Heippa! Miten päikkäreillä voi nukkua niin sikeästi, että näkee kaikenmaailman unia ja kun herää, ei tiedä edes kuka on? 😀

Nukuin hieman huonosti viime yönä, joten piti päästä lepäämään päivällä, jotta jaksaa stepata vielä illalla. Yhdistin tämän aamun RPV-tuntiin rinta+selkä-salitreenin ja oli ihan kiva huomata, että kuukauden treenin jälkeen pystyin jo penkata 50 kilolla 4 x 8-10. Muutenkin painoja pystyy lisätä aika nopeasti, kun vain kokeilee lisätä niitä ilman pelkoa ”mitä jos en jaksa”. Tietysti tuntuman hakeminen on tärkeää myös, ja välillä olen tehnyt treenejä tarkoituksella pienemmillä painoilla, hakiessa tuntumaa. Rintalihaksissa tosin tuntumaa ei juurikaan tarvitse hakea, mutta selkäliikkeissä on mun mielestä paljon vaikeampi saada tuntumaan, jolloin painot täytyy olla juuri sopivat, jotta treeni olisi kehittävää. 

Ruokapäiväkirjoja toivotaan usein, joten sellainen on luvassa tänään. Tämä on tältä viikolta. osa kuvista on kuitenkin vanhoja, sillä en muistanut napsia aamupalasta kuvaa, oli taas niin kiire jonnekin. Ruokajuomana mulla on aina vettä, iltaisin juon joskus Detox-teetä mihin tulee Cocovin pikapakuria ja Feel Vividin uutteita.

Aamupala: Kaurapuuro kauraleseistä (luomu), pari rkl raejuustoa, kookosöljyä, 100 g mustikoita, kauramaitoa (luomu) sekä kuppi kahvia. Vitamiinit, omegat, magnesium ja rasvanpolttajat.

Aamutreenin jälkeen annos Fitnessgurun One Wheytä. Sen jälkeen lounas: Bataattiranskalaisia, loimulohta, kurkku, tomaatti, salaatti sekä rucola.

Välipalana söin Quest Barin. Olen taas innostunut uudelleen näistä patukoista. Patukkojen maku paranee mitä enemmän niitä syö ja sen kunniaksi kävin hakemassa hieman täydennystä varastoon. Top 2 on kuitenkin ehdottomasti white chocolate rasberry sekä chocolate chip cookie dough (ei näy kuvassa).

Tähän väliin tuli taas jumppaa pari tuntia, jonka jälkeen kotiin syömään päivällistä. Päivällinen koostui salaatista, kanasta, kookosmaidosta, pakastevihanneksista sekä kvinoasta, jota ostin ensimmäistä kertaa, sillä couscousit olivat loppu.

Iltapalaksi vetelin vielä mustikka-smoothien, johon tuli kaikkia alla olevassa kuvassa näkyviä aineita. Söin myös yhden keitetyn kanamunan.