Viikot vaan kuluu ja entinen elämä tuntuu jatkuvasti kaukaisemmalta asialta. Ne päivät, kun oli menossa aamusta iltaan ja silti aina tuntui olevan kiire. Vaikka hommat ovat rauhoittuneet entisestä, on mulla ollut yllättävänkin paljon tekemistä. Nyt vasta pääsiäispyhinä tuli ensimmäisen kerran sellainen fiilis, että oli pakko saada olla hetki yksin ihan rauhassa. Koko poppoo kun on jatkuvasti saman katon alla ja pitää yrittää kehittää jotain tekemistä, ettei täällä mennä seiniä pitkin. No tuokin hetki meni ohi kun sai vähän hengitellä itsekseen.
Päivät ovat koostuneet pitkälti ruuanlaitosta, syömisestä, kevyestä työnteosta, ulkoilemisesta ja treeneistä. Välillä on tullut otettua päikkäreitä ja vaan oleiltua ilman sen kummempaa agendaa. Treenien osalta mulla on ollut aika hyvä viikko ja julkaisinkin instagramissa treenisuunnitelman, joka meni melkein niinku piti!
Keskiviikkona oli tarkoitus olla lepopäivä, mutta innostuin tekemään 30 minuutin tabata-treenin heti päivän alkuun. Lyhyetkin hikoilusessiot piristää kivasti ja kynnys aloittaa on aina matalampi kun tiedossa on lyhyt veto. Oon jakanut noita mun kotitreenejä IG:ssä, koska sinne saa niin kätevästi lisättyä videoita.
Omien treenien lisäksi tällä viikolla oon tehnyt kolme Facebook live ohjausta; tiistaina, torstaina ja tänään sunnuntaina! Nää on olleet itellekin sellainen ”henkireikä”, kun saa tuttua ohjausfiilistä ja kunnon treenin. Puhumattakaan siitä kaikesta mahtavasta palautteesta jota oon saanut. Lämmittää mieltä hirmuisesti!<3 Tällä hetkellä olen siis lomautettuna päivätyöstäni, joten on ollut kiva kun on ollut aikataulutettuja suunnitelmia rytmittämässä hieman arkea.
Ma: Ylävartalo treeni kotona (löytyy IG: feediltä)
Ti: Spinning 45 (ohjaus)
Ke :Tabata-treeni (koko treeni löytyy IG-Tv:stä)
To: Total Body Workout (ohjaus)
Pe: Porrastreeni
La: lepo
Su: Booty Workout (ohjaus)
Treenien lisäksi oon tehnyt kävelylenkkejä enemmän kuin koskaan ennen. Aika sopiva paketti rauhallista liikuntaa ja sitten hieman syketreeniä! Ohjauksissa kyllä huomaa, ettei meno ole enää niin kevyttä ja ketterää kuin normaalisti, mutta pakko olla iloinen siitä, että edelleen raskausviikolla 30 pystyy tehdä näinkin monipuolisia treenejä ongelmitta.
Mitä raskauteen tulee, olotila on ollut edelleen tosi jees, mitä nyt iltaisin vatsa saattaa tuntua pinkeältä ja heti jos syö runsaammin ilta-aikaan, on olo tosi ”täysinäinen”. Vatsa on alkanut kasvaa enemmän, mutta ei kyllä häiritse menoa vielä juurikaan.
Vanhat farkut mahtuu vielä (ainakin alkuviikosta :D) päälle!
Sanotaan, että vikalla raskauskolmanneksella energiantarve on jo 500 lisäkalorin luokkaa ja sen kyllä huomaa, etenkin nyt kun on ollut aktiivinen ja kulutus muutenkin korkeammalla. Nuo pitkät kävelylenkit, arkiaktiivisuus ja treenit pitävät mun laskennallisen (Polarin kellon mukaan) kulutuksen 3000-3500 kalorissa per päivä ja jos siihen vielä lisää tuon lisäenergian tarpeen, niin saa syödä aika huolella ja niin oon myös tehnyt! 😀
En usko että ihan 4000 kaloria tarvisi päivässä vetää, mutta kyllä nälän tunteen on huomannut eri tavalla nyt viime viikkoina. Terveellistä, monipuolista ja ravitsevaa sapuskaa on uponnut hyvällä ruokahalulla ja nyt on ollut ihanaa kun on ollut aikaa panostaa ruuan laittoon ihan eri tavalla aiempaan verrattuna!
sinne kiipesin 10 x ja voi halleluuja on pohkeet olleet kipeänä pari päivää! 😀
Sellaisia kuulumisia tänne! Vaihteeksi vähän kevyempää luettavaa, ilma sen kummempaa suunnitelmaa. Kivoja pääsiäispyhiä ruudun sinne puolen!
instagram: ainorouhiainen
