VIIDES DIEETTIVIIKKO – TANKKAUSPÄIVÄ(T)

Viime viikon aikana nostin maltillisesti energiansaantia, eli siirryin ns. reverse-vaiheeseen, joka onkin järkevä tapa lopettaa dieetti. Vaikka kyseessä ei ollut mikään pitkä vaihe miinusenergioilla, on silti ihan hyvä nostella energioita pikkuhiljaa. Ideana on tietysti jatkaa samalla ruokarytmillä ja samoilla ruuillakin, mutta hieman rennommin. Viime viikolla vedin myös ns. tankkauspäivän, tai oikeastaan kaksi, sillä minilomalla tuli otettua rennommin ja syötyä kaikenlaista. Ruokavalioon mahtui mm. kaksi runsasta hotelliaamiaista, irtokarkkeja ja mun lemppareita, eli valkosuklaakuorrutteisia cashewpähkinöitä, hamppariateria ja herkkusalaatti! Totesinkin miehelle, että aion syödä vain sellaista mikä oikeasti maistuu hyvältä, eli valitsin tarkoin ne herkut mistä oikeasti pidän, enkä syö muuten vaan kaikkea mahdollista.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

kuva: Riikka, vaatteet: Zensah/Intersport Vaasa

Tämä meidän mieli on kyllä hauska kapistus, nimittäin kun tietää että edessä on ”tankkauspäivä”, niin viikolla alkaa jo tulla niitä mielitekoja, vaikka muuten niitä ei ole ollut juurikaan. :D Viikonloppu teki kuitenkin todella hyvää sekä mielelle että kropalle. Tuntui että pääsi rentoutumaan kunnolla ja jostain syystä olen nukkunut kahtena viimeisenä yönä yli 10 tunnin unet. Eilen mulla oli 5 kovaa ohjausta ja energiaa piisasi jokaiseen. Oli myös mahtavaa huomata että perjantain hieronta oli auttanut sen verran, ettei vasen jalka oireillut yhtään.

Kävin tänään vaa’alla ja yllätykseksi paino ei ollut noussut yhtään tankkailusta huolimatta. Tosin eilinen supertreenipäivä puristi varmaan kaikki turvotukset veke. :D Tästä on siis hyvä jatkaa eteenpäin reversellä! Mulla on joku luova vaihe päällä, sillä mieleen putkahtelee jatkuvasti uusia resepti ideoita, joita voi hyödyntää suunnittelemillani ruokavalioilla. Piti oikein kirjoittaa ideat ylös ja lähteä kokeilemaan niitä yksi kerrallaan. Lisäsin eilen sivustolle rapean pannarin ja kermavaahdon ohjeen, jota voi siis käyttää kaikilla tämänhetkisillä ruokavalioilla. Ohjeet löytyy sivuston Q&A-osiosta! :)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

oli niin hyvää ja tuo lautanen on todella iso, eli ei jää määrästä kiinni tämä herkku! Sivustolla myös toinen herkkuvinkki noihin ”koristeluihin”

Mun missiona on siis kehittää entistä monipuolisempia ruokavalioita, joilla jengi saa tuloksia, mutta saa silti nauttia hyvästä ja monipuolisesta ruokavaliosta. Mielikuvitusta käyttämällä ihan tavallisista raaka-aineista saa loihdittua hyvin paljon erilaisia ruokia ja herkkuja.

diet

Energistä tiistaita kaikille! :)


17 Responses to “VIIDES DIEETTIVIIKKO – TANKKAUSPÄIVÄ(T)”

  1. Avatar Minttu sanoo:

    Ruuista tuli tässä mieleeni, että mihin perustuu sanoma, että ruuan täytyy olla monipuolista laihtumisen ja terveyden kannalta? Jos ottaa vitamiinit, omegat, magnesiumit yms purkista päivittäin, mutta syö samaa ruokaa päivästä toiseen, niin onko se jotenkin huono aineenvaihdunnalle tai jollekin? Rakastan munakasta ja jauhelihaa (kana ja nauta) kasvisten ja vihannesten kera, ja syön niitä joka päivä. Harvoin tulee syötyä muuta, tai muussa muodossa, esim fileinä.
    Btw. Oletko koskaan koittanut kukkakaalipizzapohjaa? Yllätyin erittäin positiivisesti, kun tein blenderissä mössön kukkakaalista, kananmunasta ja psylliumista, jonka paistoin pizzaksi! Suosittelen testaamaan, mikäli et ole sitä jo tehnyt :)

    • ainorouhiainen ainorouhiainen sanoo:

      Se perustuu lähinnä ruokavalion noudattamisen mielekkyyteen, eli suurin osa ihmisistä kaipaa vaihtelua, jolloin samojen ruokien syöminen voi olla puuduttavaa ja tuleehan tällöin saatua ravinteitakin monipuolisemmin kun raaka-aineita on enemmän käytössä! En kuitenkaan näe sun tyylissä mitään väärää, jos se toimii sulle hyvin. :) Itsekin saatan joskus jumittua pidemmäksi ajaksi tiettyihin ruokiin :D

      Olen kyllä kokeillut joskus tuota kukkakaalipohjaa ja se on yllättävän hyvää! :P

  2. Avatar Laura sanoo:

    Tuleeko nykyään kaikki reseptit vaan tonne sivuille vai nähdäänkö blogissa enää sun reseptejä? :)

    • ainorouhiainen ainorouhiainen sanoo:

      Tulee myös tänne edelleen ihan normaaliin tapaan, esim. tuon ”kermavaahdon” reseptin jaoin perjantaina! Nämä ”dieettireseptit” on vain laskettu tarkemmin juuri ruokaohjelmien makrojen mukaan, jolloin lisään ne tuonne sivustolle, ohjelman ostaneiden näkyviin. =)

  3. Avatar Toni sanoo:

    Kuinka usein pidät tankkauspäiviä dieetillä ja treenijaksoilla? Lasketko koskaan tankkauksessa makrojen jakaumaa vai syötkö yhden aterian/päivän vapaasti ajattelematta sen enempää mitä ruoka sisältää? :)

    Toi on hyvä vaihtoehto kanssa jos on muuten tiukalla ruokavaliolla, että sitten kun syö niin syö todellakin sellaista jonka mausta tykkää!

    Itsellä senkuin dieetti jakuu. Nyt mennään neljättä viikkoa ja haasteena ovat kesän juhlat niinkuin varmasti monille muillekin hää- ja rippijuhla vieraille.

    • ainorouhiainen ainorouhiainen sanoo:

      No nyt mä pidin vastan ensimmäisen, kun olin ollut vajaa 5 viikkoa dieetillä. Normaalisti tankkailen viikonloppuisin väähn enemmän ruokaa, harvemmin kyllä syön mitään irtokarkkeja tai perinteisiä herkkuja! :D Nyt söin siis kokonaisvaltaisesti rennommin ja juurikin niin ettei tarvi miettiä mitä ruuat sisältää.

      Kesällä haastavinta on just kaikki juhlat ja tapahtumat, mutta kyllä niistäkin selviää kun vaan päättää niin! Tsemppiä! :)

  4. Avatar Anitta sanoo:

    Löysästä kiinteäksi!

  5. Avatar Nora sanoo:

    Ymmärrän toki että työstä ja vaivasta palkkion haluat (ja todellakin ansaitset!!), toivottavasti blogiisi ei vaan mene liian kaupalliseksi.. Tää pannariohje ois tosiaan kiinnostanut:)

    • ainorouhiainen ainorouhiainen sanoo:

      En usko että on pelkoa liialliseen kaupallistumiseen =) Oon itseasias tekemässä tällä viikolla postausta jossa on koontia viime aikojen ruokailuista ja ruokien reseptit, myös pannarin, mikä on maailman yksinkertaisin :D

      Resepteissä kyseessä ei siis ole mikään ”salaisuus”, vaan lähinnä se että olen rakentanut niiden suhteet niin, että ne sopivat ruokavalioiden aterioiden raaka-aineisiin ja määrät on laskettu aterioiden raaka-aineiden määrien mukaan. :)

  6. Avatar Anni sanoo:

    Vihdoin meni sun ohjelma tilaukseen!!! Upeaa työtä!!!!

  7. Avatar Tiina sanoo:

    Kiva jos reseptejä tule jatkossakin :) Tuo pannari näyttää niin herkulliselta ja usein etsin täältä vaihtoehtoisia/terveellisempiä ruokaohjeita :)

  8. Avatar Annika sanoo:

    Moikka! Onko keittiövaaka kuinka tarpeellinen ravinto-ohjelmassasi? Käyn kuntosalilla kolmesti viikossa ja useamman kilometrin vaunulenkki tulee käveltyä lähes päivittäin. Painan n. 57 kiloa. Mitä ruokaohjelmaa suosittelisit kun tavoitteena on hieman kiristellä ilman salitehojen laskua?

    • ainorouhiainen ainorouhiainen sanoo:

      Moi! Vaakaa tarvitaan sillä ruokien määrät on ilmoitettu grammoissa. Suosittelisin sulle Beach Bodyn ruokavaliota, se on hieman ”rennompi” kuin Fatburn-ohjema, mutta sillä saa silti hyvin tuloksia, tehoista karsimatta! :)

  9. Avatar Sue sanoo:

    Kiva että ohjeita tulee jatkossa myös tänne blogiin!=) Testasin eilen sun FIT-lehdessä olleen pakaratreenin ja oli kyllä tappo, nyt pakarat huutaa hoosiannaa!;D
    Oon jo aikaa sitten päättänyt etten enää koskaa lähde millekään dietille kun nyt vihdoin oon oppinut syömään riittävästi oikeeta ruokaa, mut mun niin tekis mieli testata tuota sun beach body ohjelmaa!!=D En ikinä ostaisi kenenkään muun tekemää ruokavaliota, olet täällä blogissa näyttänyt ja vakuuttanut taidoillasi, luotan 100% ohjelmiisi! <3 Mutta itse en esim koe saavani mitään hyötyä maidottomuudesta, joten onko beach body ohjelmassa maitotuotteet kokonaan kielletty?

    • ainorouhiainen ainorouhiainen sanoo:

      Joo toki tulee blogiinkin ohjeita, tää on se mun ykkösjuttu kuitenkin :D

      Hei vähänkö huippua että testasit sitä FITin treeniä. Ajattelin vetää sen mun seuraavalla HIIT-tunnilla niin saadaan kunnon pepputreeni aikaseks :D

      Beach Bodyssä maitotuotteet eivät ole kielletty. Osassa aterioita on maidollinen vaihtoehto, esim. raejuusto. Multa voi myös kysyä jos tarvii johonkin maidollisen vaihtoehdon, eli ohjelman ostaneet saa lähettää kysymyksen ja vastaan sitten henk. koht niihin :)

      • Avatar Sue sanoo:

        Kiitos vastauksesta, ostan varmasti ohjelman lähiaikoina ihan oppimisesnkin kannalta!=)

  10. Avatar Jenni sanoo:

    Hei, mitä olet mieltä kaurajogurteista? Esimerkiksi Yosan tuotteet? :)

Kommentoi