Ensimmäinen Adventti sunnuntai on sujunut joululauluja kuunnellessa ja siivoillessa 🙂 Poikaystävä on pelireissulla tänään joten olen chillaillut kotosalla yksinään..Eilinen meni rauhallisesti; hyvää ruokaa, vielä parempaa seuraa ja pari lasia viiniä = loisto ilta! Tulin kotiin kuitenkin vielä lauantain puolella ja mentiin suht.aikasin nukkumaan, aamulla olin erittäin ylpeä tästä ratkaisusta lähteä kotiin 🙂

Siivoillessa vaatteita huomasin taas että treenivaate kokoelma on jälleen sen verran suuri että joutuu heittämään osan pois että kaikki mahtuu kaappiin. Mulla on treenivaatteille ihan oma komero kokonaan 🙂 Toiset keräilee kenkiä, toiset jotain muuta……

Vuodenaikaan sopien tässä hieman jumppavaate antia A’la Aino :

(OSA shortsi kokoelmastani)

takaa

sama malli edestä eri värillä!

pyöräilyyn

tätä mallia löytyy ainakin? 3 eri väriä 🙂

lenkille!

 Kaikilla näillä on yksi yhteinen ominaisuus ……………………………………………………

Nonniin kello alkaa olla sen verran että aika lähtee reissuun 🙂 Ilta alkaa Jennin luota josta sunnistamme Strampenille .. Odottelen tässä että mun kyyti saapuu, ei onneksi tarvi kävellä tuola pakkasessa !!

Hyvää huomenta vaan…Tulipas tempaistua sellaset 11 h yöunet eli nyt pitäis jaksaa taas…Eilinen oli työntäyteinen päivä , olin kotosalla vasta 21 maissa ja siitä melkeen suoraan nukkumaan 🙂 Kohta lähden kävelemään LadyLinelle, vuorossa olisi lauantain aamusetti : Spinning & Body !

Tänään meillä olisi myös LesMills tuntien jatkokoulutukset WSC:llä..Itse en kerkee Body Pumppiin joka menee päällekäin mun omien tuntien kanssa, mutta tarkoitus olisis mennä Body Attackiin ja Body Steppiin katsastamaan uudet ohjelmat, ELLEI mun jalka tule taas kipeeksi omien jumppien jälkeen, täytyypi vähän tarkastella tilannetta…

Iltasuunnitelmissa olisi sitten firman pikkujoulut….JEP! eikä siitä sen enempää =) ..Eikai, itseasiassa en jaksaisi juhlia tänään, eli voi olla et mun pikkujoulut menee tänä  vuonna ihan rauhallisesti hyvästä ruuasta nauttien ja sitten kotiin nukkumaan, mutta en kyllä mene vannomaan tietenkään etteikö mieli voisi muuttua…………………………………………………………………………………………………………

urheilijat 🙂

Juurikin niin, ulkona on muka -7 pakkasta, mutta mun mielestä tuntuu että olis ainaki -20!! Pyöräilin WSC:ltä kotiin äsken ja voi tsiisus meinas koko naama jäätyä matkalla…Eipä siinä mitään, tässä on koko talvi edessä ja asteet luultavasti tuplaantuu ja triplaantuu vielä. Miten me selvittiin viime talvesta?? Tänään olen jumpannut 3 erilaista tuntia. Aamupäivällä aloitin TBC (Total Body Condition) tunnilla joka on sykeosuuksien ja lihaskunnon vuorottelua n. 7 minuutin pätkissä = tehokasta! Illalla vuorossa oli Spinning 45′ sekä RPV eli reisi-pakara-vatsa.. jalat on siis hoidettu taas tältä päivältä 🙂

Loppuillan kulutan katselemalla poikaystävän kanssa DEXTERIN 5. tuotankokauden jaksoja…Ihan huippu sarja johon jää helposti koukkuun!

Tässä hyvä proteiinipitoinen iltapala vinkki, legendaariset Atrian Kalkkunanakit :

Ravintosisältö / 100 g  (paketti 280g)

– Energiaa 420 Kj / 100 Kcal
– Proteiinia 11 g
– Hiilihydraatteja 2,3 g
– josta sokeria 0,3 g
– josta laktoosia 0 g
– Rasvaa 5,1 g
– josta tyydyttyneitä rasvahappoja 1,2 g
– Natriumia 0,7 g
– Suolaa 1,6 g
– Ravintokuituja 0,4 g

 Hyviä esim uunissa lämmitettynä..