4 ASKELTA TEHOKKAAMPAAN RASVANPOLTTOON

Rasvanpoltto on aiheena hyvin mielenkiintoinen ja se herättää kiinnostusta lähes aina. Jos näkee kaupan hyllyllä pakkauksen, joka lupaa polttaa tehokkaasti rasvaa, monilla herää varmasti kysymys, voisiko tuo toimia? Yleisesti ottaen ihminen kun etsii usein sitä helpointa ja nopeinta vaihtoehtoa erilaisten tuloksien saamiseen. Malttamattomuus onkin varmaan yksi suurimmista epäonnistumisen aiheuttajista. Erilaisiin projetkeihin lähdetään kovalla innolla ja satsataan kaikki, mutta jos tuloksia ei näy viikon tai kahden jälkeen, homma kaatuu epätietoisuuteen ja ajatuksiin ”onkohan tästä edes mitään hyötyä”.

Oli tavoite mikä tahansa, ennen projektin alkua kannattaa ottaa asenne, ettei ole kiire mihinkään. Liika vaatiminen nostaa vain stressitasoja ja hidastaa lopulta koko projektia. Jos homma on hyvin suunniteltu, ei tarvitse huolehtia tai murhetia mistään, kunhan ainoastaan luottaa siihen, että noudattaa ”sääntöjä” ja nauttii elämästä. 😉

Rasvaa ei siis voi polttaa millään maagisilla keinoilla, vaan rasvan palaminen on energiavajeen, oikeanlaisen ravinnon ja treenin summa. On totta, että syömällä vähemmän kuin kuluttaa laihtuu, mutta se mistä laihtuu on aika olennainen asia. Liian suuri vaje johtaa lihasmassan katoamiseen, jolloin voi käydä niin, että rasvavarastot jäävät ja lihakset katoavat. Myös se mitä syö, vaikuttaa tähän asiaan. Laihduttaa voi toki syömällä karkkia joka päivä, kunhan ei syö kulutuksen yli, mutta tulos on luultavasti ns. löysä kroppa, jonka aineenvaihdunta ei toimi parhaalla mahdollisella tavalla.

  1. Mitä enemmän lihasmassaa, sitä suurempi lepoaineenvaihduta. Tarkoittaa käytännössä sitä että voi syödä enemmän, pysymällä silti kunnossa. Tämän vuoksi painoharjoittelu on hyvä lisätä ohjelmaan, kun pudotetaan painoa/ tavoitellaan kiinteytystä. Aina ei tarvita lisäpainoja, vaan lihasmassaa voi hankkia myös kehonpainoa käyttäen, toki silloin ei päästä lihaskasvussa yhtä maksimaalisiin tuloksiin kuin lisäpainojen kanssa. Vilkas ja oikein toimiva aineenvaihdunta on oikea lottovoitto ja mikä parasta, siihen pystyy itse vaikuttaa omalla toiminnalla. Voimaharjoittelu yhdistettynä optimaalisesti suunniteltuun ravinto-ohjelmaan tuo yleensä parhaat tulokset. Etenkin dieetillä ollessa, voimatreenin jälkeen olisi tärkeää saada mahdollisimman nopeasti hyvässä suhteessa hiilareita ja proteiineja, jotta treenistä saadaan haluttu hyöty irti. Ei ole siis ihan sama, milloin syö mitäkin päivän aikana.
  2. Kirjoitin syksyllä rasvanpoltosta aerobisen liikunnan kannalta ja kerroin, että etenkin intervall/HIIT-tyyppisellä harjoittelulla voi tehostaa rasvan palamista. Kun treenitehot nousevat maksimikestävyysalueelle (voimakkaasti hengästynyt tila, jota ei pysty ylläpitää pitkään) elimistö käyttää pääasiallisena energianlähteenä hiilihydraattivarastoja ja rasvan määrä on pienempi, mutta olennainen asia, joka kannattaa huomioida on ns. EPOC-efekti, eli suomeksi jälkipolttonakin tunnettu termi, jolloin elimistö polttaa energiaa vielä tunnin pari itse treenin jälkeen. Tällaisella treenityylillä voi buustata aineenvaihduntaa ja energian kulutusta, jolloin niitä tuloksiakin alkaa näkyä.
  3. Kun syödään miinuksilla, ravintopuolella kannattaa muistaa riittävä proteiininsaanti. Proteiini auttaa kehoa lihasvaurioiden korjaamisessa harjoittelun jälkeen ja toimii siis rakennusaineena hyvälle aineenvaihdunnalle. Proteiininsaannin kanssa ei tarvitse, eikä kannata vetää överiksi. Lisäämällä sitä sopivassa määrin (noin oman nyrkin kokoinen määrä)  jokaiselle aterialla takaa jo riittävän saannin. Keho tarvitsee rakennusaineita, ravinnon kautta saatavia aminohappoja, joita keho ei voi itse valmistaa, näitä kutsutaan välttämättömiksi aminohappoiksi. Yleisesti ottaen sopiva määrä on noin 1,5 – 2,5 jopa 3 g / kehon rasvatonta painokiloa kohti, riippuen toki tavoitteista tai vaikka lajista. Esim. Jos painaa 60 kg ja rasvaprosentti on 20% = rasvaton paino on 48 kg ja tarve 2,5 g:n periaatteella on 120 g päivässä. Kun ollaan dieetillä, kannattaa kallistua enemmän tuohon 2,5 gramman suuntaan. Toki jotkut nauttivat suurempiakin määriä, tästä ei oikein ole olemassa yhtä ja oikeaa vastausta.
  4. Kun muut asiat ovat kunnossa, rasvanpolttajat ja tehonlisääjät voivat tuoda lisää buustia ja jopa pientä motivaatiota omien tavotteiden saavuttamiseen. Itselläni ei ole kokemusta kovin monista valmisteista, eli en osaa sanoa mikä olisi paras vaihtoehto. Olen käyttänyt silloin tällöin Fitnessgurun One Heat -valmistetta, josta on jäänyt positiivinen fiilis. Olen kokenut, että aina kun käytän niitä, makeanhimo katoaa sekä näläntunne pienenee, jolloin suunnitellun ruokavalion noudattaminen on tietysti helpompaa. Eli kapselit eivät varmastikaan itsessään polta rasvaa, vaan auttavat ja tukevat muita toimintoja, joiden avulla tuloksia tulee! Olen kirjoitellut tarkemmin kapseleiden sisällöstä ja syystä miksi olen niitä käyttänyt,  jos haluat tutustua tekstiin, voit lukea sen täältä.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

tuotteet saatu

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

tuotteet saatu

Ylläolevat ohjeet koskevat rasvanpolton tehostamista, mutta yleisen hyvinvoinnin vuoksi, tulee toki huomioida esimerkiksi kevyemmät liikuntasuoritukset, kehonhuolto, lepo, riittävä uni ja ravintopuolella hiilarit ja rasvat hyvistä lähteistä. 🙂


Arvostelussa FitnessGurun OneHeat Rasvanpolttajat

Heippa! Tätä postausta onkin kysytty jo muutamaan otteeseen. Mainittakoon ensiksi että pelkillä rasvanpolttajilla ei pääse tuloksiin, ei sitten millään! Jos ruokavalio sekä treenit on fiilattu kuntoon voi rasvanpolttotuotteilla saada pientä apua. Ymmärän, että jotkut eivät ehkä ymmärä miksi olen tällaisia kokeillut kun olen jo valmiiksi hoikka jnejne 😀 Mutta, ainahan voi olla kireempi ja parempi (vitsi;))

Jätetään siis syyt sikseen ja keskitytään itse asiaan. Kokeilin tätä myös ihan sen vuoksi että voin kertoa teille minkälainen tuote on kyseessä ja ehkä joku joka oikeasti kaipaa pientä apua ja tsemppiä omaan fläsän poistoon saa tästä hyötyä.

Mulla oli alunperin käytössä tuo punainen HEAT a.m, mutta pari viikkoa sitten sain sen kaveriksi myös vihreän version (p.m) joka ei sisällä minkäänlaisia piristäviä aineita ja sopii näin ollen käytettäväksi myös illalla tai jos kokee että piristävät tuotteet saavat epämukavan olon aikaiseksi.

Heat a.m:

  • Polttaa rasvaa
  • Hillitsee nälkää
  • Parantaa suorituskykyä
  • Ehkäisee väsymystä
  • On luonnolinen diureetti (poistaa nestettä)
  • suojaa vapailta radikaaleilta
  • Estää lihaskudoksen hajoamista
  • Lisää hapenottokykyä
Voin rehellisesti sanoa että allekirjoitan useamman kohdan. Huomasin ainakin nälkää hillitsevän ominaisuuden heti kun aloitin käytön. Mulla se ei välttämättä ole edes niin tarpeellinen juttu kun täytyy syödä tietty määrä jokatapauksessa suuren kestävyystreenimäärän vuoksi. Jos jollakulla on ongelmia hillitä syömisiä ja mielihaluja niin tästä voisi saada apua!
Huomasin myös suorituskyvyn nousun, eli tabu antaa extra energiaa treeniin ja jaksaa paremmin. Nesteen katoamisen huomasin myös. 
Tämä oli loistava apu lomareissun jälkeen kun oli hieman pöhö fiilis. Sai ihan parissa päivässä kropan normaaliin kuosiin kun nesteet lähti liikkelle ja palasin tietenkin myös treenin ja normaalin ruokavalion pariin. 
Noista kolmesta viimeisestä kohdasta en osaa sanoa koska en ole tehnyt salitreeniä. Hapenottokyvyn liittäisin aikaisempana mainittuun jaksamiseen.
Sitten itse rasvan palamiseen. Tästä en oikeen osaa sanoa juuta eikä jaata koska en ole vetänyt miinuskaloreilla mikä tarvittaisiin fätin palamiseen. Välissä oli myös viikon breikki turkissa, jolloin söin huonommin. Mittasin kuitenkin käytön alussa vyötärön ympäryksen ja tänään aamulla se oli – 2cm aloituksesta 🙂
Mitään negatiivisia kokemuksiä ei ole ollut. Ensimmäisen tabun jälkeen meni kyllä vatsa hieman sekasin kun pompin attackissa, mutta se voi kyllä johtua jostain muustakin ja tapahtui ainoastaan kerran.
Olen ottanut yhden kapselin aina 30 minuttia ennen urheilusuoritusta, joka tarkoittaa mun tapauksessa 2 kapselia per päivä. Pari viikkoa olen ottanut myös HEAT p.m kapseleita 2-4 kpl ruokailujen yhteydessä sekä ennen nukkumaan menoa. Suositus on yhteensä 5 kapselia päivässä. Heat p.m sisältää myös omega-3, CLA:ta sekä L-Karnitiinia.
  • Yöllistä rasvan polttoa
  • Lisää lihasten palautumista ja kasvua
  • Lisää rentoutumista ja unen laatua
  • Kofeiiniton 
  • Alentaa mielihaluja ja nälkää

kysymyksiä? 

Aino testaa: FitnessGuru One Whey & One Heat

Iltaa! Ajattelin ottaa testiin FitnessGurun tuotteita ja raportoida teille fiiliksiä, vaikutuksia ja mahdollisia tuloksia. Allaoleva isompi purkki on siis FG:n suosituin tuote One Whey proteiinilisä/palautusjuoma. Makuna mulla on mansikka-valkosuklaa. Yksi annos sisältää 121 kcal/23,4g proteiinia/3,4 g hiilareita. Ajattelin käyttää tätä salitreenin jälkeen ja joskus jumppien jälkeen jos tulevaan ruokailuun on paljon aikaa.
Ylläoleva pieni purkki on One Heat rasvanpolttotuote ja kuten tiedätte olen aika skeptinen näiden suhteen. Tuotteen mukaan tuloksia saa jo parissa viikossa jos ruokavalio&treenit on muuten kunnossa. Katsotaan..Mä otan kapseleita päivittäin ja raportoin teille parin kolmen viikon kuluttua onko näistä mihinkään ja kannattaako tuhlata rahoja kyseiseen purkkiin 😉

Tilasin tuotteet viime viikon lopulla ja tänään ne tuotiin suoraan koti-ovelle.

PS. Jos ihmettelette miksi Heat purkki näyttää niin kummalliselta, niin oli pieni ongelmia saada se auki!? Taisteltiin poikaystävän kanssa varmaan 30 minuuttia kun ei auennut millään 😀 Lopulta vedettiin puukolla purkista läpi kun muu ei auttanut! ..Ja kyllä, kokeilin painaa kantta alas ja pyörittää samaan aikaan, mutta ei tulosta.

Lisää FitnessGurun:n tuotteista, hinnoista yms voitte lukea täältä (på svenska)