Moikka!
Ajattelin ottaa esiin erään aiheen minkä tärkeyttä ei ehkä tule hirveästi ajateltua. Nukkuminen on äärettömän tärkeä asia ja valitettavasti nykyajan kiireisessä maailmassa juuri uni kärsii siitä että aika ei riitä kaikkeen mitä haluaisi/pitäisi tehdä.
Uni ja unen laatu vaikuttavat yleiseen hyvinvointiin ja mielialaan. Jos urheilee paljon, unen tarve korostuu vieläkin enemmän!
Riittävä ja hyvänlaatuinen uni on hyvin tärkeä ihmisen terveydelle.
Nukkuessa:
- elimistön toimintakyky palautuu
- fyysinen väsymys poistuu
- opitut asiat tallentuvat pysyvään muistiin
Unen tarve on yksilöllinen:
- valtaosalla unentarve on 7-8 tuntia (70 % suomalaisista)
- osa pärjää luontaisesti korkeintaan 6 tunnin yöunella (2 %)
- osa tarvitsee vähintään 9 tuntia unta (2 %)
- huomattava osa nukkuu joko liian vähän tai liian pitkään (26 %)
Uni myös ajoittuu yksilöllisesti: joku on aamu-, joku iltaihminen. Myös liika nukkuminen on pahasta ja väsyttää vaan enemmän.
Tutkimukset vahvistavat monia aikaisempia käsityksiä, joiden mukaan riittävä yöuni on yksi tärkeimmistä ihmisen terveyden perusedellytyksistä. Uni poistaa fyysisen väsymyksemme, parantaa mielialaa ja kaiken lisäksi – laihduttaa. Niukan unen on sen sijaan todettu lihottavan. Tämä johtuu siitä. että uni on yhteydessä ruokahalua sääteleviin hormoneihin.
Itse tarvitsen paljon unta, nukun yleensä 8-10 h yöllä ja joskus vielä päivällä 30-60 minuuttia! Jos nukun alle 8 h yössä huomaan sen heti väsymyksenä ja joskus ”masentavana” olotilana.
JOTEN NUKKUKAA IHMISET, NUKKUKAA! 😉
