Tohon biisin alkais olla jo pikkusen haastavaa tehdä joku koreografia, jos esim joka biisin olis omat jutut! Ehkä hieman sekavaa WTF 🙂

Sain eilen jättipaketin H&M:ltä..en edes muistanut että olin tehnyt tilauksen..Yhtenä päivänä vaan klikkailin kevään/kesän uudesta katalogista tuotteita ostoskoriin netissä. Vähän liian helppoa 🙂 Tätyy varmaan kuitenkin laittaa osa takasin, vaikkakin melkein kaikki kuteet/kengät oli hyviä päällä mikä on aika harvinaista! Nyt BODY jumpalle heidooo 🙂

Eilen kävin pitkästä aikaa hierojalla ja voi veljet että oli tuskaisen ihanaa 🙂 Hieronnan jälkeen tuli hieman pää kipeeksi + hikoilin (!?) jostain syystä koko illan. Hieronta auttoi hieman jumittuneeseen selkään, mutta voipi olla että otan lauantaina uudelleen saman setin. Tänään oon pitänyt Bodystepin mixattuna versiona. Vaihdoin 1-3 kappaleet 6 kappaleen sekä 10 kappaleen. Jotenkin vaan oli sellanen fiilis että nyt voisi jo laittaa noita vaihtoon 🙂 Mitä mieltä olette, onko liian aikaista ruveta mixailemaan ohjelmia? Attackia en kyllä aio mixata vielä/lainkaan…saa nähdä 🙂

Tänään otin pitkästä aikaa Tanita kehoanalyysin itseltäni ja oli muuten aika positiivinen tulos. Kiloja on pudonnut viime kerrasta muutama, rasva% tippunut (en edes usko että mulla on oikeesti niin matala kun kone näytti) mutta lihasmassa näytti ihan samaa kuin viimeksi 🙂 Nämä bioimpedanssi mittaukset ovat aikalailla suuntaa antavia ja sopivat enemmän vertailuun, jos ottaa esim kuukauden-kahden välein. Itse otan näitä aina silloin tällöin, aika harvoin kuitenkin!

Onneksi huomenna on perjantai ja vloppu edessä! Nyt me aloitetaan katsoon Herra Popper ja Pingviinit se on moro porot! 🙂

Hei! Ajattelin nyt skriivailla mahdollisimman selkeästi ja erittäin typistetysti pari vinkkiä ja asiaa koskien kropan muokkausta. Uskoisin että useilla on tällä hetkellä käynnissä jonkin näköinen projekti koskien omaa kroppaa. Me naiset ollaan vaan niin turhamaisia että onhan se kuitenkin tärkeetä miltä näyttää?!

Muistutan jälleen että näissä asioissa löytyy aina miljoona erilaista mielipidettä ja faktaa 🙂

Törmään usein kysymykseen: Mikä polttaa parhaiten rasvaa?
 Rasvan ”palaminen” tarkoittaa siis ”laihtumista”–> kun keho saa vähemmän energiaa kuin se kuluttaa joutuu keho käyttämään jo olemassa olevia energiavarastoja; rasvaa/lihaksia energiaksi, sama pätee toisinpäin jos syöt enemmän kuin kulutat, varastoituu ylimääräinen energia rasvaksi.
Mikään treeni itsellään ei polta rasvaa ellei myös ruokavalio ole kunnossa! Ruokavalio on kaiken A ja O ja urheilu tukee laihtumista koska se kuluttaa energiaa.
Usein puhutaan ns. rasvanpolttosykkeestä joka tarkoittaa matalaa sykettä (ns PK-syke). On totta että matalatehoisessa urheilusuorituksessa keho käyttää ensisijaisesti rasvaa energianlähteenä. Rasva/energia alkaa kulua urheilun ensimmäisestä hetkestä lähtien ja se kuinka paljon sitä kuluu riippuu urheilusuorituksen tehosta ja kestosta. Kovatehoinen liikunta lisää ns. jälkipolttoa = aineenvaihdunta/energian kulutus on kohonneessa tilassa tunteja suorituksen jälkeen joten tämä on jopa tehokkaampaa ”rasvanpolttoa” kuin matalatehoinen liikunta, riippuen tietenkin aina liikuntasuorituksien tehosta ja kestosta. Käytän itse ns.”afterburning-treenejä” mun asiakkaiden kanssa melko usein, tällöin kuntotason täytyy kuitenkin olla jo aika hyvä.
Edelleenkin törmää ”fatburning”-nimellä varustettuihin jumppiin, jotka usein valitettavasti ovat vain myyntikikka saada asiakkaita osallistumaan tunneille. Monien ryhmäliikuntatuntien nimet eivät välttämättä anna aina sitä ihan oikeaa kuvaa tunnin sisällöstä ja nimethän myyvät. Reisi-Pakara-Vatsa on Lady Linen suosituin tunti, wonder why?! 😉

Monipuolisuus on aika kova sana myös tässä asiassa, eli monipuolista liikuntaa; matalatehoista, kovatehoista,lihaskuntotreeniä, kehonhuoltoa. Kaikkea sopivassa suhteessa/tavoitteesta riippuen!

Jos oikeasti haluat päästä tavoitteeseesi ja se tuntuu haastavalta, kannattaa hankkia ulkopuolista apua.. esimerkiksi minut 😉

mitäs luulette, onko Allyson tehnyt vain kevyitä ”rasvanpolttolenkkejä” ?!

Moikkatirallaa! Mulla on joku ihme kramppi alaselässä, ai ai ..liikun kuin vanha mummo 🙂 Selkä rupes oireileen perjantaina kun tosiaan seisoin/kävelin ( sukkasilla:D:D) koko päivän kovalla alustalla. Ja nyt se on vaan mennyt enemmän jumiin. Täytyy yrittää venytellä vielä + keskiviikkona pääsen luultavasti hierojalle. Jumpissa se ei niin haitannut kun kroppa lämpenee niin ei tunne mitään.

Tänään aloitin päivän SpinningBodypump yhdistelmällä, tuurasin tunnin ladylla ja siitä jatkoin infrapunasaunaan jonka jälkeen töitä pari tuntia. Kävin kotona nukkumassa päikkärit ja menin uudelleen jumppahommiin: Bodyattack, spinning, core. Nyt voisi melkeen vetää jotain vettä väkevämpää kun on hikoillut koko bodin ihan kuivaksi 😀

Viikonloppu meni liian nopeesti, just kun sai relausmoodin päälle niin oli jo maanantai. Sain ainakin nukuttua kahtena yönä reippaat 10 h, joten nyt tuntuu kuitenkin jotenkin levänneeltä!

Nyt taidan venytellä hieman ja sit pakotan poikaystävän hieromaan mua 😉

CiaoCiaoooo murut toivoo jäykkä puikko!