Timmiin kuntoon nälkäkuurilla vai sittenkin syömällä kunnolla?

Hei! Viime sunnuntaina julkaistussa postauksessa kerroin vaiheistani kuluneiden vuosien aikana. Kommenttiboksiin eksyi muutama ”ihasteleva” kommentti koskien vartaloani, kun olin aika laihassa kunnossa. Kuvassa näky on kai ihan ok, sillä aina ”laihuus” ei tarkoita vähärasvaista vartaloa, jolloin esim. kuvassa ei näe selkeästi kuinka pieni tai hoikka ihminen on oikeasti. Silloin kun rasvat on alhaalla ja lihaserottuvuus parempi, myös illuusio ”laihuudesta” on suurempi, ymmärrättekö? Pahoittelut näistä alastonkuvista taas, mutta ilman kuteita eron näkee paljon paremmin kun vaatteilla. Tämän jälkeen lupaan himmata näiden bikinikuvien kanssa hetkeksi! 😀

DSC02129_Fotor_Collage

nälkäkuuri vs. syödä oikein

Olen 168 cm pitkä ja painoni on vaihdellut 10 kilon haitarilla ylös ja alas, etenkin tuolloin jojoiluaikana. En edes tiedä paljonko painoin painavimmillani, sillä en käynyt koskaan puntarilla. Hoikimmillani olin varmaan tuossa 50 kilon tienoilla. Urheilin jo tuolloin paljon, joten jonkun verran lihastakin oli kropassa. Jos nyt ajattelisin painavani 50 kg niin voi morjens 😀 

DSC02144_Fotor_Collage 

Mielestäni kuvissa ei sinänsä ole kovinkaan suurta eroa, mitä nyt nykyään kroppa on luonnolisesti urheilullisempi ja rasvattomampi, sillä sitä on ravittu oikein, jolloin kehitystäkin on päässyt tapahtumaan. En väitä, että tuo hoikempi kuva olisi millään lailla ruma, mutta se tyyli, miten siihen kuntoon on päästy on huono. Söin 1000 kaloria päivässä, treenasin 2 kertaa päivässä, en tehnyt oikeesti mitään muuta kun sumplin milloin treenaan ja syön, kävin kyllä töissä tietysti. Päivän kohokohta oli aamun punnitseminen. Oli muuten hauska kesä! 😀 Eroa on tietysti ihon värityksessä, sillä toinen on otettu kesällä ja tässä uudemmassa olen kalpea kuin lakana, hahah. 😀 Ruskea iho saa olemuksen näyttämään hoikemmalta. 

Jonkun mielestä nykyinen kunto voi olla liian kuiva, mutta jos järkevästi ajatellaan, niin näytän siltä miltä näillä treenimäärillä ns. kuuluukin näyttää. Kun ravitsemus on kunnossa, ei juurikaan tarvitse tehdä muuta, jolloin keho muokkaantuu atleettiseksi. Ravitsemus kunnossa tarkoittaa siis sitä, että syödään myös riittävästi!

DSC01547

Nyt jos joku ajatteli ottaa tästä 1000 kaloria päivässä- jutusta vinkkiä, en todellakaan suosittele. Kun vetää tarpeeksi kauan liian vähillä energioilla, kroppa menee ihan jumiin ja jos satut syömään jotain ”ylimääräistä”, voit olla varma, että kaikki jää kiinni kroppaan. Kun aloin syödä normaalisti, siis ihan tavallisia ruokamääriä, paisuin kuin pullataikina ja kesti melkein vuosi ennen kuin kroppa toimi taas normaalisti. Joten jälleen kerran, jos haluaa olla pysyvästi hyvässä kunnossa, kannattaa unohtaa kaikki nälkäkuurit ja muut pikakeinot! Nykyään olen edelleen hoikka, voimaa ja kuntoa löytyy, olen energinen ja voin hyvin. Kuten tiedätte, syön paljon laadukasta ruokaa. Ennen tärkeintä oli se kuinka vähäkalorista ruoka oli, nykyään suosin puhdasta, ravitsevaa ruokaa, enkä laske kaloreita.

IMG_5736

Halusin tuoda näitä ajatuksia nyt kesän kynnyksellä, jolloin houkutus johonkin kaalikeittodieettiin saattaa olla suurempi. Vaikka kuinka haluaisi olla kovassa sheipissä kesäkuussa, kannattaa ajatella pidemmälle. Vielä ehtii saada muutosta aikaiseksi ihan niillä järkevilläkin keinoilla. Esimerkiksi Bikinibootcamp treeniohjelma + ruokavalio toimii yhdessä, mutta se taas vaatii, että silloin unohtaa ne mässypäivät ja bileillat hetkeksi. Kaikkea kun ei voi saada samalla kertaa! 🙂 


28 Responses to “Timmiin kuntoon nälkäkuurilla vai sittenkin syömällä kunnolla?”

  1. Mia sanoo:

    Hei!

    Onko hyviä neuvoja siihen kun laihdutuskuurin (-5kg) jälkeen paino nousee ja pienikin ylimääräinen jämähtää kehoon. Pudotin tuon 5 kg hitaasti, 1/2 kg /vko. Yritin hilata kaloreita hitaasti ylös mutta kaikki syöminen tuntuu jämätävän lanteille. Mikä avuksi?

    • ainor sanoo:

      Hmm vaikee sanoa missä vika? Voisitko lisätä liikuntaa? ehkä voimaharjoittelua joka buustaa aineenvaihduntaa? 🙂

  2. Sady sanoo:

    Kiitos tästä! Kiva kuulla yhden hyvässä kunnossa olevan kuntoilun ammattilaisen sanovan, että syödä pitää. 🙂 Jotenkin tässä ruokavalion ja liikunnan viidakossa on välillä vaikeaa tasapainotella.
    Olen syönyt ohjeesi mukaan ja huomannut, että paino on noussut. Onneksi kerroit omasta kokemuksestasi, joten uskallan luottaa siihen, että kyllä se paino taas jossain vaiheessa lähtee laskemaan.
    Täyttä eteen vaan! Kyllä tää tästä. 🙂

  3. Roosa sanoo:

    Toi kuva kyllä on aivan mahtava, näkee että ei painon tuijottelu kannata. Itellä on vähän taipumusta tohon nälkäkuuriin… Ja painon punnitsemiseen joka aamu.. Muuten ruoka-ohjelmaa noudatan, mutta jätän siitä sen yhden aterian pois, koska koen lihovani jos syön sen.. Ja auta armias kun viikonloppu tulee, tai juhlapyhä tai jokin muu, syön kaiken mikä eteeni tulee…… Ja pam se on plus kaksi kiloa viikonlopun jälkeen ja sit ollaankin taas ihan raivon partaalla…. 😀 hehhe. Kuulostanpa sairaalta. Ehkäpä rajoitan nyt tota punnitsemista ja joka gramman tuijottamista ja höllään viikolla ettei kaikki hajois käsiin viikonloppusin..

    • ainor sanoo:

      Kiitos! Nälkäkuureilu johtaa yleensä siihen mässäilyyn, että syödään enemmän kuin silloin jos olisi syönyt normaalisit koko viikon. Kannattaa mielummin vetää tarpeeksi ruokaa viikolla, jolloin mässäilyhimot ei vie mukana, kun herkkuäivä koittaa. 🙂

  4. Pepe sanoo:

    Kyllä toi oikeanpuoleisen kuvan body on niin paljon kauniimpi! Mutta aaarrgh, miksi rinnat ovat rasvaa 🙁 Yhtäältä ois hinku hankkiutua timmiin kuntoon, mutta silloin häipyvät myös nuo kaksi niin mieluisaa rasvapalloa.. Kaikkea ei vain voi saada.

    • mjai sanoo:

      Hehe joo. Kaikkea ei voi saada. Ennemmin mä ehkä pidän kuitenkin tissini kuin tiristäisin rasvat niin alas että sikspäkki tulis esiin. Tosin ei musta muutenkaa varmaa olis siihen, että saisin rasvat niin alas 😀

      • ainor sanoo:

        Makuasioita taas! 🙂 Mulla on luonnostaan suuret rinnat ja oon vaan iloinen kun ne on pienentynyt. Aikoinaan jouduin vetää jeesusteipillä tissit pakettiin ennen kisa-suoritusta aerobicissä! Ei oo sekään hauskaa 😀 Pienillä on parempi urheilla!

    • ainor sanoo:

      Kiitos Pepe! Niinhän se on, kaikkee ei voi saada, ellei laita silareita! 😀 Mä en edes haluaisi isompia rintoja!

  5. merkku sanoo:

    Kiva, tärkeä postaus!

    Itse kuulun niihin ”läpipaskoihin”, joihin ei tartu läski, mutta eipä sitten lihaskaan kovin helposti. Syön kunnolla 3h välein ja urheilen 5krt/vko (aerobisen tietoinen rajoittaminen pariin kertaan tai paino alkaa pudota). Pisteet tekstistä sulle erityisesti siitä, kun sanoit että kuvan hoikempi kroppakaan ei ole mielestäsi ruma 🙂 lihaksikkaan kropan ultimaalinen hehkuttaminen tuntuu välillä vähän ikävältä, kun itsekin haluaisi vähän lihaa luittensa päälle.

    • ainor sanoo:

      Kaikilla meillä on ne omat ongelmat 🙂 Mielestäni hoikassa vartalossa ei todellakaan ole mitään vikaa, tärkeintä on terveys, ja toisilla tosiaan ei vaan tartu massa samaan malliin kuin muilla 🙂

  6. Nimetön sanoo:

    Tämä oli todella mahtava postaus!!
    Itse tuskailen lihaksien kasvamisen myötä tulevan painonnousun kanssa. Vaikka tiedä, että lihas painaa enemmän kuin läski, niin ajatus painonnoususta on kamala.

    • ainor sanoo:

      Monilla naisilla se paino merkkaa eniten – vaikka tiedetään että lihas painaa enemmän, silti se paino on jostain syystä kaikista tärkein 😀

  7. Mari sanoo:

    Hei,

    Onko sulla valmennettavissa 40 tai 50+ Naisia? Onko silloin vielä mahdollista saada lihasmassaa kasvatettua ( ja rasvamassaa vähennettyä)?

    • ainor sanoo:

      Hei! Kyllä on. Silloin on kaikki mahdollista jos tekee vain työtä! 🙂

  8. . sanoo:

    Asiaa! Olen itsekin syyllistynyt tohon matalilla kaloreilla kituutteluun ja edelleen yritän lepytellä kroppaani siitä. Opin kantapään kautta, että tulokset vaatii sitä kunnollista syömistä. Nimenomaan PALJON LAADUKASTA ruokaa. Toivottavasti keho antaisi pikkuhiljaa anteeksi virheeni. Kohtelin sitä huonosti ja nyt pyrin etsimään sitä kuuluisaa keskititietä. Ihanaa, kun on tällainen blogi luettavissa. Kiitos todella paljon, Aino!

    • ainor sanoo:

      Kyllä se keho siitä palautuu, kun antaa sille aikaa ja hyvää ravintoa! 🙂

  9. Heimppis sanoo:

    paljon sulla on lihasta?

  10. Nimetön sanoo:

    Mikä on hyvä määrä kaloreita kun haluaa laihduttaa (ja tulos pysyisi myös) ? 🙂

    • ainor sanoo:

      Ei ole olemassa mitää kalorimäärää joka sopisi kaikille, se täytyy laskea oman kulutuksen/kehon mukaan! 🙂

  11. IirisMarie sanoo:

    Hei,

    Arvostus sua kohtaan nousi kyllä huimasti sen sunnuntaisen postauksen jälkeen 🙂
    Oot ihan mieletön mimmi ! Ite oon kans jojoillu painonkaa ihan samalla tavalla monta vuotta ja nyt 1,5vuotta elänyt säännöllisten ruokailuiden sekä liikuntojen kanssa ja kehonkoostumus on just muuttunu lihaksikkaammaks ja hyvinvoivaks. Tää vaan vielä vahvisti sitä, että nyt ollaan kyllä niin oikealla polulla kun vaan voi olla ! 🙂
    ja nykyään odotan vielä innokkaammin sun postauksia 🙂

  12. Sanna sanoo:

    Heippa!
    Ehtisitkö vastaileen mua mietityttävään asiaan: miksi kestävyys spinningtunnilla sykkeeni nousee n.90% maksimista? (käsittääkseni tämä ei ole tarkoituksena??) Kuntosali ja jumppa taustaa kuitenkin jo kolmisen vuotta takana, eli en ole mikään ihan rapakuntoinen. Kuntosalia säännöllisemmin ja aerobista vähemmän harrastavana, onko kestävyyskunto kuitenkin vain sen verran huono että sydän taistelee henkihieverissä 😛

  13. LL sanoo:

    Vau mikä kroppa tuo nykyinen!! UPEA!

    Minä olen viimeiset 3 kk syönyt Clean&Lean -kirjan mukaan ja olo on kerrassaan mahtava. Ennen vedin sokerittomia jogurtteja ja light-tuotteita kaloreita laskien ja vaikka en sitä silloin itse tajunnutkaan, niin olo oli tosi nuutunut ja kroppa voi huonosti. Puhtaalla simppelillä ruualla saa ihmeitä aikaan! Laihan nääntyneen elimistön ja hyvinvoivan tasapainoisen kropan välillä on iso ero.

    Blogiasi ja muita urheilu-/fitnessblogeja lukiessa tule mieleen, että millähän keinotekoisia proteiinijauheita ja makeutusaineita (stevia on tietysti luonnollinen mutta sen huonoista puolista löytyy pelottavan paljon näyttöä) saisi vaihdettua puhtaampiin ja luonnollisimpiin vaihtoehtoihin? Jos muuten syö mahdollisimman puhtaasti, kuten omassa tapauksessani, niin hirvittää kaataa suusta alas tuollaisia tuotteita. Olisi mukava kuulla, millaisia ajatuksia teolliset lisäaineet, light-tuotteet yms. herättää sinussa? Vai olenko ainoa joka vierastaa niitä yrittäessään syödä mahdollisimman puhtaasti?

    Kiitos vielä mahtavasta blogista ja aurinkoista kevättä & energisiä treenejä sinulle!

    -L, vakkarilukija

  14. mm88 sanoo:

    Hei,

    kysyisin mielipidettäsi, että mitä minun olisi järkevintä tehdä. Olen n. 158/52 ja olen käynyt vuoden alusta salilla keskimäärin 3 krt/vko. Olen pyrkinyt syömään minulle laaditun ruokavalion mukaan n. 2300 kcal päivässä, jotta lihaksille olisi rakennusainetta. Tässä en kuitenkaan ole aivan onnistunut, mutta on kroppaani lihasta hieman tullut. Vuoden alussa kävin inbody-mittauksessa ja rasva% oli 29 ja suurin osa siitä löytyy vatsastani. Voi kuulostaa tyhmältä, mutta litteän lihaksikas vatsa on suurin haaveeni, sellainen kuin sinulla. Miten minun kannattaisi tavoitteeseen pyrkiä? Rasvaahan minussa tuon mittauksen mukaan riittää, mutta kun painoa ei ole tuon enempää, en kai oikein voi dieettaamaankaan ruveta. Vai voinko? Vai onko ainoa järkevä toimintatapa treenata vaikkapa vuoden verran tällä tyylillä ja sitten koittaa kaivaa lihaksia esiin pienillä miinuksilla ja salitreenillä?

  15. nina sanoo:

    oh my, toi uudempi biksukuva ! ! Just sellanen kunto jota voisin itsekin tavoitella, ei mun mielestä yhtään liian kuiva. Paljonkohan sun rasvaprosenttis mahtaa olla ?

Kommentoi