Hei! Tein jouluna muutamille ystäville joululahjaksi omatekoista mysliä, joka olikin oikea menestys! Oon kirjoittanut müslistä joskus vuosia sitten ja koko ohje+resepti löytyypi täältä.
Nykyään käytän ylläripylläri kookosöljyä oliiviöljyn sijaan mikä antaa mielestäni sopivamman maun kotitekoiseen müsliin 🙂 olen myös lisännyt enemmän erilaisia pähkinöitä sekaan.
Tämä on erittäin helppo tehdä ja saa kivaa vaihtelua aamiaiselle. Kaveri oli kuulemma kehittänyt seoksen jossa oli laittanut puuron sekaan tätä mysliä ja sitten vielä omenasosetta josta oon myös täällä skriivaillut 🙂 Ite en oo kokeillut, mutta kuulostaa aika kivalta combolta. Tein äsken ison satsin mysliä ja tänään sekaan heitin ekosopista ostettua kuivattua mangoa, goji ja inkamarjojen lisäksi.
SÜPER MÜSLI A’la A-Rou
- 7 dl kaurahiutaleita
- 4 dl ohrahiutaleita
- 1 dl murskattuja maapähkinöitä
- 1 dl kokonaisia manteleita
- 1 dl erilaisia pähkinöitä (cashew/pekaani yms)
- 2 dl kuorittuja auringonkukansiemeniä
- 1 dl sesaminsiemeniä
- 1 dl pellavansiemeniä tai -rouhetta
- 1 -2 dl oliiviöljyä tai kookosöljyä
- 3-4 rkl hunajaa
- 2-4 dl Goiji marjoja/inkamarjoja/mulpereita/kuivattu omena tms.
PS. Jos pidät kirpeästä mausta suosittelen kokeilemaan INKAmarjaa!
– Inkamarja sisältää suuren määrän bioflavonoideja, joiden terveysvaikutuksista on olemassa satoja tutkimuksia.
– Incamarjat sisältävät suuren määrän pektiiniä. Pektiinin tiedetään sääntelevän ruokamassan kulkua ruuansulatuskanavassa. jonka lisäksi se sitoo itseensä kolesterolia (etenkin ”pahaa” LDL-tyyppistä). Yhdessä bioflavonoidien tulehdusta vähentävien ominaisuuksien kanssa tämä on hyvä juttu verisuonille.
Erinomainen ravinnonlähde
– Incamarja on erinomainen beetakaroteenin (A-vitamiinin esiaste), C-vitamiinin, tiamiinin (B1), niasiinin (B3), fosforin ja proteiinin lähde.
– Incamarja on erinomainen beetakaroteenin (A-vitamiinin esiaste), C-vitamiinin, tiamiinin (B1), niasiinin (B3), fosforin ja proteiinin lähde.
– Marjan pienet, pureskeltavat siemenet ovat miedosti laksatiivisia, joten marja toimii hyvin vatsan säännöllisyyden apuna.
– Inkamarja on hyvä lähde IgA:lle (Immunoglobuliini A) joka tukee immuunijärjestelmää.
Oi kuulostaa niin hyvältä! Pakko laittaa testiin! Kiitos ohjeesta:)
Itse tehty mysli on kyllä parasta!! Itse heitin sekaan vielä kardemummaa tuomaan makua. Kanelikin toimii 🙂
Oon varmaan vähän hassu, mutta sittenkö tuo heitetään uuniin? 😀