Moikka! Oon taas aikasin liikenteessä tänään! Ensimmäinen jumppa + salitreeni on tehty. Oon siis tavannut tehdä jalka/pakaratreeniä Move It-tunnin jälkeen jos ei oo ollut asiakkaita tai muita esteitä. Aika vähille kerroille on noi salit jääneet, mutta tänään sain taas tehtyä jotain.

Multa on kyselty mitä painoja käytän liikkeissä ja tänään pistin noita hieman muistiin, jotta voin ne teille jakaa. Taustoista sen verran että teen oikeestaan vaan kestävyyttä ja kestovoimaa + sitten nää satunnaiset salit jolloin isken enemmän painoja.

* Kyykky Smithissä 4×15 = 50kg + itse tanko varmaan jotain 15kg?  ~ 65kg
Tämä sattui hieman olkapäähän niin en viitsinyt iskee enempää painoja.

* Jalkojen koukistus laitteessa maaten 4×15 = 30kg

* Jalkaprässi yhdellä jalalla 4×8-12 = 80 kg + lava joka painaa ehkä 10-15kg? ~ 95kg

* Lantionnostot tangolla penkkiä vasten 4×15 = 50 kg + hopea tanko jonka punnitsin ja painoi 12 kg. ~ 62kg

* Maastavedot 4×10-15 = teen aina samoilla painoilla kun lantionnostot eli 62kg

Laitteissa ja tangoissa on aina hieman painoeroja salista riippuen, mutta tuollaisilla veivailin tänään. Vielä kun sais tehtyä edes kerta viikkoon treenin isommilla painoilla niin hyvä homma!