Kun alkaa suunnitella omaa treenisuunnitelmaansa, tai tekee päätöksiä ruokailujen muuttamisesta, tulisi aina ensisijaisesti miettiä mikä tavoittena on. Jos haluaa laihtua, ei kannata käyttää kaikenmaailman lisäravinteita, palautumisjuomista lisäproteiiniin, mikä taas on aika oleellista kun hankitaan vaikka lihasmassaa. Jos taas haluaa olla nopea ja räjähtävä, haluaa pystyä hyppimään ja tekemään erilaisia temppuja, en välttämättä suosittelisi punttaamaan maksimipainoilla päivästä toiseen. Se tekee sinusta vahvan, mutta hitaan sellaisen.
Tätä ei tehdä pelkillä isoilla muskeleilla 🙂
Jos halutaan kehittää jotain tiettyä ominaisuutta, kannattaa keskittyä aina yhteen ominaisuuteen kerralla ja ylläpitää muita. Liikkuvuuden ja lihasmassan samanaikainen kehittäminen on aika turhaa, koska ne ns. syövät toisiaan. Sama pätee laihtumiseen ja lihaksien kasvatukseen. En väitä, että se olisi täysin mahdotonta, mutta sanoisin että parhaan tuloksen saavuttamiseksi ne kannattaa tehdä erikseen, tavoitteesta riippuen. Jotta ette ymmärtäisi väärin, mainittakoon vielä, että laihdutuksen aikana on kuitenkin erittäin suositeltavaa tehdä lihaskuntoharjoittelua, jotta lihaskudosta säästyy ja rasvakudos palaa.
Nykyään sosiaalinen media on täynnä erilaisia inspo-kuvia hyvävartaloisista naisista ja miehistä, ja monet seuraavat tällaisia henkilöitä saadakseen inspiraatiota. Useat tällaiset henkilöt jakavat myös ohjeita ja vinkkejä koskien omia treenejä ja elämäntapaa. Tässäkin kannattaa aina muistaa, että ohjeet ja tavat on suunniteltu juuri heitä varten, jotta kyseiset henkilöt saavuttaisivat omat tavoitteensa. Kysymys kuuluukin onko heillä sama tavoite kuin sinulla?
Katselin yhtä instagramissa seuraamaani henkilöä, joka oli saanut paljon kommentteja kropastaan tyyliin ”tee enemmän punttia”, ”hanki vähän massaa niin näytät paremmalta”. Mainittakoon, että kyseinen henkilö on täysin terve, mutta hänen tavoitteena ei ole näyttää lihaksikkaalta, vaan enemmänkin hoikalta ja timmiltä. Välillä tuntuu, että nykyään oletetaan tämän fitness-huuman vuoksi kaikilla olevan sama tavoite; olla mahdollisimman lihaksikas ja rasvaton 😀
Mulle itselle ulkonäkö ei riitä tavoitteeksi. Tottakai se on kiva, jos on ihan hyvässä kunnossa ja ei tarvitse stressata asiasta, mutta tärkeempää on pystyä tekemään erilaisia asioita. Haluan olla nopea, ketterä, räjähtävä ja kestävä. Haluan pystyä juosta vaikka 20km tuosta vaan, jos huvittaa. Haluan pystyä hyppäämään korkealle attackin kerähypyissä, kävellä käsillä, tai seistä yhdellä 😉 Haluan pystyä punnertaa 30 kertaa 30 sekunnissa ja vetää leukoja omin avuin. Mulle on tärkeää, että jaksan vetää vaikka sen 3-4 tuntia treeniä tarvittaessa, koska se kuuluu ammattiini. Yhtäkään näistä tavoitteista en ole saavuttanut käymällä kuntosalilla punttaamassa, joten se ei ole ainoa tapa urheilla. En tosiaan halua dissata sellaisia, jotka tavoittelevat esim. lihaksikkuutta tai kisailevat fitneksessä. Kaikki kunnia heille kovasta lajista! Pointtini on tuoda esiin muitakin näkökantoja asiaan liittyen 🙂
Millaisia tavoitteita teillä on?
ps. Kesti melkein 2 h kirjoittaa tämä postaus. Tahdon tietokoneen!! 😀
