Heippa! Monet ihailevat VS-mallien vartaloita ja ei ihme, onhan nuo sutjakan näköisiä mimmejä. Olen tutkaillut netistä mallien treeni-ohjelmia sekä ruokavalioita ja tässä tulee läjä videoita kotona tai salilla tehtäväksi.
Videoita on 4, joten jokaisen treenin voi tehdä vaikka kerran viikossa. Toinen vaihtoehto on tehdä 30-45 minuutin juoksulenkki ja core tai käsitreeni päälle, jolloin voi jättää lämmittelyliikkeet välistä ja hypätä suoraan treeniin.
Kannattaa katsoa video ensin ja kirjoittaa liikkeet ylös paperille ja tehdä treeni sen jälkeen jokaista liikettä videossa kerrottava suositus aika x 3.
JALAT:
PEPPU:
KÄDET:
KESKIVARTALO:
onko noilla VS-mimmeillä vatsalihakset vai onko ne vaan timmejä? 😀
Kaikilla ihmisillä on vatsalihakset =) ..mutta siis malleilla on aika pienet lihakset ja matala rasva%
Hei, pystyisitkö mitenkää linkata noita workoutteja tähän kommenttiboxii! Jostain syystä ne linkit ei nimittäin näy mun tabletilla ainaskaa tossa postauksessa! 🙂
Heippa! Nyt ne näkyy. En hoksannut että videot eivät seuranneet bloggerista tänne siirron yhteydesä. Piti laittaa linkit uudelleen 🙂
[…] Esimerkiksi ylläolevassa kuvassa oleva Kayla Itsines on australialainen Personal Trainer, joka ei juuri koskaan treenaa salilla lisäpainojen kanssa. Hänen tavoiteena on kiinteä ja siro kroppa, jonka hän saavuttanut tekemällä treeniä pelkästään kehon omaa painoa apuna käyttäen ja joka aamuisilla kävely lenkeillä. Tällainen vartalo menee myös siihen kuuluisaan VS – kategoriaan. Victorias Secrets enkelit treenaavat paljon oman kehon avulla tehtävillä harjoituksilla. Myös ruokavaliolla on tietenkin merkitystä. Olen tehnyt postauksen jossa on enemmän VS-treenejä (klik!) […]
Jee kiitos paljon!!! 🙂 mikä ois sun mielestä paras tapa toteuttaa / kuinmoonesti viikossa tollasta treenii niinku aerobisen lisäks? Sillai siis et tuloksii näkyis 🙂
[…] Treenaa kuin Victorias Secret malli (jalat, peppu, kädet, core) […]
Hei, mahtava sivu sulla. Nyt on ekat treenit jokaista takana ja täytyy sanoa, että tiesin tehneeni 🙂 Tavoitteena päästä kuntoon ja palautua raskauksista!
Hei, eksyin tänne ja ajattelin kysyä muutaman kysymyksen. Eli voisiko tehdä esim. keskivartalolle suunnatun treenin vaikka maanantaina, sitten tiistaina vaikka kädet jne? Ja mitä tuo ”3 intervals” tarkoittaa? 😀 Tarkoittaako samaa kuten sets?