Moikkamoi! Hitsi, että valosta voikin saada paljon voimaa. Tuntuu aivan erilaiselta herätä siihen, että aurinko paistaa sälekaihtimien välistä, kuin pilkkopimeeseen kylmään huoneeseen. Aivan mahtavaa aikaa tämä kevät ja kesä. Oon suunnitellut jo mielessäni tulevaa bikinibodykamppista ja viikonloppuna olisi tarkoitus testata treenejä ensin itse ja sen jälkeen vetää treeni kavereille, jotka lupautuivat koekaniineiksi. 😀
Oletteko miettineet, että useasti jotain terveellisempää leivonnaista, raakasuklaata tai ruokaa tulee helposti syötyä enemmän, koska terveellinen ruoka on ns. sallitumpaa. Terveelliset herkut ja ruuat ovat todellakin parempi vaihtoehto kuin rasvaiset ja sokeriset kaverinsa, mutta ne ovat monesti myös ravintorikkaampia ja voivat sisältää paljon kaloreita. Mä olen itse sitä mieltä, että laadulla on tosi suuri merkitys ja syön mielummin laadukasta ruokaa ja kuten tiedätte, teen myös niitä ravintorikkaampia herkkuja paljon. Kannattaa kuitenkin muistaa, että vaikka monia leivonnaisia tai reseptejä nimetään sanoilla ”terveellinen” tai ”proteiinipitoinen” se ei aina tarkoita yhtä kuin vähäkalorinen.
30 grammassa raakasuklaata on 180 kaloria ja 30 g on siis yksi kupillinen joita tulee pakkauksen mukana. Jos siis tarkoituksena on tarkkailla kaloreita tai pudottaa painoa, kannattaa olla tarkkana näidenkin herkkuhommien kanssa. Itse tehty terveellisempi pizza, kotzone (kuvassa) tai hamppariateria voi olla yhtä kaloripitoinen kuin tavallinen, vaikka aineet olisivatkin parempia.
Minä olen sitä mieltä, että kannattaa aina suosia laadukkaita ja puhtaita ravinto-aineita, mutta sitä ei ehkä aina tule ajateltua kuinka kaloripitoisia nekin voivat olla. Itsekin on joskus tullut napsittua lähemmäs 10 raakasuklaakuppia samaan iltaan (tiedän, olen pimee!) ja kun niitä laskeskelin tarkemmin, huomasin imaisseeni tuosta nuan vaan reilu 1500 kaloria ja 153 grammaa rasvaa napaan. Tavallisessa 200 gramman suklaalevyssä on n. 1100 kcal. Jokin tolkku kannattaa pitää myös kaiken terveellisemmänkin kanssa. 😀 Peanutbutter, eli maapähkinävoi on tunnettu terveysherkku. Siinäkin on lähemmäs 700 kaloria per 100g, joten käytön kanssa kannattaa (yrittää) pitää malttia, edelleenkin jos haluaa tarkkailla kalorimääriään.
Kevyitäkin terveysherkkuja on todella paljon, joten eivät ne aina ole kaloripommeja. Tämä oli vain erilainen näkökulma asiaan, jota ei ehkä tule aina ajateltua! 🙂
Moi, tein tuota suklaakkua ohjeellasi viime viikonloppuna. En tosin löytänyt käyttämmääsi jauhoa kaupasta! Tiedätkö myydänkö sitä tavallisissa kaupoissa? Enkä löytänyt mitään kaurajauhoa..
Heips! Kaurajauhoja on todella helppo tehdä itse blendaamalla/sauvasekoittimella surauttamalla tavallisia kaurahiutaleita! Ei mene kun muutama hassu sekunti ja sulla on kaurajauhoja 🙂
Yleensä Provenan kaurajauhot on löytynyt gluteenittomien ruokien hyllystä, ainakin vähän isommissa kaupoissa 🙂
Täältä tulikin jo hyviä vastauksia! Tosiaan ne provenan jauhot ovat siellä missä muutkin gluteenittomat tuotteeti, eivät normaalien jauhojen luona.
Hyvä pointti! Itse liikun paljon, mutta olen huomannut viime aikoina pientä painonnousua…. Syytän siitä Quest bareja! 😀 Ovat niin hyviä, että niitä on huomaamatta ruvennut syömään päivittäin ja joskus kahvinkin kanssa. Päätinkin juuri, että tästä eteenpäin syön vain puolikkaan patukan kerralla treenin jälkeen, ovat kuitenkin sen verran kaloripitoisia (ja kalliitakin!).
Aijaa, mä oon taas ihastellut, miten vähän questeissa on kaloreita, ainakin verrattuna joihinkin muihin (pienempiin) patukoihin, palautumisjuomiin (ne valmiit tetrat), suklaapatukoista puhumattakaan. Quest on kuitenkin aika jötikkä, 60g.
Jep, voisi niissä tosiaan olla vielä enemmänkin kaloreita protskupatukaksi, mutta pointtini olikin sama mikä tässä postauksessakin. Kyllä Questeilläkin lisää massaa kertyy, jos niitä liikaa syö. 😀 Eiköhän sama päde ihan kaikkeen ruokaan. Nuo Questit vaan ovat niin pirskatin hyvänmakuisia ja terveellisiä, että niitä tulee sillä verukkeella helposti syötyä vähän turhankin usein! Kyllä tuollainen lähes huomaamatta napaan menevä 200 kaloria kahvin kanssa rupeaa pikkuhiljaa näkymään… Terveellinen ei tosiaan tarkoita, että sitä voi syödä huoletta mielin määrin (niin harmillista kuin se onkin). :p
Kuulkaa kun ei se yhteiskunta pyöri niin, että syödään vaan questeja!
😀 Touché! 😀 Mulla on tietty viikkoraja, mitä en questeissa tai muissakaan vastaavissa tuotteissa ylitä. En esim. koskaan vaan nappaa tollasta pötikkää hetken mielijohteesta ja syö sitä. Se kuuluu aina siihen päivän kokonaisuuteen. Siksi en koe patukoiden tai muidenkaan herkkujen aiheuttavan itselleni ongelmaa. Itsekuria peliin vaan! (okei, tuo kuulosti bitchmaiselta, mutta sehän mä kai olenkin 😉 )
Anun kommenttiin: Kaikki lähtee tiedostamisesta, kyllä täältäkin sitä itsekuria sitten löytyy, kun tajuaa ensin tuijottaa ainesosalistan sijaan välillä sitä kalorimäärääkin. 🙂
Nimimerkillä ”söin ennen questin vain perjantain kunniaksi treenin jälkeen”
”Liika on liikaa” pätee ihan kaikkeen 🙂
Kaikkea kohtuudella ja kun ei kiellä täysin mitään, niin löytyy tasapaino!:) itse mielummin syön normaalia suklaata ja kunnon pullaa, sillä jos yritän huijaa aivoja pullan makuisella korvikkeella, sitä pullaa tekee yhä enemmän mieli 😉 joten kannataa kuunnella kehoa ja antaa mitä se haluaa, mutta kuunnella myös millon lopettaa:)
Nyt tulee vähän postauksen aiheesta poikkeava kysymys, nimittäin onko painoa mahdollista nostaa lihaksilla, jos ei treenaa kovilla painoilla salilla? Jos siis painot on pienempää luokkaa ja sitten vaan useampia toistoja jne tiedät varmasti kyllä mitä tarkotan 🙂 eli siis jos ruokapuoli kunnossa niin onko mahdollista tälläkin tavalla saada painoa ylös ilman että kaikki on vaan rasvaa mikö painaa 😀
Tarkoitat siis voiko lihasta kasvattaa pitkillä sarjoilla ja pienillä painoilla? Kyllä se lihas sellaisestakin treenistä jonkun verran kasvaa mutta kasvu on aika hidasta ja minimaalista. Parhaan tuloksen saa hypertrofisella harjoittelulla 8-12 sarjoja ja painot n. 50- 80% maximista!
Näyttävät herkullisilta nuo suklaiset sydämet, voisitko kirjoittaa reseptin? Kiitos.
Täältä löytyy: http://a-rou.fitfashion.fi/2014/01/20/terveellinen-maitosuklaa/