Uusien LESMILLS – ohjelmien musiikit

14.02.2013
17

BODYATTACK 80 tracklist

1. Back In Time (Basslouder Remix Edit) – Phat Bomb
2. Good Time – Enchanted Dance
3. Suave (Nick Skitz vs Technoposse Remix Edit) – Nick Skitz & Miami Ink
4. Rock The World – Ideal Heaven
5. Bonfire – Falcon Earl
6. Summer Of Love – Cascada
7. Barbra Streisand – First Exhibit
8. Bridge Of Light – Therapy Loop
9. Where Have You Been – Embodied Temple
10. Wings – Ladies Eclipse
11. Fist Pump, Jump Jump – Ying Yang Twins feat. Greg Tecoz
12. Winner – Pet Shop Boys

BODYSTEP 91 tracklist

1. Light It Up – Square Thought
2. Brokenhearted – Miles High
3. Turn All The Lights On – Overnight Feast
3 Athletic. Who Is Ready To Jump – DJ Lee / Take Me On The Floor – Oscar Strong
4. Music – Tex Trooper
5. L’Amour – Groovy Bean
6. BOOM – Year XI
7. Hit And Run – Bright Reward
8. Hot Right Now – Trendy Heart 4
9. Gold – An Truly
10. Tribal Dance 2.4 – Triple XXX
AC. Take Me Higher – Union Rush / Who Is Ready To Jump – Unicorn Plush / Smash It – Circus King
11. I Can Only Imagine – Third Duo
12. One More Night – Air Ridge

BODYCOMBAT 55 tracklist

1a. Back in Time (Basslouder Remix Edit) – Phat Bomb
1b. Call Me Maybe (Basslouder Remix Edit) – Diva Chain
2. Bad Girls – Kung-Fu Angel
3. Don’t Feel Like Love – Hixxy
4. Firestarter – Base Addiction
5. We No Speak No Americano (Gammer Remix) – Yolanda Be Cool vs DCUP
6. Where Have You Been (Smithee Remix Edit) – Candid
7. Let It Rock – Artcore
8. For A Lifetime (Breeze Mix) – Adam Harris feat. Taya
9. YOU’RE GONNA LOVE THIS – 3OH!3
10. Battle Scars – Guy Sebastian feat. Lupe Fiasco

BODYPUMP 85 tracklist

1. Heartbreak On Hold – Alexandra Burke
2. Antidote – Swedish House Mafia vs. Knife Party
3. Uprising – Muse
4. The Rhythm Of The Night (Ryan T. & Rick M. Radio Edit) – Cascada
5. Let It Roll – Flo Rida
6. Blow Me (One Last Kiss) (Clean Radio Edit) – P!nk
7. Spectrum – Loyal Crown
8. This Is How We Rock! (Hardforze H.A.R.D Remix Edit) – Brooklyn Bounce
9. One More Night – Eastern Clause
10. Forever – Six60

Listat kopioitu täältä (samassa linkissä myös muiden ohjelmien listat)

En Apa Som Liknar Dig

09.02.2013
10

Lauantaiaamun spinning alkaa kl 10:15. Tänään kl 9:50 istuin pöydän ääressä ja päätin että mixaankin koko spinninglistan uusiksi, halusin nimittäin lisätä mukaan yhden biisin (ylläolevasta mixaus). Kaikki kappaleet menee siis yhteen ja jos haluaa vaihtaa yhdenkin, täytyy mixata koko lista uusiksi 😀

Onneksi oon nykyään aika haka MixMeister – ohjelman kanssa ja sainkin hommat pakettiin melkein viidessä minuutissa. Sitten vielä aamupesut, pukemiset & pakkaamiset ja viuhahdus salille 😀
Ihan hyvin kerkesin ja tunti alkoi ajallaan, vielä olisi ehtinyt tehdä muutakin välissä.

Spinni&Body on vedetty ja nyt saa taas loppuviikon ajaksi unohtaa kellon sekä aikataulut. Tänään oli tosi hyvä fiilis kropassa. Treeni kulki hyvin ja oli taas niin kivaa sekä hyvä fiilis! 🙂

Viime aikoina on kaikki vloput menneet vain lepuutteluun sekä palautumiseen ja nyt on ollut pieni kutina että vois ehkä joskus tehdä jotain muutakin, jotta vois nähdä ihmisiä muutenkin kun treenivaatteet päällä 😀
Veikkaan kuitenkin että väsy vie jälleen voiton ja menee tämäkin ilta lepuutellessa..

Eksyin eilen illalla pahoille teille ja tuli tilattua NIKE.COMista 200egellä juttuja…Nettishoppailu on aivan liian helppoa. Pitäisi vaan pysyy pois noilta sivustoilta niin tulisi kaikki halvemmaksi. Oidå!

Mitä te meinaatte hommailla tänään?


Hulabaloo

04.02.2013
5

Iltaa! Melkoinen hulabaloo ollut aamusta iltaan tänään! Suomen kielellä kerrottuna kiirettä pukannut ihan mukavasti. Aika hyvä tyyli buukata maanantai ihan täyteen niin ei ehdi miettiä koko tylsää päivää 😉

Tuurasin tänään aamupäivällä Spinning-BodyPumpin joten jumppasaldo on ollut Spinning,Bodypump,BodyAttack,Spinning & Core ..ei sen enempää eikä vähempää!
 Olo on juurikin sellainen kun voi kuvitella tuollaisen määrän jälkeen olevan 😀
Jumppien välissä on ollut duunirallia, oon hoitanut omia juttuja ja kerkesin jopa uudistaa Spinning tunnin biisilistaakin iltaa varten… Tässä pieni SneakPeek nykyisen ohjelman biiseistä.. (ei ole ihan samat versiot kaikista mitä mulla käytössä) =)

Yleensä kovan treenin jälkeen ei meinaa maistua ruoka ollenkaan…Onko muita samanlaisia? Nälkä tulee aina jälkeenpäin yöllä tai seuraavana päivänä 🙂 Toki yritän syödä,mutta aika tylsää väkisin tunkee safkaa suusta alas.
Jahas, se oli varmaan siinä tämä postaus, eipä tässä oikeen irtoo muuta tällä kertaa!

Oikeen mukavaa viikon alkua kaverit! 🙂


Such a Lovely Day

27.01.2013
6

Heippa! Hankin tänään itselleni uuden työkalun jumppia varten 🙂
Ostin MixMeister nimisen musiikin mixaus ohjelman. Ohjelmalla pystyn mixata kappaleita yhteen ja nopeuttaa/hidastaa tempoa tarvittaessa. Ohjelmalla pystyy tehdä varmasti vaikka mitä muuta myös, mutta nuo ovat mulle ne tärkeimmät ominaisuudet nyt alkuun.

Kokeilin mixailla mun BODY tunnin alkulämppäribiisit yhteen, niin että kun edellinen kappale loppuu seuraava alkaa ilman taukoa välissä. Ohjelma laittaa kätevästi kappaleet niin että rytmitys pysyy oikeena ja mixaa tempot samaan biittiin niin kauan kun kappaleet menee päällekäin! Samalla pystyin laittaa kappaleet sellaiseen järjestykseen että tempo nousee joka kappaleen jälkeen hieman. Näin ollen lämmittelyn vauhti kasvaa tasaisesti loppua kohden ja tehot nousee kun bodit lämpenee 😉 Aivan loistavaa!
Lisäksi ohjelma näyttää kaikkien kirjastossa olevien kappaleiden biitin (BPM). Aion mixata kaikkien omien tuntien biisilistat tällä ja opetella vielä lisää juttuja, näin ollen pystyn suunnitella&ohjata entistä laadukkaampia jumppia 🙂 Ohjelma maksoi 80dollaria mikä on 70-80 egee abauttiarallaa.

Musahommeleiden lisäksi kävin Sofian kanssa pitkällä kävelyllä! Reippailtiin 12 km kylmässä talvituiskeessa 🙂 Meinas olla pieni syväjää koko bodissa kun päästiin maaliin, mutta teki kyllä tosi hyvää haukata happee ja jutella niitä näitä.

Lähdössä 🙂

Äsken tein kotitekoista PIZZAA! Pohjan tein täysjyvävehnäjauhoista sekä ruisjauhoista. Päälle paistijaukkista,herkkusieniä, ananasta sekä tietysti myös hieman juustoo kevyempänä versiona! Pohjasta tulikin erittäin onnistunut vaikka käytin aikalailla fifti-fifti ruisjauhoja sekä täysjyvävehnää.

Onpas ollutkin mukava päivä tänään, ei voi valittaa 🙂


TotalBodyCondition

23.01.2013
8
Nykyisen TBC tunnin biisilista näyttääpi tällaiselta. Oon laiska enkä jaksanut liittää linkkejä nimiin. Kaikki osaa varmaan linkittää nimen youtuben hakuun jos haluaapi kuunnella miltä tsipaleet kuulostaa;)
  1. Right Now – Rihanna (David Guetta)
  2. Something New – Girls Aloud
  3. Feel This Moment – Pitbull feat. Christina A.
  4. The Rhytm Of The Night – Cascada (Ryan T & Rick M radio edit)
  5. My Party – DJ Jane houseKat
  6. I Surrender (Hixxy Mix) – Cadence
  7. Va Va Voom – Nicki Minaj
  8. You (ExtendedMix) – La Cream
  9. Have Some Fun – Pitbull feat. The Wanted & Afrojack
  10. Fading Like a Flower (club mix) – Dan Winter
  11. Jigga Jigga – Scooter
  12. Hot Stuff ( speedo mix) – DJ Speedo 
  13. Just One Last Time – David Guetta feat. Taped Rai
  14. Let it Roll – Flo Rida
  15. Half Of Me – Rihanna
TBC on tosi monipuolinen treeni! Tunnin aikana ehditään käydä koko vartalon lihaskunto läpi ja lihaskuntojen välissä nostetaan sykettä 2 biisin voimin! Itse käytän steppilautaa sykenostoihin ja viimeisessä piikissä on tällä hetkellä mukana boxing-kappale jossa tehdään paljon nopeita lyöntejä ja hypitään ”hyppynarulla” 🙂 Tällä tunnilla kehitetään hapenottokykyä, lihaskestävyyttä ja energiaa kuluu roppakaupalla koska sykkeet pysyy hyvin ylhäällä alusta loppuun ja näin ollen jälkipoltto (kalorien palaminen) jatkuu vielä pitkään tunnin jälkeenkin ! Tänään kl 16.30 Be There 😉

Aika hyvä mainospuhe vai mitä? 😉

väsynyt aamujumppari 🙂


« Vanhemmat
Uudemmat »