Torstain touhut

14.02.2013
17

Heipparallaa! Tänään oon ollut taas normaalisti jumppailemassa..tai no ainakin puolinormaalisti 😀 Vähän vammaista vielä oikeen käden liikuttaminen. Aamu alkoi taas Move It tunnilla ja illalla tempastiin mixattua BODYSTEPPIÄ. Monet on kehunut tätä mixausta mikä on ollut ihan kiva juttu, kun vähän randomilla otin noita biisejä. Välillä tuntuu että on käyttänyt tiettyjä vanhoja biisejäkin jo ihan kulumiseen saakka! Vielä pitäis jaksaa odotella maaliskuun alkuun/puoleenväliin ennen uusia musiikkeja ja koreoita.
Ottaa kyllä hermoon kun ei pysty tekemään ihan 100% tunneilla. Välillä  piti jättää toisen käden liikkeet kokonaan pois..Tietyt liikkeet sattuu hieman ja muutenkin käsi on vähän hidas. . . byhyy 🙁

Sain tänään idean koskien lauantain spinningtuntia! Lauantaina ohjelmassa on tosiaan vain aamun Spinning, koska BODY jää pois putkirempan vuoksi. Kelasin että pitäisin Spinningin 60 minuuttisena niin että lisäisin mukaan vielä yhden työjakson. Tunnilta voisi poistua jo 45 minsan jälkeen ihan normaalisti tai jatkaa koko 60minaa!
Onko täälä spinnaajia lukemassa, miltä kuulostaa??

Hyvää Ystävänpäivää blogikaverit ja muut ystävät 🙂


En Apa Som Liknar Dig

09.02.2013
10

Lauantaiaamun spinning alkaa kl 10:15. Tänään kl 9:50 istuin pöydän ääressä ja päätin että mixaankin koko spinninglistan uusiksi, halusin nimittäin lisätä mukaan yhden biisin (ylläolevasta mixaus). Kaikki kappaleet menee siis yhteen ja jos haluaa vaihtaa yhdenkin, täytyy mixata koko lista uusiksi 😀

Onneksi oon nykyään aika haka MixMeister – ohjelman kanssa ja sainkin hommat pakettiin melkein viidessä minuutissa. Sitten vielä aamupesut, pukemiset & pakkaamiset ja viuhahdus salille 😀
Ihan hyvin kerkesin ja tunti alkoi ajallaan, vielä olisi ehtinyt tehdä muutakin välissä.

Spinni&Body on vedetty ja nyt saa taas loppuviikon ajaksi unohtaa kellon sekä aikataulut. Tänään oli tosi hyvä fiilis kropassa. Treeni kulki hyvin ja oli taas niin kivaa sekä hyvä fiilis! 🙂

Viime aikoina on kaikki vloput menneet vain lepuutteluun sekä palautumiseen ja nyt on ollut pieni kutina että vois ehkä joskus tehdä jotain muutakin, jotta vois nähdä ihmisiä muutenkin kun treenivaatteet päällä 😀
Veikkaan kuitenkin että väsy vie jälleen voiton ja menee tämäkin ilta lepuutellessa..

Eksyin eilen illalla pahoille teille ja tuli tilattua NIKE.COMista 200egellä juttuja…Nettishoppailu on aivan liian helppoa. Pitäisi vaan pysyy pois noilta sivustoilta niin tulisi kaikki halvemmaksi. Oidå!

Mitä te meinaatte hommailla tänään?


Hulabaloo

04.02.2013
5

Iltaa! Melkoinen hulabaloo ollut aamusta iltaan tänään! Suomen kielellä kerrottuna kiirettä pukannut ihan mukavasti. Aika hyvä tyyli buukata maanantai ihan täyteen niin ei ehdi miettiä koko tylsää päivää 😉

Tuurasin tänään aamupäivällä Spinning-BodyPumpin joten jumppasaldo on ollut Spinning,Bodypump,BodyAttack,Spinning & Core ..ei sen enempää eikä vähempää!
 Olo on juurikin sellainen kun voi kuvitella tuollaisen määrän jälkeen olevan 😀
Jumppien välissä on ollut duunirallia, oon hoitanut omia juttuja ja kerkesin jopa uudistaa Spinning tunnin biisilistaakin iltaa varten… Tässä pieni SneakPeek nykyisen ohjelman biiseistä.. (ei ole ihan samat versiot kaikista mitä mulla käytössä) =)

Yleensä kovan treenin jälkeen ei meinaa maistua ruoka ollenkaan…Onko muita samanlaisia? Nälkä tulee aina jälkeenpäin yöllä tai seuraavana päivänä 🙂 Toki yritän syödä,mutta aika tylsää väkisin tunkee safkaa suusta alas.
Jahas, se oli varmaan siinä tämä postaus, eipä tässä oikeen irtoo muuta tällä kertaa!

Oikeen mukavaa viikon alkua kaverit! 🙂


Hitailla

31.01.2013
8

Moikkarallaa! Just kun oon päässy hehkuttamaan kuinka kiva päivä tää torstai onkaan niin tänä aamuna herätys oli jotain muuta kuin helppo! Pyörin varmaan 3 asti yöllä hereillä ja tuntui että mun aivot oikeesti savuaa kaikesta ajattelemisesta ja sitten en pystynyt rauhoittumaan ja nukahtamaan lainkaan 😀 Aivan sekopäistä! Noh, voitte kuvitella kuinka pirteenä heräsin 5 tunnin unien jälkeen. Jumppaaminen piristää aina ja heräsinkin joten kuten aamutunnin jälkeen.
Kotiin tullessa kävelin ovelta suoraan vessaan (!?) ja ripustin ulkotakin pyyhenaulakkoon roikkumaan. Menin myöhemmin pesemään käsiä ja huomasin takin siinä niin tuli sellanen fiilis että WTF! Nyt nukkumaan TOOPE 😀
Päivällä olikin pakko vetästä tunnin napit että jaksoi vielä illan duunissa kuntotestailujen ja BodyStepin parissa 🙂

Vedin Stepin edelleen suurimmaksi osaksi nykyisellä ohjelmalla; mixasin ainoastaan 4&10 molemmat ohjelmasta numero 76.

T4. Start It
T10. Walkin in The Neon

Tuo 76 oli ensimmäinen ohjelma mitä ohjasin BODYSTEPin saralla 🙂

Illan tunnilla oli mukana toinen (kokenut) BS ohjaaja joka antoi sitten palautetta tunnin jälkeen, kiva saada palautetta sellaiselta joka ”tietää” jutut ja osaa huomioida ehkä eri asioita kuin asiakkaat! 🙂
Huomiseksi ajattelin ehkä mixata jotain lisää jos löydän hyviä tsipaleita. Spiderman hyppyjä ollaan nyt vedetty varmaan tarpeeksi joten vitonen voisi olla seuraava vaihtoon menijä.

Loppukevennyksenä vielä mun&Michaelan eiliset ruusut 🙂


Puhtia Päivään!

30.01.2013
7

Ajattelin jakaa teille hyvän leipävinkin jonka eräs lukija vinkkasi kommenttiboksiin viikko pari sitten 🙂 Oon maininnut että kyllästyn nopeasti leipiin ja ostankin joka kerta eri sorttia. Syön leipää noin 1-2 palaa päivässä, yleensä iltapalalla. Allaolevassa kuvassa siis Vaasan Kaura Sydän leipiä joissa on kauraa 100% leivän viljasta, kuitua 10g/100g mikä on samaa luokkaa ruisleivän kanssa! Maku on erittäin namia ja joskus onkin vaikee pysyä vaan parissa palassa 🙂

Kiitos kaikille aikaisempaan postaukseen kommentoineille, ootte niin mahtavia kaikki lukijat =) Mua harmittaa tosi paljon että oon vähän huono välillä vastaamaan kaikkiin kommentteihin, niitä kun tulee melko reilusti nykyään. Luen aina kaikki kommentit huolella ja kysymyksiin pyrin aina vastaamaan, vaikka siihen voi joskus mennä muutamia päiviä. Ja jos unohdan vastata niin aina voi kysyä uudelleen 😉 Moniin kysymyksiin löytyykin vastaus täältä blogista ja aiemmista postauksista. Onneksi oon nyt lisännyt nuo tunnisteet, niin tekstejä on helpompi löytää!
Tein äsken taas ison kulhollisen kana-pekoni-pastasalaattia ja mässäilen sitä täällä Jutan&superdieettien seurana 🙂 Oon tavannut tehdä ”kastikkeen” kermaviilistä ja mausteista, kuten tein tänäänkin. Ostin vanhingossa KEVYT kermaviiliä ja hyi hitto mitä litkua tuo on 😀 Kunnon kamaa sen olla pitää. Oon muutenkin alkanut ostaa enemmän normaaleja tuotteita kevyiden sijaan. Juustot ja maidon ostan kevyenä, tosin juustoa en enää edes käytä juurikaan. 
Jos joku innostui salaatista niin laitetaas vielä ohjeet, jotka olen siis alunperin saanut Sofialta. 🙂 Salaatin kaveriksi sopii erinomaisesti valkosipulidippi!
  • Myllyn Paras Tomaatti-Chilipasta
  • Salaatti
  • Kurkku
  • Tomaatti
  • Paprika
  • Vihreää omenaa
  • Punasipuli
  • Grillattu Broileri
  • Pekoni
  • Fetajuusto/halloum/grillijuusto 


Nyt jatkan kotimyysailuja ja bjuudaan kuvan mun koti-asusta. Kerrankin jotain muuta kun treenivaatteet päällä ja asentokin on hieman eri, hahah 😀  Huomenna sitten aikaisempi herätys ja Move It tunnilla päivä käyntiin! Öitä <3


« Vanhemmat
Uudemmat »