Iltaa! Se, että postaus tulee vasta näin myöhään ei voi tarkoittaa muuta kun että Les Mills – viikko on käynnissä, eli tällä viikolla lanseerataan uudet ohjelmat, jolloin kaikki aika menee opetteluun. Tänään on taas tullut istuttua tiiviisti Bodyattack-ohjelman parissa ja illalla ohjasin uudet muuvit täydelle salille. Näin kesän tullen huomaa, että osa opiskelijoista lähtee kotikaupunkeihinsa, mutta myös sen, että osa palaa Vaasaan kesän ajaksi. Vaasa on tunnetusti opiskelijakaupunki ja opiskelijat ovat suuri osa meidän asiakaskuntaa, joten heidän lähdön yleensä huomaa juuri vähentyneenä asiakasmääränä kesällä. Tähän vaikuttaa tietysti myös se, että monilla sisätreenit vähenee kelien lämmetessä.

Uusi ohjelma tuntui ekan vedon jälkeen tehokkaalta! Nelonen, seiska ja ysi nostivat sykkeet kattoon ihan kivasti. 😀 Huomenna olis sitten combatin vuoro ja sanoin jo tänään attackin jälkeenkin, että nyt kannattaa tulla kokeilemaan combattia, kun ohjelma on (mielestäni) selkeästi helpompi koreografisesti kuin ennen, vaikka tehoista ei olla säästetty. Meidän salilla Bodyattack taitaapi olla suosituin Les Mills – tunti, miten muissa kaupungeissa?

Meinaa taas lähteä tarinat ihan omille urilleen, joten palataas itse otsikkoon. Mulle on käynyt viime aikoina niin, että juotava smoothie on muuttanut muotoaan ihanan paksuun puuromaiseen koostumukseen. Jos siis juotava smoothie tuntuu liian kevyeltä, kannattaa kokeilla seuraavaa juttua. Tässäkin kikassa suuressa osassa ovat kuitulisät. Itse käytän vaihdellen fibrexiä, psylliumia, chiansiemeniä ja pellavansiemenrouhetta. Kuitulisiä kannattaakin vaihdella jotta niistä saa täyden hyödyn irti.

Marjainen smoothiepuuro:

• 2 dl vettä
• 2 rkl fibrexiä
• 1 iso rkl psylliuma
• puolikas banaani
• Iso kourallinen lehtikaalta
• 100 g mustaherukoita
• 30 g vaniljaheraa
• annos viherjauhetta

Kaada blenderiin vesi ja kuitulisät, anna seisoa 5-10 min, jotta neste vähenee. Lisää loput aineet ja surauta pehmeäksi puuroksia. Koristele kookoshiutaleilla!

Itse käytän tätä viherjauhetta smoothiessa ja se tuo mukaan ihanan marjaista makua, tuote sisältää lukuisien viher- ja marjajauheiden lisäksi suolistolle tärkeitä probiootteja, joten todella kätevä, monipuolinen ja vielä hyvänmakuinen tuote. 🙂

Millaisia aamiaisia te suositte nyt kun kelit (toivottavasti) lämpenee?