Kuivumista vastaan!

15.11.2011
0

Heippatimoi! Tänään ajattelin kokeilla jo aiemmin mainitsemaani Nesteytys Rathiopharm – tuotetta. Kävin hakemassa putkilon apteekista päivällä ja mixailin juomaa ennen päivän toista tuntia; Bodycombattia. Kuvasin muuten BC tuntini tänään lisenssiä varten, huomenna katsotaan meidän combat kouluttajan kanssa jos videon voi lähettää eteenpäin. Combatissa tekniikka on erityisen tärkeä ja he katsovat sen ilmeisesti melko tarkkaan läpi!
Toisen vähän laimemman setin tätä rathiopharmia imin Bodystepin ja RPV:n aikana jotka pidin putkeen. Yleensä RPV:ssä alkaa pikkuisen hyytymään ja tuntien jälkeen on tosi ”jumitus” olo, mutta ei tänään! Eli kai siitä jotain hyötyä oli! Sopii ainakin tällaisiin hulluihin treenipäiviin 🙂

Tänään klo —>

  • 11.00 Spinning 30′
  • 11.30 BODYPUMP 45′
  • 16.30 BODYCOMBAT 60′
  • 18.45 BODYSTEP 60′
  • 19.45 RPV 55′



Mmmmmaanantai!

14.11.2011
3

Ciaooo! Eilen en ehtinyt päivitellä kun koko päivä meni löhöilyyn,hehee..No ei vaiskaan. Oltiin viettämässä isänpäivää Maxmossa. Kruisailtiin pikkuveljen kanssa sinne ja tankkailtiin mamman ruokia kokopäivän 🙂

Tänään ”aamulla” käytiin J:n kanssa tunnin hölkällä ja illalla mulla oli Bodyattack, Spinning+Core! Maanantaina on jotenkin aina niin väsynyt ennen noita iltatunteja, ja tänään otti jopa vähän vastaan lähtee töihin, varsinkin kun tietää että on aika pitkä pätkä edessä. Mutta mieli muuttu kyllä samantien kun pääsi liikkeelle, oli niin huikee attack tänään, ihan todella hyvä fiilis ja tuntu tosi kevyeltä 🙂

NatiNati!


UUDET LesMills biisilistat!

12.11.2011
5

BODYATTACK 75
Warmup : Give Me Everything (Sunny Dee Remix – Jason Born)
Mixed Impact : Party Rock Anthem (Party Playaz feat. The Rocks)
Aerobic : Freakin’ Perfect (Flo Drive)
Plyometric : Party Over Here (Dan Winter)
Upper Body Conditioning : Sweat (Duration Plus)
Running : Night Nurse (Studio 88)
Agility : We No Speak Americano (Mario vs Global)
Interval : Fallin’ (Barley Remix – Breeze vs Barley feat. Taya)
Power : Fading Like A Flower (Sonitus & Daniel P Remix Edit – Vegas Crashers)
Lower Body Conditioning : The Edge Of Glory (Southern Light)
Core Conditioning : Own This Club (DJ Marc)
Cooldown : Telling The World (Logan S.)
BODYSTEP 86
Warmup : Ready 2 Go (Dead Eye Vacancy)
Step Warmup : Who’s That Girl (Neutron Ignition)
Step Orientation : Loud (Zesty Thunder)
Step Athletic : Determinate (Infinite Council)
Mixed Strength : Party Rock Anthem (Party Playaz)
Power Peak : Rise Up (Lip Six)
Step Recovery : Happiness (Jump Smokers Radio Edit – Alexis Jordan)
Party Step : Run The World (Girls) (Breeze Xile)
Speed Step : Untouched (Viper Electro)
Peak : Poison (Reachout)
Recovery/Conditioning : Like Water (Ladi6)
Cooldown/Stretch : Price Tag (Jagged Eagle)
Alternative 8&9 – Athletic Circuit Track : Mortal Kombat (Encounter The Ultimate – Ironic Militant)

SH’BAM 6

Track 1 : The Edge Of Glory (Beans Mix – Red Beans & Rice)
Track 2 : Get Down (Crew 7 and Young Sixx)
Track 3 : Lady Marmalade (Global Nation)
Track 4 : Sweat (David May Remix Edit – Wand 17)
Track 5 : Papi (Legend Zappa)
Track 6 : Judas (Southern Light)
Track 7 : I Was Made For Lovin’ You (Blizzard Brothers)
Track 8 : Throw Your Hands Up (Dancar Kuduro – Qwote feat. Pitbull & Lucenzo)
Track 9 : Run The World (Girls) (Beyoncé)
Track 10 : Party Rock Anthem (Party Playaz)
Track 11 : Don’t Stop Believing (Warm Armadillo Rampage)
Track 12 : Pretty Girl Rock (Audiogroove)

BODYJAM 59
Warmup : Til Death (R3hab Remix – Wynter Gordon )
Isolations : Drop It Low (Kat Deluna feat. Fatman Scoop)
Hip Hop : Get It (T.I.)
Hip Hop : Countdown (Beyoncé)
We Run This Mutha : Happiness (Michael Woods Remix – Alexis Jordan )
We Run This Mutha : Run The World (Girls) (Kaskade Club Remix – Beyoncé)
Recovery : Bass Down Low (Depth Emblem Vegas)
Til Death Do We Party : Judas (Southern Light)
Til Death Do We Party : Metrum (Original Club Mix – Fedde le Grand)
Til Death Do We Party : Champagne Showers (Party Playaz)
Til Death Do We Party : Til Death (Ken Loi Remix – Wynter Gordon )
Groove Down : Dedication To My Ex (Lucid Long)
Pumpin ja Combatin oon laittanu aiemmin mutta tässä vielä uudelleen 🙂

BODYPUMP 80
Warmup: Resuscitate Me – September
Squats: The Edge Of Glory (Glory Mix) – Red Beans & Rice
Chest: Smells Like Teen Spirit – Ninth Immortal
Back: The Tide – Twilight
Triceps: Till The World Ends – Britney Spears
Biceps: Eye Of The Tiger – Altiyan Childs
Lunges: Fading Like A Flower (Club Radio Mix) – Dan Winter
Shoulders: Hands Up! (Sample Ripperz Remix) – Jens O
Abs: Rolling In The Deep – Colourbox
Cooldown: Fade Into Me – David Cook

BODYCOMBAT 50
1a. More (B&W Edit) – Spice Club
1b. Rolling In The Deep (Technoposse Remix) – Fizzy Deejay
2. Frozen – Big Fiesta
3. What’s Up? (Dougal & Gammer Hardcore Mix) – DJ Destiny
4. Let It Die – Kartsy Wolfbain
5. Nessaja (Breeze Remix) – Scooter
6. Gimmie Dat – Ciara
7. Eye Of The Tiger – Uprising
8. You’re The Feeling (Exclusive HN Mix) – Heaven 7 vs Al Storm
9. Pause – Pitbull
10. ISHFWILF – Disturbed


BODYCOMBAT 50 tracklist

11.11.2011
1

BODYCOMBAT 50 tracklist
1a. More (B&W Edit) – Spice Club
1b. Rolling In The Deep (Technoposse Remix) – Fizzy Deejay
2. Frozen – Big Fiesta
3. What’s Up? (Dougal & Gammer Hardcore Mix) – DJ Destiny
4. Let It Die – Kartsy Wolfbain
5. Nessaja (Breeze Remix) – Scooter
6. Gimmie Dat – Ciara
7. Eye Of The Tiger – Uprising
8. You’re The Feeling (Exclusive HN Mix) – Heaven 7 vs Al Storm
9. Pause – Pitbull
10. ISHFWILF – Disturbed

Step By Step

10.11.2011
0

Mixailin tosiaan muutaman biisin stepissä tänään, ihan jees taas vähän vaihtelua noihin musiikkeihin&koreografioihin mitä ollaan tässä veivattu viimeiset pari kuukautta! Voisin alkaa pikkuhiljaa vaihtaa useempiakin biisejä! Tänään lähti vaihtoon 6. sekä 10. kipaleet. Stepin jälkeen menin vielä poikaystävän seuraksi CORE tunnille. Ihan hyvä käydä katsomassa mitä muut ohjaajat touhuilee, ja tämä core oli ainakin aika paljonkin eri tyylinen kun mun oma. Eikä siinä mitään, tärkeintä että treeni tuntuu ja hyvä tunti oli! Oon käynyt nyt muistaakseni kahden ohjaajan Coressa omani lisäksi 🙂

Muuten tämä päivä on mennyt suurimmaksi osaksi suunnittelu&toimistohommissa. Ihan hyvä ottaa yksi vähän kevyempi treenipäivä tähän väliin. Huomenna Body sekä TBC tunnit LadyLinellä ja lauantaina Spinning,Body ja luultavasti myös Bodystep WSC:llä iltapäivällä.

Asiasta ihan toiseen…Pikkujoulukausi on taas alkamassa ja nyt jo olisi muutamat kekkerit kalenterissa. Näitä vartenhan on ihan pakko hankkia uudet juhlakuteet! 🙂 Laitoin Nellylle tilauksen (3 mekkoa) ja toivon että joku näistä olisi hyvä!—>

www.nelly.com
www.nelly.com
www.nelly.com


« Vanhemmat
Uudemmat »