KÄYTTÖVINKKEJÄ HERAPROTEIINILLE

Mun ehdottomasti käytetyin lisäravinne on heraproteiini ja sitä löytyykin kaapeistani monessa eri merkissä ja maussa. Käytän heraa etenkin makeiden herkkujen valmistuksessa, sillä hyvänmakuisella protskujauheella saa taiottua vaikka minkälaisia vähäsokerisia ja proteiinipitoisempia herkkuja. Makeutusaineitahan nuo toki sisältävät, mutta sitten on toki olemassa myös vaihtoehtoja, esimerkiksi stevialla makeutetuista jauheista. Mitä proteiinijauheisiin tulee, mun luottomerkki on Fitnessguru, ollut jo monta vuotta. Syy on puhtaasti se, että nuo jauheet maistuvat mun mielestä niin saakelin hyvälle, että en ole löytänyt vielä vastaavaa. Mä tykkään makeasta ja siitä että maku ei tosiaan ole liian laimea ja nämä täyttävät juurikin nuo kriteerit. Tiedän tyyppejä, joiden mielestä gurun proteiinit ovat liian makeita ja onneksi silloinkin löytyy vaihtoehtoja eri merkeistä ja mauista.

Omat lempparit ovat vanilja-valkosuklaa, mansikka/vadelma-valkosuklaa, vanilja, tuplasuklaa, suklaa- hasselpähkinä, kaseiinista vaniljajäätelö toimii törkeen hyvin proteiinifluffissa ja jälkkäreissä. Makua valitessa kannattaa ottaa huomioon, mihin sitä tulee käyttämään. Esimerkiksi vanilja/marjapohjaiset maut sopivat smoothieen paremmin kuin esim, suklaa, sillä suklaa ja marjat eivät esimerkiksi toimi kovin hyvin yhdessä (smoothiessa). Vaniljapohjainen maku onkin aikalailla toimivin kaikkeen leivontaan ja siksi mulla on aina tota vanilja-valkosuklaata kaapissa. Muita makuja tilailen hieman vaihdellen!

Tässä asioita mihin käytän heraa tuomaan herkullista makua ja proteiinipitoisuutta:

smoothiet

pannarit/letut

raakasuklaa / raakaleivonta

itse tehty chiahillo

jäätelö

proteinfluff eli proteiinivaahto

kaurapuuro

tuorepuuro

omenakaurapaistos

keksit

piirakat

ja sitten hieman kuvasaldoa terveysherkuista, joita oon heran avulla valmistanut… :)

tuplasuklaa-fudge

pannari + proteiinijäätelö

proteiinikermavaahto

omenakaurapaistos

proteiinifluff

id

fluff

puuroo

puuroo

chia-pudding

banaanileipä

kinuski-fudge

jäätelöä

smoothie

suklaata

lisää suklaata

piparkakkuja

bounty-patukoita

ja sitä suklaata…

keksisuklaa

smoothie-vanukas

fluff

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


3 LUOTTOTUOTETTA

Yhtenä päivänä ripsiväriä laittaessa, aloin miettiä että miten ripseni ovat yhtäkkiä niin pitkät ja paksut. Eron huomasi aika selkeästi, sillä mulla on ollut aiemmin ripsissä kohtia, jotka ovat lyhyempiä ja nyt yhtäkkiä pitkä, tasainen rivistö. En keksi tähän muuta selitystä, kuin kuukausi sitten aloittamani MSM jauheen käyttö. Oon käyttänyt MSM:ää ennenkin ja kokenut sen hyvät vaikutukset ihossa ja nivelissä. Joskus kun edellinen purkki loppui, ei tullut hankittua uutta, mutta nyt bongasin Puhdistamon uuden mustaherukan makuisen Opti MSM – jauheen ja sitä on tullut sujautettua smoothieen joka päivä. Mauttoman MSM -jauheen makuhan ei ole parhaasta päästä, joten tämä oli positiivinen yllätys. Oon juonut sen myös ihan veden seassa ja maistuu periaatteessa mustaherukkamehulle, jossa ei ole sokeria. :)

”MSM eli metyylisulfonyylimetaani on orgaaninen rikkiyhdiste, jota esintyy kehossamme luontaisesti. Puhtaassa muodossaan se on tuoksuton, valkoinen, kidemäinen jauhe, jolla on hiukan kitkerä maku. MSM auttaa kehoamme mm. energian tuotannossa ja erilaisten tukikudosten rakentumisessa (esim. hiukset, luut, kynnet ja nivelet). MSM-jauhe soveltuu erityisen hyvin ihon kunnosta kiinnostuneille ihmisille sekä liikkuvuutta vaativien urheilulajien harrastajille (esim. jooga, kamppailulajit). MSM toimii urheilijoilla mainiosti lihasarkuuden lievittämiseen ja lihasvammojen parantumisen nopeuttamiseen, koska rikki toimii keskeisessä roolissa tukikudoksiamme rakentavan kollageeni-proteiinin muodostumisessa. ”

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Toinen tämän hetkinen luottotuotteeni on hyvä ja monipuolinen viherjauhe. Viherjauheita saa nykyään aika monilta eri valmistajilta myös Suomessa. Oon silti tykästynyt iherbistä tilaamaani Emerald Balance – valmisteeseen. Olen kuullut tämän tuotteen parantaneen mm. allergioita ja erilaisia vaivoja. Myös Kaisa Jaakkola suosittelee kyseistä tuotetta!

Miksi viherjauhe? Yhtä lusikallista viherjauhetta voi verrata isoon annokseen vihreitä vihanneksia ja salaattia. Vaikka syön paljon salaatteja, vihanneksia ja kasviksia, käytän silti myös viherjauhetta säännöllisesti. Emerald balance maistuu mintulle, joten sen voi juoda sellaisenaan tai sekoittaa smoothieen. Itse en ole tätä kyseistä tuotetta käyttänyt smoothieen, sillä liikaa makuja, kuten marjat, vanilja ja minttu eivät mielestäni sovi kovin hyvin yhteen. Smoothiessa oon taas käyttänyt marjan makuisia viherjauheita tai ihan vaan perus ”mauttomia”. Tapaan myös ottaa purkin mukaan töihin ja korvata salaatin sillä, jos en ole ehtinyt tehdä salaattia mukaan.

Tuote on hyvin monipuolinen, sillä se sisältää 42 superfoodia, probiootteja, vitamiineja ja mineraaleja.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kolmas tuote on täälläkin paljon nähty heraproteiini. Itse en käytä heraa palautusjuomana kuin salitreenien jälkeen, eli noin 2 kertaa viikossa, mutta muihin juttuihin sitä tuleekin käytettyä useammin. Mielestäni heraproteiini on todella kätevä moneen tarkoitukseen. Sillä saa smoothieen proteiinipitoisuutta, pannareihin tai lettuihin hyvää makua ja raakasuklaaseen tai leivonnaisiin kivan makuvivahteen. Käytänkin siis heraa enemmän leivontahommiin ja smoothieen.

Mielestäni juuri näissä tarkoituksissa maulla on todella suuri rooli, sillä tungen smoothieen paljon vihanneksia yms. ja hyvin maistuva hera peittää maut alleen. Makua valitessa kannattaa ottaa huomioon riittävän vahva maku. Olen kokeillut monia eri vaihtoehtoja ja juuri monen tuotteen maun laimeus on saanut mut kääntymään aina takaisin noihin Fitnessgurun tuotteisiin. Vaniljapohjaiset maut ovat hyviä, sillä ne sopivat yhteen monen kanssa. Mielestäni esimerkiksi suklaa, marjat ja lehtikaali ei ole oikein toimiva kombo. :D Lempparimaut gurulta: vanilja-valkosuklaa, vadelma-valkosuklaa, vanilja, minttusuklaa ja cappuccino.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA