Viikon paras päivä on ehdottomasti lauantai! 🙂 Jumpat on nyt jumpattu tältä viikolta ja loppupäivä saa vaan olla. Jumppien jälkeen oli vähän kurkku kipee ja pientä yskää, en kyllä todellakaan jaksais tulla uudelleen kipeeksi, täytyy toivoo että tää menee ohi nyt kun saa lepäillä tämän päivän ja huomisen.

Nyt ollaan lähdössä kävelylle poikaystävän kanssa, illalla leffaa ja muuta mukavaa. Tekis mieli sushia, joten saa nähdä jos hakis takeawayn samalla reissulla.

Food inspiration 🙂

kuvat: http://inspirefitness.tumblr.com/

Hei! Arvatkaa kenellä on nii kipee yläkroppa että en saanut aamulla edes avattua yhtä purkkia auki, ai ai ai..varsinki hauikset ihan kosketusherkät eilisestä puntista. Tein Bodyn lihaskunnon vähän pienemmillä painoilla kun yleensä ja se auttoi lihaskipuun hieman. Tänään on aika täysi päivä, tulin käymään kotona hakemassa lisää treenivaatteita ja tein samalla tonnikala-katkarapusalaatin lounaaksi mukaan! Nyt takas duuniin ja palkanlaskentaa tiedossa seuraavat  4 tuntia.

Illalla vielä Bodycombat ja sen jälkeen Jennin ruokapöytään nauttimaan Jeban aikaansaannoksista 😉

Viikonloppuja!

LounasBoxi

Oon ollut ahkera postailemaan tänään vai mitä?! 🙂

Stepin jälkeen menin vielä kauppaan ostamaan kanamunia…Ja lähdin kaupasta kahden täysinäisen ruokapussin kanssa lompakko tasan 100 e köyhempänä! No nyt on ainakin taas kaapit täytetty viikonloppua varten.

Olen viime aikoina ruvennut kiinnittämään entistä enemmän huomiota rasvoihin. Olen aina syönyt hyviä rasvoja mutta nyt oon alkanut syömään niitä vieläkin monipuolisemmin. Kaapista löytyy oliiviöljyä (extra virgin), kylmäpuristettua pellavansiemenöljyä, kookosoljyä (virgin raw), rypsiöljyä, avocadoöljyä…

Jokainen ateriani sisältää rasvaa, joka on melkein aina eri lähteestä. Aamupuurossa kookosöljyä, lounaalla oliiviöjyä, salaatissa avocadoa jne..Lisäksi käytän pellavansiemenrouhetta, seesaminsiemeniä,auringonkukansiemeniä ja pähkinöitä välipaloihin sekotettuna. Pellavansiemenöljyä vedän lusikallisen kurkusta alas päivittäin. Kalaa yritän syödä ainakin kerran viikossa joskus useamminkin.

Kuulostaa että söisin kovin paljon rasvaa, mutta määrät ovat aina aika pieniä. Olen huomannut että iho ja hiukset ovat paremmassa kunnossa, voin yleisesti paremmin, lisäksi rasva% on pudonnut rasvan lisäämisen jälkeen.

On ihan loogista että jos ruokavaliosta saa liian vähän rasvaa ei kehokaan halua luopua niistä omista rasva-varastoista (läskeistä), koska kehon tehtävä on pitää elintoimintoja yllä ja se ei vaan onnistu ilman rasvaa.

Laadukkaat öljyt ikäänkuin voitelevat kehoa sisältäpäin!