vähän alakanttiin. Uskon, että terveellä, monipuolisesti syövällä ihmisellä esim. c-vitamiinin 60 mg vuorokausiannos voi olla riittävä, mutta mitä jos ruokavalio on pitkään ollut päin puuta, ravintoaineita ei saa riittävästi, tai jos vaikka urheilee hyvin paljon, jolloin keho kuluttaa myös ravintoaineita enemmän?

Jos oma tietämys ei ole kovin laaja, on helppo ottaa mallia ja samaistua erilaisten ihmisten tapoihin. Netti on pullollaan blogeja ja artikkeleita, joista voi lukea mielipiteitä ja ajatuksia ravinnosta. Ei ole ihme, että yksi kysytyimpiä kysymyksiä on ”mitä sä syöt” tai ”voitko tehdä ruokapäiväkirja-postauksen”. Ruokavalioon liittyvät asiat kiinnostavat, etenkin jos kyseessä on vaikka hyväkroppainen tyyppi. Jos joku muikee bikinifitness mimmi kertoo olevansa raakaruokaa syövä vegaani, joka juo 10 litraa vettä päivässä, ei se aina tarkoita että sama sopisi sinulle. Tietysti siinä herää ajatus, että voiskohan mustakin tulla tuollainen, jos tekisin kuten tuo? Yleensä kuitenkin ulkonäön salaisuus ei ole niissä pienissä ruokavaliota koskevissa viilauksissa, vaan kokonaisuudessa. Loppujen lopuksi tullaan aina siihen, että kun syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut. Allergiat ja ruokaherkkyydet, tai vaikka hormonaalinen epätasapaino on sitten eri asioita, joita tulisi aina käsitellä yksilöllisesti, juuri sen henkilön tarpeiden mukaan!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Luettuani hormonitasapainosta kertovaa kirjaa, totesin, että tarvitsin ruokavalion tueksi jodia (merilevärouhe), magnesiumia, b12-vitamiinia ja seleeniä (parapähkinät) mukaan lähti myös puhdas capsin vahva (125mg) d-vitamiini, kollageeni&bioteeni sekä melatoniini. 😀

Ärsyynnytkö sinä toisten ruokavalioista. Selailetko nettiä ja toteat, että ”taas yksi bloggaaja aloitti maidottoman, gluteenittoman ja sokerittoman ruokavalion, voi plää”. Jos mietit asiaa pidemmälle, onko sillä oikeasti väliä mitä joku muu syö? Eiköhän meillä ole jo valmiiksi stressinaiheita, ilman että pitäisi vielä stressata muidenkin asioista. 😉

Oma tavoitteeni on olla mahdollisimman avoin ja hyväksyä erilaiset ajatustavat niin ruokavalion kuin muidenkin asioiden suhteen. On totta, että saatan joskus provosoitua kirjoittamaan esim. sokerista hieman kärkkäiseen tyyliin, mutta en silti syyttele niitä jotka sitä haluavat syödä.

Oon miettinyt pitkään, miten jatkaisin Personal Trainerin hommia. Mulla alkaa olla aika tiukkaa aikataulun kanssa, jonka vuoksi olen pitänyt nyt pari viikkoa täysin vapaata PT-asiakkaiden suhteen. Ravitsemusasiat kiinnostaa ihan hirveästi ja olenkin suunnitellut, jos suuntaisin itseäni enemmän sille puolelle. Haluaisin suunnitella kokonaisvaltaisia ravitsemusohjelmia, joissa otettaisiin oikeasti huomioon juuri se tietty henkilö. En halua tulostaa jokaiselle asiakkaalle samaa 1500 kalorin ohjelmaa, jossa syödään rahkaa, puuroa, riisiä ja kanaa. Mielessä olisi suunnitella erilaisia ohjelmia, erilaisiin tarpeisiin, huomioida ravintoaineet, vitamiinit ja tasapaino monipuolisesti. Voisin jopa tulla asiakkaan mukana ruokaostoksille. 😀

Tällaisia ajatuksia on ollut mielessä viime aikoina. Jokainen PT ja valmentaja sanoo varmasti näin, mutta itse en haluaisi tehdä tätä ns. liukuhihna työnä ja laskea paljonko kaloreita syödään, jotta laihtuu. Haluaisin keskittyä enemmän ihmiseen kokonaisuutena.

Mitä mieltä olette, olisiko tällaisella palvelulla tarvetta?

Olette ehkä huomanneet, että oon kirjottanut viime aikoina tosi paljon ravinnosta. Yritän saada vähän muutakin aihetta mukaan, ja viimeistään vloppuna tykitelläänkin jo beach body – haasteen ohjelmia (la,su tai su, ma riippuen kuinka kiireinen olen).


Ammattina Personal Training

14.10.2014
8

Luvassa kolmas ammattipostaus, joka käsittelee siis Personal Trainerin työtä ja työnkuvaa. Nykyään todella suuressa suosiossa oleva ammatti mahdollistaa asiakkaille laajan valikoiman erilaisia valmentajia, mutta valitettavasti myös laatu on kärsinyt, sillä nykyään ihan kuka tahansa voi kutsua itseänsä personal raineriksi. Koulutuksia kun järjestetään jatkuvasti ja niiden jälkeen ollaan opittu asioista vasta pieni pintaraapaisu. Mun mielestä olisi suotavaa omata urheilutausta sekä tietoa ravinnosta ja liikunnasta jo ennen koulutukseen osallistumista. Omaan koulutukseeni ei päässyt suoraan, vaan sinne tuli hakea ja juurikin omata jonkinlainen tausta etukäteen. Kun nyt miettii taaksepäin, oli tietoni ja taitoni vielä aika lapsenkengissä koulutuksen jälkeen, vaikka olin entinen kilpa-urheilija ja opiskellut aiheesta itsenäisesti ihan lapsesta saakka. Pelkkä hyvä tietotaso ei riitä, vaan täytyy myös osata valmentaa erilaisia ihmistyyppejä eri tavoin. Jostainhan on aina aloitettava ja ammatti on kuitenkin hyvin opettavaista, jokaisesta asiakkaasta oppii aina jotain lisää. Mulle haastavia asioita on ollut ”astuminen erilaisten ihmisten kenkiin”, eli ymmärtää että kaikki ei oikeasti ole niin helppoa ja yksinkertaista, kuin minulle vaikka on. Olen myös oppinut, että asiat täytyy aina selittää hyvin selkeästi, eikä olettaa että ”kyllähän sä nää tiedät”. 🙂 Jos en kiellä alkoholin juontia, joku voi sitä juoda, koska missään ei lukenut että ei saa jne..

_MG_8898

Kävin Trainer Labin PT-koulutuksen vuonna 2011 Helsingissä. Koulutus kesti reilut 6 kk ja muodostui siis viikonloppujaksoista, joissa opiskelimme perjantaista sunnuntaihin. Koulutukseen kuului myös paljon itseopiskelua pikaisen aikataulun vuoksi. Koulutus päättyi lopputenttiin, joka oli todella haastava. Olisi kiva tehdä sama tentti uudelleen nyt ja katsoa miten osaisi vastata kysymyksiin tällä hetkellä. 🙂

Itse teen PT:n töitä osa-aikaisena, sillä kuten olen kertonut työni koostuu monesta eri osa-alueesta. Itse en haluaisi tehdä PT:n hommia kokopäiväisesti. Tuntuu, että pystyn antaa itsestäni enemmän kun asiakkaita on hieman vähemmän. Hommasta tulee ehkä enemmän henkilökohtaista, kuin silloin jos asiakkaita tulisi liukuhihnalta peräkkäin monta putkeen. Tämä on tietysti makuasia, joillekin sopii hyvin tehdä hommaa 8 tuntia päivässä. Henkilökohtainen valmennus sekä ryhmäliikunnan ohjaaminen on aika ”raskasta” hommaa psyykkisesti, sillä ohjaajan täytyy antaa itsestään paljon ja olla jatkuvasti läsnä. Jossain vaiheessa tein liikaa peeteetä ja olin iltaisin todella loppu. Ei huvittanut enää puhua saati ajatella mitään, kun oli ensin ohjannut viisi PT-asiakasta ja päälle 2-3 jumppaa. Nyt olen löytänyt tasapainon näiden välissä niin, että itsekin jaksan.

_MG_8856

Töiden saaminen voi olla aluksi hankalaa, sillä kuten aiemmin mainitsin, Personal Trainereita löytyy nykyään joka kulman takaa. Jos on juuri valmistunut uusi valmentaja, voi olla vaikea saada asiakas vakuuttuneeksi, miksi juuri hänet pitäisi valita, jos vaihtoehtona on toinen, 10-vuotta kokemusta omaava ohjaaja. Helpoin tapa on varmasti hakea töihin kuntokeskuksen palkkalistoille, jolloin asiakkaita saa helpommin kuin yrittäjänä. Tällöin kuntokeskus maksaa palkan, mutta hyötyy tietysti myös tulojen muodossa. Personal Training alkaa näkyä kuntokeskuksien tarjonnassa yhä enenevin määrin, sillä nykyään on jo hyvin tavanomaista omistaa oma PT. Maksuja voi myös hoitaa osissa, jolloin suuret summat eivät tunnu ihan ylitsepääsemättömiltä. Itse en ole missään vaiheessa kärsinyt asiakaspulasta, päinvastoin. Olen ollut jo hyvin pitkään buukattu täyteen, johtuen toki myös siitä että asiakaskiintiöni on rajallinen. Olen saanut paljon asiakkaita jumppien kautta, eli tunneillani käyneet ovat tahtoneet henkilökohtaisempaa ohjausta. Myös blogin kautta on tullut ja tulee edelleen paljon yhteydenottoja. Valitettavasti en siis tällä hetkellä pysty ottaa enempää valmennettavia.

Jokainen asiakas saa paketin pituudesta riippuen, tietyn määrän yhteisiä treenikertoja, omiin tavoitteisiin tähtäävän ruokavalion, saliohjelmat sekä treenisuunnitelman. Paketteihin kuuluu myös yhteydenpito valmentajaan, jos heillä tulee kysyttävää tai ongelmia tapaamiskertojen välillä. Mä tapaan treenata jokaisen asiakkaan kanssa kerran viikossa, loput treenit he tekevät omatoimisesti. Joskus ohjelmia täytyy muokata välissä, jos jokin ei toimi tai tunnu hyvältä. Tavoitteena kun on löytää elämäntapa, jota voi noudattaa myös paketin loppumisen jälkeen. Sen vuoksi ohjelmat ”elävät mukana menossa.” Homma ei tosiaan ole pelkkää fyysistä suorittamista, vaan hyvin usein, isoin rooli on psyykkisellä puollella, täytyy päästä eroon niistä tavoista, joiden vuoksi on siinä kunnossa mistä tahtoo muuttua. Jokainen asiaakkani on tärkeä ja myös itse koen onnistumisen tunteen, jos he onnistuvat tai saavuttavat tavoitteensa. 🙂

_MG_8812

Yhteiset treenit vaihtelevat hyvin paljon asiakkaan tavoiteesta riippuen. Useimmissa tapauksissa ohjelmaan kuuluu kuntosalitreenit, mutta ei aina. Osa ihmisistä ei halua treenata kuntosalilla ja silloin ohjaajalla täytyy olla mielikuvitusta keksiä myös muunlaisia harjoituksia, joiden avulla hän kuitenkin voi saada haluamansa tulokset. Oma vahvuuteni on monipuolisuus, eli osaan tukea monia erilaisia tavoitteita ja oman pitkän urheilutaustan vuoksi, mulla on laaja liike- ja treenipankki päässä.

Omaa PT:tä hankkiessa kannattaakin miettiä myös ohjaajan taustaa. Jos haluat saada aikaan lihaskasvua ja satsata salitreeniin, tällöin PT, jolla on itsellä kokemusta asiasta on varmasti paras vaihtoehto. Jos taas haluat kohottaa hapenottokykyä ja saada timmin vartalon, ehkä joku PT joka itse harrastaa kestävyysurheilua sopii parhaiten? Jokseenkin karu fakta on myös PT:n oma ulkomuoto, jos ohjaaja itse ei ole hääppöisessä kunnossa, kuinka hyviä neuvoja häneltä lopulta saa? En tietenkään väitä, että ulkonäkö ja tietotaito olisi aina yhtä, mutta mielestäni ulkomuoto on kuitenkin käyntikortti siitä tyylistä mitä PT itse noudattaa.

Heräsikö kysymyksiä aiheeseen liittyen?

Kuvat: Anna Snickars


Uudemmat »