VIIKONLOPUN SUUNNITELMIA

Moikka! Ajattelin tulla heittämään pikaiset moikat ennen töihin lähtöä. Nykyään on jotenkin isompi kynnys kirjoitella ihan vaan tällaista asiatonta tekstiä, mutta antaa mennä, ihan mukavaa vaihtelua! Heräsin tänään jo aikaisin, sillä piti kertailla vielä päivän jumppahommia. Meillä on siis Avoimet Ovet tänään ja sen kunniaksi edessä on täysi työpäivä 18.00 saakka. Nyt alkaa jo hieman painaa, kun viime viikonloppukin meni kokonaan töiden parissa. Huominen vapaapäivä tulee siis tarpeeseen. Mulla on omien tuntien lisäksi vielä 30 minuuttinen ohjaus uutta BODYSTEP 99 – ohjelmaa meidän toisella salilla. Koko eilinen ilta meni ohjelmaa opetellessa ja tosiaan heräämisen jälkeen piti vielä käydä hommat läpi tuossa peilin edessä steppaillen. 🙂 Saan siis vetää salien väliä edes takas pari kertaa, mutta eipä auta. 😀

30 minuutin versioon kuuluu biisit 1-4 sekä 6-7. Aika mielenkiintoinen yhdistelmä vetää kaksi sykepiikkiä peräkkäin, mutta toisaalta niiden jälkeen kevyempi seiska ja sitten homma onkin jo ohi. Ohjelma vaikuttaa näin itse kokeiltuna kivalta ja monipuoliselta. Aika paljon pyörimistä heti ekoissa biiseissä, mutta eiköhän nekin suju hyvin, kun vaan selittää tarpeeksi selkeesti! Onko joku teistä jo päässyt kokeileen uusia ohjelmia?

Viime viikonloppuna tuli kokeiltua noita uusia läpi ja jälleen ollaan menossa ns. atleettisempaan suuntaan. Ohjelmat ovat hyvin tehokkaita ja esimerkiksi Bodyattackin 45 minuuttisen version rakenne kokee muodonmuutoksen tehokkaampaan suuntaan. Combatista pidin myös, vaikka se vaatiikin aina hieman enemmän aikaa päästä sisälle. Seassa on ainakin yksi täysi helmi, nimittäin olin tällaisena ysärifanina ihan fiiliksissä 3. biisistä, joka oli siis tykki mixaus alla olevasta. 🙂

Lisää ohjelmista, kun olen päässyt ohjaamaan niitä ihan käytännössä!

Viettelin aiemmin tällä viikolla synttäreitä ja ajattelin leipoa tänään illalla synttärikakun. Suunnitelmissa olisi testata herkullista raakakakkua, jonka reseptin laitan jakoon, mikäli luomuksesta tulee hyvää! Noilla raaka-aineilla on kyllä pakko tulla, ei ole vaihtoehtoa. 🙂 Koska mun viime vloppuinen tankkauspäivä ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan, ajattelin ottaa rennommin myös tänään, sillä takana on nyt jo 13 treenipäivää ilman lepoa, joten pieni lisäenergia ei varmaan ole pahitteeksi. 🙂

Nyt täytyy kuitenkin alkaa valmistautua lähtöön! Tulkaapa kaikki Vaasassa asuvat jumppaamaan tänään WSC – Ladies Clubille. Ollaan auki 10-18 ja jumppia koko päivän. Aikataulu netissä www.wsc.fi 🙂

PS. Vastailen loppuihin kommentteihin huomenna!


16 Responses to “VIIKONLOPUN SUUNNITELMIA”

  1. Jaana sanoo:

    Moikka Aino! En oikeestaan ikinä kommentoi blogeihin, ksoka en yksinkertaisesti osaa pukea ajatuksiani sanoiksi ainakaan tiivistettynä muutamaan lauseeseen 😀 no mutta kokeillaan, Oon siis lukenut sun blogia reilu vuoden verran ja voin vaan sanoa että KIITOS. Se, että aikanaan löysin sun blogin on ollu kyllä ku lottovoitto (eikä ihan mikään pieni voitto, heh) Sun aiheet on just eikä melkein aina just semmosia, jotka kiinnostaa just mua ja joita oon saattanut enemmän tai vähemmän mietiskellä ja pohtia ja sit oon saanu vastauksia mieltä painavii kysymyksii just ku sä oot tehny siitä blogikirjotuksen, ihan huippua! Sun postaukset on oikeesti yks päivän koho kohtia ja ”ahmin” kyllä lähes poikkeuksetta jokaisen postauksen ja luen lähes aina jopa jokaisen kommentinkin.. Osaks sen takia halusinkin nyt jättää kommentin, koska huomasin et oot saanu aika paljon ns. kuraa niskaan-kommentteja (kateelliset jauhaa, tarviiko siitö muuta sanoa)ni on kiva jättää vähän positiivisempi kommentti. Voisin jaaritella tähän pitkät pätkät siitä kuinka huippu oot, mutta jätän väliin, koska se kuulostais omaan korvaanki jo liian äklö kieli peessä meiningiltä, niin sanon vaan vielä kerran, että kiitos tuhannesti blogista, älä ikinä lopeta! 🙂

    • ainorouhiainen sanoo:

      Heippa Jaana! Vitsit mikä kiva kommentti. Kiitos, annoit mulle hyvän mielen 🙂

  2. Tuija sanoo:

    Ihanaaa! Ei malta odottaa uutta raakakakku reseptiä! Niistä saa niin hyviä inspiksiä kun reseptiä on loppupeleissä niin helppo muunnella!

  3. Anneli sanoo:

    Mä tein viime viikonloppuna tätä lime-raakakakkua, ja tuli ihan sairaan hyvää! Suosittelen kokeilemaan! 🙂
    http://punainenorvokki.blogspot.fi/2015/03/reseptit-helppo-ja-herkullinen-lime.html

  4. mariia sanoo:

    uusista ohjelmista sen verran, että combat on ainoa mitä olen testannut, ja minusta oli nyt pitkästä aikaa keksitty jotain uutta ja haastavaa. pari edellistä olleet mielestäni vähän pliisuja, nyt oli vihdoin riittävästi vauhtia 🙂 kiitos blogista, olet inspiroiva ihminen! etenkin ruokajutuista olen saanut paljon vinkkejä omaan ruokavalioon.

    • ainorouhiainen sanoo:

      Combatissa oli kyllä kivasti menoa ja meininkiä! Kiitos, kivasti sanottu =)

  5. Juoksuhullu sanoo:

    Moi!!

    Kysymykseni ei millään liity nyt postaukseesi mutta kysynpä kuitenkin 😀 mitä smoothie- raaka-aineita suosittelet kestävyysjuoksua treenaavan ihmisen ( ennen aamun juoksutreenejä ) aamupala smoothieeseen? Olen viimeisen vuoden ajan vetänyt aamut kaurapuurolla ja nyt on ruvennut tökkimään :/ olen kokeillut aamupala smoothiet ennenkin mutta olen kokenut energia saannin liian pieneksi ja treenitehon heikoksi…. Vinkkejä? Treeniohjelmastani sen verran että juoksen 9-13km lenkkejä 7 päivänä viikossa sekä 2 salitreeniä siihen päälle. Painonpudotus tarkoitusta ei ole, mutta ei siinä kiinteytymisessä mitään pahaa ole… 😀 kiitos paljon!

    • ainorouhiainen sanoo:

      Moikka! No esimerkiksi lisäämällä kaurahiutaleita smoothieen, saat siitä hieman energiapitoisemman ja hiilareita mukana. Myös hedelmistä, kuten banaanista saat energiaa treeneihin. 🙂 Kokeile esim. banaani, mustikat, kaurahiutaleet, proteiinijauhe, pinaatti + neste 🙂

  6. Jatta sanoo:

    Ihana toi oranssi takki.Mistä olet ostanut sen?

    • ainorouhiainen sanoo:

      Kiitos. Olen saanut sen kaverilta ja en valitettavasti tiedä mistä ostettu.. :/

  7. Veera sanoo:

    Tämä viikonloppu on mennyt makoillessa ja kokeisiin lukiessa. Salillakaan en tuntunut saavan mitään aikaiseksi ja pahanolon takia minun täytyi jättää treeni kesken. Ruokaakin tuntuu uppoavan tähän tyttöön kuin loppumattomaan kaivoon (onneksi vielä pysytty hedelmissä ja questbareissa heh..). Tälläinen viikonloppu tälläkertaa, mutta ei anneta parin huonon päivän masentaa! Oikein hyvää viikonloppua sinnepäin ja nauti (kakusta;) ) täysin siemauksin!

    • ainorouhiainen sanoo:

      Välillä on huonojakin päiviä, eikä se oo niin vakavaa! 🙂

      Kiitos ja samat sanat sinnekin!

  8. Ansku sanoo:

    Rentouttavaa vapaata siis!

    http://www.peaceandstyle.fi

Kommentoi