Moikka! Elokuun puoliväli lähenee ja kesän viimeiset viikot käynnistyvät. Syyskuussa alkaa kai virallisesti syksy, jolloin on oiva aika aloittaa taas uusi ajanjakso puhtaalta pöydältä. Mä tykkään suunnitella asioita eteenpäin ja miettiä mitä haluan saavuttaa esimerkiksi tulevan syksyn aikana. Päätinkin julkaista muutamat tavoitteet tuleville kuukausille. Kun lausuu tavoitteensa ääneen tuhansille ihmisille, tulee ehkä tehtyä jotain niiden eteenkin. 😀 Haha. No ei, yleensä jos oikeesti päätän jotain, menen vaikka läpi harmaan kiven, jotta pääsen tavoitteeseeni. Ainoa mitä tarvitsen, on halu päästä tavoitteeseen. Mulle ei riitä, että ”olisi ihan kiva jos olisi vähän isommat lihakset, että voisin varmaan syödä enemmän, jotta saisin tuloksia.” Itseni tuntien, voin kertoa että not gonna happen! Olen siis erittäin päättäväinen tietyissä asioissa, mutta vähemmän tärkeät jutut meinaa sitten aina jäädä…
Kaikista tavoitteista huolimatta, on tärkeää osata elää hetkessä, ilman että odottaa jatkuvasti jotain. Vaikka tavoittelisi jotain, kannattaa muistaa, että usein se matka on hienompi asia kuin itse määränpää. Mä oon usein tehnyt niin, että oon illalla nukkumaan mennessä miettinyt, oonko elänyt sen päivän kuten halusin, tehden asioita jotka on mulle tärkeitä ja valintoja, joiden avulla pääsen niihin tavoitteisiin mitä tahdon. Tää on toiminut mulla hyvin, sillä tyytyväisenä nukkuu paremmin ja seuraava päivä alkaa jälleen positiivisellä asenteella. Haluan elää niin, että jokainen päivä on paras päivä!
Aloitetaan pinnallisista jutuista, miten haluan muokata vartaloani tulevaisuudessa?
- Kesällä, tai tarkemmin sanottuna heinäkuussa, tuli otettua rennommin, joka tietysti näkyy hieman myös kropassa. Mitään suurta muutosta ei ole tapahtunut, mutta haluan silti saavuttaa sen kireyden, missä olin parhaimmillani kevään aikana. Tiedossa on siis noin kuukauden tiukempi aikakausi ruokailujen osalta, mikä tarkoittaa lähinnä herkkujen ja epäterveellisten ruokien täydellistä karsimista ruokavaliosta. Treenit tulevat työn puolesta, joten niitä ei tarvitse sen kummemmin miettiä. Jumppien lisäksi teen edelleen 3 salitreeniä viikkoon.
- Tämä seuraava tavoite menee hieman ristiin edellisen kanssa, mutta haluan edelleen jatkaa pakaraprojektia, eli saada lihastasapainon kuntoon ja mahdollisesti lisää pyöreyttä takamukseen. Mulla on siis ollut vahvempi etupuoli (reiden etuosa) ja lisäksi erittäin vaikea saada pakara aktivoitumaan treenissä. Harjoittelu on tuottanut tulosta ja nykyään saan myös pakaraan hyvät tuntumat ja lihaskivut. Tämä tulee olemaan pitkä projekti, sillä ihan hetkessä ei tulosta synny.
- Haluan muokata reisiäni hieman kiinteämmäksi, etenkin reiden yläosasta. Mulla lähtee rasvat ensimmäisenä ylävartalosta ja noissa koivissa se pysyy, pysyy ja pysyy. Mutta kai se sieltäkin jossain vaiheessa lähtee. Toivon siis näkeväni tulosta reisissä tulevan puolivuotisen aikana. Mulla lähti keväällä jo n. 5 cm per reisi ja samat mitat ovat pysyneet nyt viimeisien kuukausien ajan.
Urheilulliset tavoitteet?
- Kerroin jo eilen haluavani kehittyä ohjaamisessa paremmaksi ja tämä on tietysti listalla mukana. Vuosien aikana olen huomannut, että välillä taidot pysyvät pitkään samassa tasossa ja sitten yhtäkkiä tulee suuri harppaus eteenpäin. Olen nyt mennyt samalla meiningillä hetken ja toivoisin tällaista kehitysloikkaa tulevan syksyn aikana. Tulen keskittymään tiettyihin asioihin, joissa koen voivani parantaa ja kehittyä. Keskityn näihin yksi asia kerrallaan, sillä kiirehän ei ole minnekään!
- Mulla on todella hyvä kunto jo tällä hetkellä, mutta aion parantaa kuntoani edelleen. Pyrin tekemään myös erilaisia treenejä mahdollisuuksien mukaan, jotta kroppa saa mahdollisimman paljon erilaista ärsykettä. Kesäloman aikana treenasin liudan uusia treenejä, joita otan mukaan viikottain, sen mukaan kuin vaan ehdin. Kun tekee pelkästään samaa juttua päivästä toiseen, kroppa tottuu ja kehitys pysähtyy. Erinomainen kuntotaso mahdollistaa vieläkin paremman mahdollisuuden laadukkaaseen ohjaukseen, kun ei tarvitse keskittyä omien voimien loppumiseen, vaan saa keskittää kaikki energiat valmentamiseen, loistavaan tekniikkaan ja fiiliksen luomiseen!
- Sitten se liikkuvuus ja huoltavat treenit…Haha. Päätin, että en laita tämän suhteen liian suuria odotuksia. Pyrin siis venyttelemään kerran viikossa, sillä kaikki aikasemmat ”vähintään kolmesti viikossa” – sunnitelmat ovat kaatuneet sen sileän tien. Hyvä liikkuvuus on kuitenkin tärkeä asia, sillä se edesauttaa hyvää tekniikkaa treenatessa ja säästää monilta ongelmilta.
Yleisessä elämässä toivon, että pystyisin järjestelemään sekä suunnittelemaan tekemiseni hieman paremmin, jotta en ylikuormittaisi itseäni liian suurella työtaakalla. Toivon myös, että löytäisimme jonkun upean asunnon johon muutaisimme mahdollisimman pian! 😀
Joko teillä on suunnitelmia syksyn varalle?
Kuulostaa hyvältä! 😉 Mä tykkään kans laittaa itselleni tavoitteita, mutta ajan suhteen olen aina itselleni armollinen – joskus onnistuu saavuttamaan maalinn alle ”tavoiteajan” ja joskus taas meneekin sit paljon kauemmin mitä ajattelin. Pääasia että elää hetkessä ja nauttii ihan tavallisista päivistä! Niin ja tsemppiä asunnon etsimiseen, me löydettiin oma ihan yllättäen pari vuotta sitten, mutta se tosin vaati suunnitelmista hieman poiketen täysremontin kun oli ihan kauhee pommi..mut oli se rempparaataminen sen arvoista!! 😀
Heips! Kiitos paljon, toivottavasti mekin löydetään sopiva kämppä. On tässä jo löytynytki monta hyvää vaihtoehtoa, pitää vaan kattella vielä hieman lisää! Oon kans tehnyt yhden rempan mun edelliseen kämppään ja eihän se mitään mukavaa ollut, mutta lopputulos oli kyllä huikee!
Haha 😀 Nuo kehonhuoltotavoitteet on kyllä itsellänikin se ikuinen murheenkryyni. Nyt sentään oon vähän saanut niitäkin mahdutettua elämääni mistä oon hirveen ylpeä ja itseeni tyytyväinen. Sulla on paljon tavoitteita asetettuna. Ei kannata olla itselle liian ankara kun kerran sitä ylikuormittumisen taipumusta sulla on. Hyvä kuntoinen ja näköinen olet jo nyt. Sitä olen miettinyt kun muistan kun laitoit kerran jonkun naisen kuvia joka on ”ulkonäöllisesti” sun tavoite / unelma ja hänellähän on siis paljon rasvaisempi keho kuin sinulla jo tuossa kuvassasi. Olet siis paljon kireämpi kuin hän. Hän on myös hoikka ja sporttinen, mutta hänellä rasvaprosentti on selkeästi suurempi ja sitä myötä tietysti myös naisellisuus kehossaan. Mietin, että onko ihannekuvasi muuttunut vai etkö hahmota omaa tilannettasi häneen verrattuna ihan oikein? Sekin on hirvittävän yleistä.
Kehonhuolto tavoitteet on kyllä se vaikein juttu myös mulle…ehkä joskus! 😀
Tuota hahmottamisongelmaa on ollut toki ilmoilla, välillä sokeutuu omille tuloksille, eikä tajua mihin asti on jo päässyt, mutta tuossa kuvassa olin kyllä ihan tyytyväinen itseeni. Tällä hetkellä hieman pehmeempi kunto, mikä on ihan ok, mutta mä viihdyn paremmin vähärasvaisena, suuret liikuntamäärät sujuu kevyemmin ja olo on parempi. 🙂
haha mullon samallainen kollaripaita!:D
jeah 😀
Heippa! Olis tavotteena syksyn aikana päästä vähä herkuista EROON.. Mitä vinkkejä sulla olis antaa sellaselle, joka rakastaa yli kaiken suklaata yms.muita herkkuja? Syön melkee joka päivä jotain semmosta ja jos tulee vähäki jotain vastoinkäymisiä, turvaudun suklaaseen…
Heippa! No mulla ei oo oikeen muuta vinkkiä kuin lopettaa noiden sokeriherkkujen syönti kokonaan, alku on hankalaa, mutta jo parin viikon kuluttua helpottaa ja ei tee enää niitä mieli. Kun tuntuu että on päässy koukusta irti, voi ottaa vaikka yhden herkkupäivän viikkoon, ja pitää sen siinä. 🙂
en tullut kommentoimaan kritisoidakseni vaan tuodakseni esiin toisen näkökulman: olen lukiossa ja siihen menee paljon aikaa ja energiaa. olin ennen esporthullu ja katselin joka päivä peilistä jos ne pakarat nyt olisi vähän kasvaneet, vatsa edes vähän litistynyt. söin täydellisesti ja käytin paljon aikaa ja aivokapasiteettia niihin hommiin. lopputulos: ikuinen tyytymättömyys, jopa syömishäiriöoireita. päätin laittaa asiat tärkeysjärjestykseen eli henkinen hyvinvointi ensin. tein radikaalin tempun ja erosin esportista, ja mikä lähes yhtä radikaalia: lopetin kaloreiden ja täydellisten macrojen kyttäämisen. syön super terveellisesti siitä huolimatta, kyllä tietyt tavat ovat juurtuneet. lisäksi elvyytin tanssimisen takaisin elämääni ja haluan kehittyä siinä taidoiltani jättäen ulkonäön toissijaiseksi seikaksi. uskon että tämä on MINULLE onnellisempi tie. rakastan tanssia ja nyt liikun tavalla joka antaa minulle energiaa, eikä vie sitä muilta asioilta. kaikilla on omia tavoitteita ja juttuja joista saa mielihyvää. itse vaan en voinut hyvin tavoitellessani aina vain timmimpää kroppaa mutta kukin löytää oman tiensä. omani vain taitaa löytyä muualta kuin bodyattack-tunneilta 🙂
Kiva että olet löytänyt itsellesi parhaan tavan, josta nautit! Siinä vaiheessa kun treeni -ja ruokahommissa alkaa näkyä niitä syömishäiriöoireita, kannattaa tosiaan pistää hommalle piste. 🙂
Mä itse nautin juuri niistää bodyattack-tunneista ja yleisesti kaikesta mitä teen, oon onnellisimmillani kun saan treenata paljon ja syödä oikein. Se on mun juttu se 🙂
5 cm reisistä? Wow! Onko tämä kovan salitreenin tulos?
Treenin ja ennen kaikkea ruokavalion yhteistulos! Ruokavaliolla on se suurin merkitys! =)
Kerro millasia reisitreenejä sitten teet! 🙂 Itsellänikin olisi tavoitteena saada reidet pienemmiksi, ei kyllä ihan noin paljoa pois kuin sinä mutta jonkin verran tuota rasvaa kyllä pois.. Minullakin reisistä lähtee aina viimeisemmäksi ilmeisesti nuo sentit pois, huoh! 🙁
Hei Aino! 🙂 Muista olla onnellinen siitä, että voit liikkua niin paljon, että pääset kohti tavoitteitasi!! 🙂 Olen itsekin viettänyt jo useamman vuoden liikunnallista elämää ja katsonut mitä syön, mutta tänä keväänä kaikki on mennyt poskelleen ja sama meno jatkuu edelleen.. Keväällä jalkaholvini romahti, se sattui älyttömästi ja jouduin olemaan useamman kuukauden ilman jumppia ja lenkkejä joihin olin tottunut. Saatuani jalkatuet ja pitkän levon jälkeen jalka alkoi kestää taas painoa, mutta nyt selässäni on välilevyn pullistuma, jonka vuoksi kaikki nostaminen ja melkein kaikki liikunta on kielletty pitkäksi aikaa. Voin ja saan kuitenkin kävellä, ja otan siitä ilon irti, ja voin syödä fiksusti, mutta on silti ikävä liikuntaa ja juuri noita tavoitteita.. Harmittaa tällainen, kun oikein yrittää elää terveellisesti, ja kun kuitenkaan en ole koskaan vetänyt itseäni piippuun liikunnan kanssa, se on ollut vain kiva harrastus.