Heippa! Juhannus takana ja silmäluomet roikkuu nilkoissa. 😀 Oli kyllä mukava viikonloppu, mutta nyt joutuu sitten kärsiä seuraukset tämän univelan kanssa. Asiaa ei tietenkään helpota, että mulla on tänään kevyet 3 ohjausta sieltä hapokkaimmasta päästä. Himos festarit on siis koettu jälleen ja oli muuten kiva nähdä useampikin lukija, joka tuli juttelemaan. 🙂 Hyppäsin elämäni kolmannen benji-hypynkin, tällä kertaa tandemversiona. Yksin on kyllä paljon pelottavampaa hypätä kuin yhdessä.

Katselin tuossa, että mun vuosi sitten julkaisemaa postausta on luettu ja haettu useasti eilen ja tänään, joten ajattelin ottaa nämä vinkit uusiokäyttöön!

Juhlapyhien jälkeen olo saattaa olla raskas ja kroppa pöhöttynyt. Onneksi muutaman päivän herkuttelu tai hörppäily ei ehdi tehdä suurta tuhoa kehon koostumukseen. Harvemmin kukaan lihoo useita rasvakiloja muutamien päivien mässäämisellä (jos ei nyt ihan överiksi vedä). Housujen kinnaaminen johtuukin yleensä turvotuksesta.

Kehon nestetasapaino palaa yleensä ihan itsestään takaisin normaaliin kuosiin, mutta jos haluat nopeuttaa prosessia niin alta löytyy muutamia vinkkejä jolla turvotuksen saa laskemaan. Muistetaan taas, ettei mitään alla olevista neuvoista kannata vetää ns. överiksi, liikaa kaikkea sekoittaa vaan kropan entistä pahempaan jamaan 🙂

1. Vesi vanhin voitehista jälleen kerran. Reipas juominen laittaa nesteet liikkeelle parhaiten. Sopivia annoksia pitkin päivää.
2. Liikunta ja kunnon hikoilu auttaa aina. Treenin jälkeen olo on yleensä myös psyykkisesti paljon kevyempi! Juokseminen on yksi parhaista tavoista laittaa nesteet liikkeelle.
3. Kahvi on diureetti, eli se poistaa nestettä kropasta. Jos meinaat aloittaa kahvittelut, muista kuitenkin tankkailla myös vettä.
4. Vihreä tee buustaa aineenvaihduntaa ja nesteaineenvaihduntaa.
5. Hiilihydraatit sitoo nestettä, joten niiden vähentäminen luonnolisesti poistaa nestettä kehosta. Vaaleat pastat, leivät ja karamellit sivuun ja tilalle kasviksia sekä vihanneksia.
6. Suolan määrää kannattaa rajoittaa hieman. Itse suosin mineraalirikasta himalajan kristallisuolaa tai kalaharin suolaa, joka ei aiheuta turvotusta samaan malliin kuin tavanomaiset suolat.
7. Ananaksen kerrotaan olevan yksi parhaista turvotuksen poistajista. Reilusti tuoretta ananasta napaan. Myös mansikat ja vesimeloni laskevat turvotusta.
8. Infrapunasauna toimii tehokkaasti ja poistaa nesteen lisäksi kertyneitä kuona-aineita ja myrkkyjä.
9. Riittävä uni auttaa kehoa palautumaan ja elintoimintoja tasaantumaan. Kaikki tietävät miltä kasvot näyttävät kun on tullut nukuttua liian vähän.
10. Jos mikään ylläolevista ei tepsi, niin viimeisenä keinona voi kokeilla nesteenpoistajia, joita saa luontaistuotekaupoista ja apteekista. Näihin tuotteisiin on usein lisätty magnesiumia ja kaliumia, jotta solujen elektrolyyttitasapaino säilyy käytön aikana.