Sunnuntai on mulle perinteisesti vapaapäivä töistä ja urheilusta. Päivä, jolloin ei tarvi noudattaa aikatauluja ja jolloin saa nukkua niin paljon kuin sielu sietää! Tänään on joulukuun ensimmäinen päivä, joten ajattelin repiä jouluhärpäkkeet kaapista ja laittaa hieman joulutunnelmaa tähän kotiin. Myös leivonta siintää mielessä. Joulutortut on mun suurta herkkua 🙂

Käytiin tänään kaverin kanssa valohoidossa. Olen käynyt siellä nyt 2 kertaa ja ajattelin kertoa teillekin mistä on kyse. 

Erikoislamput kehittävät ihon pigmenttiä biopositiivisella tavalla, kuten aurinko. Hoito edistää myös D-vitamiinin tuotantoa. Rusketus kehittyy luonnollisesti ja on suojaavampi. Valolaitteissa yhdistyvät ihonhoito ja tavallista solariumia huomattavasti parempi rusketusteho. Yksi käyntikerta vastaa myös yhtä auringonottopäivää. Valohoito on solariumia turvallisempi ja terveellisempi tapa hankkia piristystä kaamoksen keskellä!

Valolaitteet huomioivat eri ihotyypit ja luovat näin erittäin turvallisen aurinkokylvyn. Valokorttiin syötetään ihotyyppitietosi, jolloin valohoitolaite tietää oikean ajan valohoitoon. Maximiaika on 8 min. lähde

• Sininen valo ruskettaa           
• Punainen valo hoitaa
• Vihreä valo piristää
• Keltainen valo stimuloi        

Ihan kiva saada pientä piristystä ja hieman väriä nassuun. Tätäkään hoitoa ei varmasti kannata harrastaa liikaa. 

Oi, kun olisikin mukava päästä ihka oikean auringon alle lämpöön ja lomailemaan. Täytyy varmasti suunnitella jokin reissu ensi vuoden puolelle.

Sain äsken idean kokeilla montako ojentajapunnerusta saan tehtyä 20 sekunnin aikana. Itseltään on hieman vaikea ottaa aikaa, joten filmasin punnerukset ja otin aikaa videolta. Kaikkea sitä keksii kun on tylsää. Ei ehkä ihan paras idea alkaa kylmiltä sykkimään hulluna, meinasi nimittäin henki lähteä kun nousin ylös 😀 Mulle oikeaoppinen punnerus tarkoittaa rintakehän osumista maahan jokaisessa toistossa, oli kyseessä ojentaja- tai etunojapunnerus. Liian usein näkee vajaita nylkytyksiä, joita minä en edes kutsuisi punneruksiksi. Ne, jotka käy mun tunneilla varmaan tietääkin minkälaisia punneruksia haluan nähdä 😉

Videolla kuului kuinka rinta tömähti maahan, mutta oman hengästymisen vuoksi peitin äänet taustamusiikilla 😀 

Hieman alkaa tulla mato-efektiä lopussa. Seuraavaksi voisi kokeilla lämmitellä hieman ja tehdä ihan kunnolla niin monta kuin pystyy! Millainen on teidän mielestä oikeanlainen punnerus? Punneratteko te aina niin että rinta koskettaa maahan saakka?