Heippa! Sain tehtyä uuden RPV(reisi-pakara-vatsa) ohjelman tänään ja mixailin lämppärin musat yhteen. tein mixauksesta videon, jotta tekin voitte kuunnella sen halutessaan. Video löytyy postauksen lopusta. Oli pakko lisäillä jotain kuvia mukaan, joten saatte ihailla NIKEn hienoja Free kenkiä samalla, jos katsotte ettekä pelkästään kuuntele videota 😀 

Lämmittelyn keskellä on yksi biisi missä teemme ponnistusvoimaa vaativaa alavartalotreeniä, jonka vuoksi lämmittelyn kesto on 24 minuuttia. En käytä RPV tunnilla mitään välineitä, oman kehon painolla pystyy tehdä todella tehokkaita harjoituksia ja mun periaatteena on aina yhdistää mahdollisimman monta lihasryhmää yhteen biisiin. Toiminnallista treeniä jonka aikana syke pysyy ylhäällä. Keksin muutamia uusia kivoja juttuja, ja mietinkin, että voisin joskus ihan kuvailla noita lämppäri/lihaskuntobiisejä jos kiinnostaa? Luulen, että mulla olis eräs kuvaajakin valmiina 😉

Tunti tuntui erittäin tehokkaalta, alla oli vielä mixattu BODYCOMBAT mikä sekin oli aikas tehokas. Aamupäivällä kävin ohjaamassa Spinningin ja BODYPUMPin, joten nyt on treenit taputeltu tältä päivältä.

Tässä kuitenkin mun RPV:n lämppäribiisit! DJ Aino in Da house 😀 

1. Inna- Famous
2. Jennifer Lopez feat. Pitbull – Live it up
3. Scooter – 4 a.m
4. Dirty Armada – Wild (basslouder remix)
5. Pi – Use somebody
6. RobKay & Snooky – Carry on
7. Guess Who – Ain’t nobody (remix)