Hei!

Nonnii, nyt on taas jumpattu oikeen huolella 🙂 Aamulla spinuu ja pumppia ja illalla steppiä sekä rpv:tä! Sain jopa tehtyä tänään hieman uutta steppi ohjelmaa. Löysin läjän hyviä biisejä joten homma meni aika nopeesti!

Mulla on ollut eilen ja tänään syke normaalia korkeemmalla. Nousee jopa maksimi sykkeeseen mitä ei tapahdu yleensä jumpissa/spinussa juuri koskaan! Pidin vloppuna tosiaan pari päivää lepoa urheilusta…Mietin jos kroppa reagoi jotenkin siihen kun kerrankin pääsee hieman palautumaan niin sitten se treeni tuntuukin jossain kuten pitäisi. Tai sitten meen vaan kokoajan ylikunnon rajoilla ja johtuu siitä…
Katsotaan miten käy.

Hyvää Yötä! 🙂

Heipparallaaaa!

Paluu arkeen koittaa taas tänään 🙁 .. Ollut tosi rentoa ”lomailla” edes muutama päivä! Ajattelin lähteä lenkille ja sen jälkeen aloittaa työt kotona ja myöhemmin jumppien parissa Ladylla!

Suunnittelin eilen ”ensimmäisen” treeni/ravinto-ohjelman joka tuli poikaystävälle. Hänestä on helppo aloittaa ennen kuin otan ns oikeita asiakkaita! Teen tänään myös toisen treenisuunnitelman eräälle toiselle henkilölle. Molemmat siis ovat osa PT-koulutusta jota käyn tämän kevään.

Mulla on ollut pientä inspiraation puutosta kirjoittamisesta joten kysyn nyt TEILTÄ hyvät lukijat onko teillä ideoita/toiveita aiheista joista kirjoittaisin..??

Nyt lenkille! 🙂

KESÄ tuleeeeeeee! 🙂

Se olisi pääsiäinen ja vielä näin loistava sää! Ihan huikeeta 🙂 

D&H&A

Tämän viikon urheilut näyttäisi näillä näkymin tältä :

MA: BodyAttack,Spinning,Core
TI: Spinning,BodyPump,Step,RPV
KE: TBC, SpinnBP, BodyStep30, Core
TO: PK-lenkki, Body,BodyStep
PE: LEPO
LA: Spinning,Body
SU: LEPO

🙂

Oon aloittanut käyttämään taas sykemittaria säännölisesti. Mielenkiinto heräsi kun sain omat tarkat sykerajat selville! Yksi juttu mihin oon kiinnittänyt huomiota on myös se että vaikka vedän 3-4 h treeniä päivässä ei energiankulutus ole kuin n. 1000kcal päivässä …Siis liikunnalla kulutettua energiaa!
Joten jos treenaa esim. 1h päivässä ei se nosta energian tarvetta kuin n. 300-400 kcal lisää per päivä(riippuu toki treenistä, henkilöstä, kuntotasosta jne). Tässä taas korostuu se että jos vaikka haluaa pudottaa painoa on ruokavalion tärkeys 80% ja liikunnan ”vain” 20%!
Kuulen usein lauseita että ”Sä varmaan saat syödä ihan mitä vaan kun treenaat noin paljon” … Juu en todellakaan, vaan katon aika tarkkaan mitä suuhuni laitan 🙂

Hyvää iltaaaaaa!

Tänäänhän on tavallaan jo keskiviikko koska perjantai on tavallaan lauantai koska on pyhä?! vai mitä? Ollaan siis aika lähellä pääsiäispyhiä, thank god! Meikäläinen on nimittäin temponut menemään 3 viikkoa putkeen ilman yhtäkään vapaata saati lepopäivää urheilusta, ei hyvä ei!

Sunnuntain BodyCombat meni hyvin ja oli tosi hauskaa ohjata sitä, hieman erilaista kuin aerobictunteja 🙂

Tämän hetkinen lempparibiisi vielä illan päätteeksi :