Mulla on jälleen yksi ruokakausi päällä, nimittäin smoothie sellainen. Joskus vuosia sitten vetelin erilaisia smoothieita päivästä toiseen, mutta sitten into loppui ja en ole sen kummemmin jaksanut sekoitella pirtelöitä. Ostin kesällä sauvasekoittimen, jonka mukana tulee kuppi johon sauvasekoitin sopii. Tämän avulla sekoittelu onkin todella kätevää, ei tarvitse nostaa suurta tehosekoitinta kaapista ja tiskailla sitä harva se väli. 🙂
Kuvan asettelu ei ole kaunein mahdollinen, oli yllättäen pieni kiirus pirtelöäni sekoitellessa ennen illan jumppaputkea.
Smoothieen on helppo sekoittaa Feel Vivid – jauheita ja mulla kun niitä lötyy melkoinen kokoelma, niin myös pirtelöni ovat melkoisen superterveellisiä. Yllä olevassa kupissa on tämänhetkinen lempisekoitus sen kaikessa yksinkertaisuudessaan.
- Jäisiä mustikoita
- banaani
- pari ruokalusikallista maitorahkaa
- mantelimaitoa
- acerolaa
- cordycepsiä
- kolapähkinää
- macaa
- acaimarjauutetta
Tuollaisen kun imasee ennen treeniä niin johan lähtee! Muistakaas muuten, että koodilla AINO saa -10% alennuksen Feel Vividin tuotteista lokakuun ajan.
Sitten aiheesta villasukkaan! Tänään ollaan taas jumpattu huolella; Bodyattack, Core, TBC ja HIIT tunnit kuuluvat mun keskiviikon ohjelmaan. Avauduin juuri tänään kaverille, kun otan niin paljon stressiä ohjelmien suunnittelusta ja uudistamisesta. Tuntuu, että aina pitäisi olla etsimässä uusia kappaleita ja keksiä koreografioita.
Kysyinkin tältä kaverilta, (joka myös käy tunneillani) onko hän ikinä ajatellut tuntieni aikana, että sais tuo Aino jo vaihtaa biisejä pikkuhiljaa 😀 Ei ole kuulemma ajatellut näin..Ehkä ajattelen ja analysoin taas liikaa.
Mitä mieltä te olette? Onko turhauttavaa, jos samoja kappaleita ja koreografioita vedetään liian kauan ja mikä on teidän mielestä liian kauan?
Aino, multahan saa _aina_ suoran ja rehellisen vastauksen, right? 😉 ;D
Ja joo, sun kohdalla ei tuu koskaan sitä fiilistä että hohhoijjaa, vaihtais jo ohjelmaa/biisejä. Pikemminkin että Oho! Taas se on menny vaihtamaan! (siitä oon kyl aika kiitollinen että pidit aika kauan spinussa sillo sen mun lempparin ”We like it Loud”-biisin. :D) Jatka samalla linjalla vaan, äläkä ota turhaa ressiä. 🙂
Jotkut kyllä pitää samoja toooosi kauan. Olin eräässäkin coressa tuossa pari vkoa takaperin ja sama ohjelma sieltä löytyi mitä viime alkukeväästä…joopa joo. Sanoisin, että 3kk on ehdoton maximi samaa ohjelmaa jos ko. ohjaajalla on vakkaritunti kalenterissa.
Sitä biisiä luukutin muuten aika kauan 😀 Olisin voinu pitää vieläkin, mutta ehkä kaikki ei ollut niin innoissaan siitä kun me, haha! Kiitos rehellisestä vastauksesta as usual 😉
Itse käyn ryhmäliikuntatunneilla nykyään harvemmin mutta joskus combat tunneilla oli kiva osata biisejä itsekin ulkoa ja pystyä siten keskittymään paremmin tekemiseen. Combatin miksaukset tuottivat välillä turhautumista kun askeleet ei osuneet kohdalle.
Jos ohjaaja on se ja osaa ohjata niin että hidasälyisemmätkin kerkeää mukaan niin toki voi vaihtaa ohjelmaa vaikka viikon välein. Mutta pari kuukautta on aika sopiva jos ei käy jokaisella ko. tunnin tarjonnassa olevalla kerralla.
Tuossa on hyvä pointti myös. On ihan järkevää ettei aleta mixaamaan liian nopeasti ja että pidettäisiin niitä mixibiisejäkin muutama kerta jottei joka kerta tarvitse opetella uutta!
Kiitti kommentista Elina 🙂
Riippuu varmaan tosi paljon ihmisestä! Ite, kun tulee harvemmin enää käytyä jumpissa niin en edes muista, mitä biisejä viimeksi on ollut 😀 Tosin HIITistä muistan, että suupielet kääntyi hymyyn sen ekan juoksubiisin aikana, joka on yks ehdottomia lemppareita! Jos biisi on hyvä, niin mikäs siinä on luukuttaessa, kyllä se menee useammankin kuukauden putkeen. Jos taas esim. spinussa polkee kolme kuukautta Juanesin tai ABBAn tahtiin, niin voi vähän alkaa puuduttaa… 😀 Enemmän tässä on mun mielestä varmaan kyse siitä musamausta. Muhun iskee jumpissa just ne kunnon jumputusbiisit ja niitä jaksaa kuunnella vaikka hamaan loppuun saakka 😀
Juu nuo ”legendaariset” biisit on sellasia, että niitä voi aina ottaa uudelleen ja uudelleen käyttöön eri ohjelmissa. Ja onneks löytyy mixauksia niin ei tarvitse aina samaa käyttää 🙂
Musiikkimaku vaikuttaa varmasti kuten sanoit, toiset tykkää tietystä ja toiset toisesta. Jumputusbiisit iskee tääläkin, ellet jo sitä tiennyt haha 😀
Tunnistan kyllä itseni kanssa tuosta että pitäis koko ajan vaihtaa… Kai sitä pitäis koittaa hillitä ja muistaa että asiakkaat ei oo niin läpikotaisin sitä biisiä kolunnut kuin ohjaaja koreoita suunnitellessa jne. Mutta ehkä hyvä kultainen keskitie löytyy vaan kun kuuntelee omaa fiilistä; sitten kun alkaa kyllästyttää eikä biisi enää tuota iloa niin se kannattaa vaihtaa. Asiakkaat kyllä tulee perässä ja luottaa ohjaajaan 🙂 Varsinkin kun sulla on niin hyvä kokemus ja sulla iskostuu nopeasti asiat niin saat pidettyä asiakkaat hyvin kärryillä vaikka olisikin uutta.
Näinhän se menee..Itse on saattanut kuunnella biisin ja koreon jo kymmeniä kertoja ennen kuin sen ohjaa asiakkaille, oli sitten omaa tai millsiä.
Lesmillsien kohdalla oon yleensä tehnyt juuri noin, silloin kun ei oo enää mitään uuttaa sanottavaa biisin aikana, tai vaikee repiä omaa fiilistä on aika heittää kappale vaihtoon 😀
Kiitos Janna!
Ei oo todellakaan koskaan tullut oloa,että mikset jo vaihda ohjelmia 😀 🙂 on kiva kun pääsee itekki koreoihin kunnolla sisälle ja pystyy keskittyyn enemmän tekniikkaan.
Tykkään myös kovasti siitä,että kun muutat ohjelmia ennakoit meille jumppareille hyvin mitä on tulossa ja selostat miten liikkeet menee.
Musiikit on myös aina hyviä ja sopivat siihen mitä tehdään. Ei tarvi siis turhia stressailla näistä asioista!:).
Kiitti Elina!!
Täytyy varmaan luottaa teihin ja lopettaa turha stressailu! 🙂
Mä siedän suht kauan samoja ohjelmia, jos tykkään ohjaajasta. Parhaat ohjaajat on ne joilla on parhaat ohjelmat ja vaikka ne ei ihan 4 viikon välein vaihtuiskaan niin ei haittaa yhtään! 🙂 Yhdelläkin ohjaajalla oli spinningissä melkein samat biisit 6kk, pari vaan vaihtu välissä, mut jotenki siitä on kans hyötyä jos ei koko ajan vaihtele. Tuntee paremmin sen ohjelman ja saa enemmän irti kun tietää minkä tyyppistä settiä on tulossa, ja ei tarvii keskittyy niin täysillä kun jos tosi usein ois uus ohjelma.
Mutta tunnistan kans itseni tosta, että koko ajan stressi vaihtaa ohjelmia ja biisejä..just kun itse on kerrannu ne niin monta kertaa läpi, niin se eka kerta kun pääsee ohjaamaan on palkitsevaa mut sit jo alkaa tuntua, että vanha juttu 😀 Mut toisaalta, asiakkaat on siellä treenaamassa eikä arvostelemassa ohjelmia ja biisejä (toivottavasti) joten ne ei ajattele samalla tavalla! Tietty jos alkaa yli 2kk pyöriä sama ohjelma niin se saattaa kyllästyttää vakkarikävijöitä:D
Moi Anna! Näinhän se kyllä on, kuten tuolla ylempänä oli puhetta, oli mullakin spinningissä yksi kappale varmaan 3 kuukauden ajan, vaikka muita biisejä vaihtelin, mutta se oli vaan niin hyvä ettei voinut vaihtaa ennen kuin oli pakko 😀 Kai se riippuu hieman ohjaajasta,ohjelmasta ja siitä kuinka usein niitä ohjaa 🙂
Hei! voisitkohan sä tehdä vähän laajemman postauksen ”superfoodeista”. Syön aika luomupainotteisesti ruokaa ja haluaisin tietää enemmän kuinka paljon esim, näitä jauheitakin saa päivässä syödä/muita gojimarjoja/hampunsiemeniä/chiasiemeniä yms. Olisi mahtava jos saisi sellasen tietopaketin näistä 😀
Heippa! Kysiesestä aiheesta oon joitakin postauksia tehnyt, mutta tollaisia tietoja en ole varmasti sinne kirjoittanut. Laitan tämän muistiin, joten kiitos vinkistä Enna 🙂
Noh se on ihan sopiva se Lesmillsin kolmen kuukauden vaihtoväli. Toki on kiva, että jotkut ohjaajat alkaa miksaamaan jo parin kuukauden jälkeen ja osa pitää loppuun asti niin saa vaihteluakin, jos sitä kaipaa.
Heip! LesMillsien kanssa on tosiaan helpompi toimia kun vaihtoväli on määrätty. Tässä oli kyseessä omien ohjelmien vaihdot ja suunnittelut. Ne kun saa itse päättää 🙂