Tiistai takana ja huomenna ollaan taas keskellä viikkoa jess 🙂 Tänään illalla vedin Step&Body sekä RPV tunnit Lady Linellä, muuten meni tosi kivasti mutta nyt toinen jalkapöytä on alkanut oireilemaan..Mulla ei oo ikinä ennen ollut tälläisiä ongelmia jalkojen kanssa, mutta nyt tietenkin molemmat koivet kipeenä vuorotellen, tosi ärsyttävää..No pitää yrittää tehdä vähä kevyemmin ettei jalka rasitu liikaa esim hyppiessä! En kyllä kestä jos joudun taas saikulle (kop kop kop) 🙂

Jumppien jälkeen kun tulin kotiin täällä odotti lämmitetty sauna, joka rentoutti mukavasti <3
…Nyt unta palloon ja huomenna taas uusi härdelli käyntiin !

Hyvää Yötä!

Maanantai. Hyi kun vihaan jopa sanaakin, en ymmärrä miks toi päivä aiheuttaa mulle niin paljon ahdistusta 🙂 Tänäänkin sain nukkua suhteellisen myöhään ihan klo 10.00 asti, silti.. ei auta, paska päivä !

No joo… Maanantaina alkaa myös uusi Treeni viikko

Tässä alustava ohjelma :

Ma: 11.oo Spinning-Body Pump, 17.3o Body Attack, 18.45 Spinning, 19.3o Core
Ti: 10.oo PK lenkki, 18.4o Step&Body, 19.4o RPV
Ke: 11.oo TBC, 18.45 Spinning, 20.oo RPV
To: 10.3o Spinning, 11.oo Body Pump, 17.3o Body Step
Pe: 11.oo Body, (16.45 Body Combat/PK lenkki), 18.oo Body Balance
La: 1o.15 Spinning, 11.15 Body, 15.oo Body Step
Su: LEPO

Viime viikon urheilujen saldot sykemittarin mukaan n. 17 h, ja n. 10 000 kulutettua kaloria 🙂

Jebou! Näin kuuluu 3.käsky ja tämä on myös tärkeä osa mun henkilökohtaisia rutiineja! Tänään otan ihan rennosti ja teen kaikkea muuta kuin treenaan 🙂 Nukuimme myöhään ja syötiin myös erittäin hyvä aamupala, nyt makoilen sohvalla läppäri sylissä ja mietin että mitä tänään voisi tehdä….Vaasassa on tänään Joulunavajaiset, joten sinne täytyy varmaan mennä käväisemään ja katsomaan raketit!

Läppäristä puheenollen, mun oma tietokone on sanonut sopimuksensa irti eikä suostu menemään päälle enää, koneella on tietenkin kaikki mun valokuvat ja MUSIIKIT! Itunes jossa on kaikki haetut biisit JA LISÄKSI kaikki mun jumppaohjelmat, osa on onneks Ipodilla mutta iso osa vain Itunesissa 🙁 itken verta jos niitä ei saada pelastettua!! Osaako joku kertoa mitä kannattaisi tehdä?? 

                                         Onneks tilanne ei oo ihan näin paha!

PS. Mun sisko saa varmaan sydänkohtauksen kun se lukee tätä oikeaoppisesti kirjoitettua tekstiäni hahahah 😀

Mukavaa Sunnuntaita, kuullaan myöhemmin tänään vielä 🙂

Tämä ilta on pyhitetty rentoutumiselle!

Aamun jumppien jälkeen kerkesin kotiin suihkuun ja tankkaamaan hieman ennen siirtymistä Wasa Sports Clubille ja steppilaudan päälle, tunti sujui hyvillä fiiliksillä ja lyhyen venyttely tuokion jälkeen lähdin taas kotiin, missä odotti siivous ja tyhjä jääkaappi 🙂

Nyt kuitenkin hommat hoidettu ja maha on täynnä hyvää ruokaa, sauna rentoutti mukavasti ja pöydällä odottaa karkkisäkki+leffa by Makuuni… ei paljon paremmin vois olla 🙂

Ihanaa lauantaita kaikille <3

I don’t care if Monday’s blue
Tuesday’s gray and Wednesday too
Thursday I don’t care about you
It’s Friday, I’m in love

Viikonloppu on täällä taas halleluja 🙂 Päivä on ollut aika kiireinen, pääsin kotiin vasta nyt ja vihdoin saa rentoutua! Töiden ja jumppien jälkeen suunnistimme kohti kuparisaarta kannustamaan Vaasan Sportia, mutta tälläkertaa ei kannustuksista ollut paljon hyötyä kun Jukurit voittivat Sportin 4-1…

Huominen päivä alkaa Spinning+Body yhdistelmällä, mikä on aivan loistava tapa aloittaa lauantai, aikaa jää sopivasti kaikkeen muuhunkin kun urheilut hoidetaan heti aamusta!

Lupailin ruokahommia lisää ja ajattelinkin jakaa seuraavaksi yhden erittäin kevyen keitto reseptin, uskokaa mutta tämä soppa on erittäin hyvää jos käyttää mausteita oikein ja myöskin todella vähä kalorinen jos haluaa joskus ottaa kevyemmin 🙂

Kasviskeitto A’la ROU

* tomaattimurskaa 1-2 prk (riippuu kuinka paksua haluat)
* vihreitä papuja 1 tlk
* parsakaalia + kukkakaalia (pakaste) n.350 g –>
* herkkusieniä 1-2 tlk
* paljon valkosipulia pilkottuna
* 1 sipuli kuutioituna
* liha/kasvi/kanaliemi kuutio

Kattilaan hieman vettä jonne jäiset kasvikset,sipuli ja valkosipuli, kun vesi on kiehunut hetken kaikki loput aineet + mausteita oman maun mukaan.
Jos haluat nostaa proteiinipitoisuutta voit heittää sekaan vielä kananfilee paloja tms!
Itse käytän pakaste/tölkki aineksia koska olen laiska 🙂 Paremmat ravintoaineet saa toki tuoreista kasviksista!