Hellurei! Uudet kengät testattu ja hyvin toimi stepissä 🙂 Lattia oli vaan pirun liukas kun edellinen ohjaaja oli hikoillut kivat lammikot lattialle. Pelkäsin kokoajan että jalat lähtee alta, mutta pystyssä pysyin, luojan kiitos. Oli kivaa pitää steppiä 4 viikon tauon jälkeen, jouduin hieman tsekkaamaan koreografiaa ennen tuntia mutta kyllä se sielä korvien välissä vielä oli. Tänään tehtiin perus party/speed-versiota, vaikka olisi vähän huvittanut tykittää athletic, tykkään siitä vaan niin paljon! 🙂

Tuli mieleen että voisin joku perjantai pitää pidennetyn Bodystepin. Eli kun kaikki 10 biisiä olisi tehty tulisi vielä athletic-osuus päälle ja sitten vasta lihaskunto ja veny. Tästä pitäis varmaan kysyä lupa LesMillsiltä mutta ei pitäis olla ongelmaa, koska oon kuullut erilaisista maratontunneista jotka on kestänyt 90minuttiakin.
Perjantaisin ei ala tuntia stepin jälkeen joten se passaisi hyvin viikonlopun alotukseen.

Bodyattack/Bodystep- maraton olisi myös hauska järjestää joskus. Valita kaikki parhaat biisit ja tehdä niistä supertreeni. Täytyy ottaa harkintaan myös tällainen juttu.

Kysynkin nyt teiltä kuinka moni tulisi tälläiselle HCtunnille hikoilemaan??? 🙂

Bounce Beibe Bounce!

Kävin hakemassa kolmannet parit Asicsen Gel nimbus kenkää. 🙂 Tää on mun jaloille aivan täydellinen treenikenkä, kuten oon jo aikaisemminkin maininnut! Jos juoksee paljon ja käy jumpissa joissa tulee iskuja jalkoihin (attack,step,combat yms) niin suosittelen ainakin sovittamaan tätä. Itsellä katosi kaikki jalkapohja/kantapää/akilles/pohje ongelmat kun siirryin näihin.

Elokuussa ollaan ja 2/3 kesästä takana. Miksi kesä menee niin nopeeta ja talvi niiiiiiiiin hitaasti?! :/

Tänään ilmoitin itseni SuperSaturday-tapahtumaan joka pidetään syyskuun ensimmäisenä vloppuna Tukholmassa. Oon ollut mukana muutaman kerran aikaisemmin, mutta viime vuonna oli taukoa. Eilen katselin youtubesta videoita superista ja iski kauhee fiilis päästä taas mukaan. Fiilistä lisäsi uudet hyvät tracklistit ja mielikuva uusista ohjelmista Globenissa parin tuhannen muun kanssa huikeiden ohjaajien ohjauksessa, toimiiii! 🙂 Kyseisessä tapahtumassa on muistaakseni myös mahdollisuus kokeilla LM:n uutta Hiit konseptia.

Tänään pidin aamupäivällä Bodyattack 45′ ja päälle 30 minuutin keskivartalotreenin. Voin kertoa että oli taas hikistä hommaa, mietin siinä itsekin että miten yhdestä ihmisestä voi lähtee näin paljon nestettä 😀 Vedin mixattua ohjelmaa ja fiilis oli erittäin jeeees! Iltapäivän TBC tunnille kerkesin suunnitella noin puolet uutta ja puolet oli sitten ”vanhaa”, mitä olin ehtinyt pitää muutamia kertoja ennen lomaa. Hyvä päivä!

Mulla on ollut ihan jäätävä suolanhimo eilen ja tänään 😀 kaikki muu maistuu puulle eikä tee mieli esim. maustamatontajugurttia+marjoja mitä tungin tänään suuhun väkisin. Hikoilu määrillähän ei varmaan oo mitään tekemistä tän asian kanssa 😉
Oon haaveillu koko päivän ruisleivästä jonka päällä on TONNIKALAPASTEIJAA, jep luit oikein. Oli pakko totetuttaa haave ja laittaa toisen iltapalaleivän päälle tätä kyseistä ainetta ja toiselle sitten graavilohta.

Älkää kokeilko, koukuttavaa tahnaa 😉

Kävin aamulla pitämässä SpinningBodypumpin ja meni oikeen mukavasti, mitä nyt spinu veti jalat totaalisen hapoille, tuli taas tehtyä astetta rankempi ohjelma. Illalla ohjasin BODYCOMBATIN & RPV:n joten treeniä on tullut ihan kiitettävästi tänäänkin 🙂

Kesäloman aikana koukutin itseni BIGGESTLOSER tv-ohjelmaan joka tulee joka arkipäivä kl.18.00. Nythän en enää voi katsoo jaksoja telkkarista mutta onneks ne pystyy katsoa netistä, joten se olis BL-pyörimään ja pää tyynyyn. Huominen päivä alkaa BODYATTACK+Core tykityksellä kl. 11.oo.

..Eheh, ei nyt ihan noin paha ollut illan treeni 🙂

Eka jumppasetti tempastu ja meni kivuttomammin mitä odotin 🙂 Kävin aamupäivällä hakemassa tuntumaa lenkkipolulta. Juoksin tuttuun tapaan n. 10km 60minuuttiin.
Tämä Maanantainen jumppayhdistelmä on yks rankimmista koko viikolla ja rankimmalla on tietty hyvä aloittaa 😉
Mixasin attackiin 4 biisiä aikaisemmista ohjelmista ja sekin virkisti jo hieman! Siitä aasinsiltana edelliseen postaukseen eli uusiin tracklisteihin.
Bodyattack näyttää aikas hyvältä. Toivottavasti 1. biisi on hyvä remixi, koska toi kappale on jo aika kulutettu. Kaikkia biisejä en nimen perusteella tunnista mutta suurimman osan kyllä. Oon ehkä eniten fiiliksissä tuosta 9.kappaleesta vaikka sama kappalehan oli Bodycombatissa pari ohjelmaa sitten. Hyvältä  näyttää kokonaisuus kuitenkin.
Bodystepin kanssa on melkein aina sama juttu; biisilista ei oikeen aiheuta mitään reaktiota ja Stepin pääsee arvioimaan kunnolla vasta kun on tehnyt ohjelmaa läpi kerran kaksi.
Bodycombatin tracklist sisältää biisejä muiden lajien edellisistä ohjelmista, mutta kokonaisuus on todella jees! Pääsen luultavasti kokeilemaan uutta ohjelmaa jo aika pian koska meidän salilla on combat kouluttaja ja hän aloittaa ohjaamaan uutta combattia ja pumppia (en tiedä onko jopa aloittanut jo) ennen kuin ne vaihtuu ”virallisesti”.

Ehdin tehdä noin puolet uutta ohjelmaa Spinningiin, mutta Coren pidin vielä vanhalla ohjelmalla. Menee yllättävän paljon aikaa kun alkaa etsiä kappaleita ja sitten vielä suunnitella niihin sisällöt.