TOP 10 SUOSIKKITUOTTEENI

Postaus tehty kaupallisessa yhteistyössä Lifen kanssa.

Tämän vuoden ajan olen ollut Lifen brändilähettiläs ja päässyt testailemaan erilaisia, ihania tuotteita ja juttuja. Ravintolisät ja terveystuotteet ovat aina kiinnostaneet mua ja erilaisia tuotteita onkin tullut käytettyä paljon vuosien aikana. Tähän postaukseen olenkin kerrännyt TOP 10 suosikkituotteeni Lifen valikoimasta! Tehtävä oli siinä mielessä haastava, sillä ihania tuotteita on niin paljon. Kasasin kuitenkin tuotteita hieman eri osa-alueilta luonnonkosmetiikasta, vitamiinipuolelta aina treeniin linkittyviin hommiin! Oon saanut hurjasti apua ja vinkkejä omalta Life konsultiltani Rewell Centerin liikkeessä. Ei ole nimittäin ihan sama, mitä tuotteita nappaa mukaansa, vaan omiin tarpeisiin sopivat tuotteet löytyvät yleensä juuri ammattilaisen avulla.

Ne, jotka ovat olleet blogin matkassa mukana tietävät miten ”vakavasti” suhtaudun magnesiumiin. Mitä ravintolisiin tulee, on magnesium on melkeinpä mun numero yksi, jota käytän päivittäin vuoden ympäri. Jos omasta kaapista löytyy purkki magnesiumia, kannattaa tarkistaa purkin kyljestä minkä laatuista magnesiumia käyttää, sillä tässä tapauksessa laadulla on todellakin väliä. Sitraattimuoto on luultavasti helpoiten saatavilla oleva muoto, mutta se ei välttämättä yksistään riitä nostamaan mineraalivajetta, lisäksi sitraatti voi aiheuttaa herkkävatsaisille ongelmia, kun annoskoko nousee. Great Earthin Super Magnesium on ollut mulla pitkään käytössä ja se onkin ihan lemppari! Super Magnesium sisältää kahta hyvin imeytyvää laatua; bisglysinaattia sekä malaattia. Tabletit sisältävät magnesiumin lisäksi myös kurkumauutetta ja kurkumiinia!

Magnesiumglysinaatissa magnesium on kiinnittynyt aminohappo glysiiniin. Glysiiniä tarvitaan esimerkiksi maksassa. Tämä magnesiumin muoto sopiikin erityisen hyvin niille, jotka heräilevät kello 1-3 välillä yöllä, sillä maksa aktivoituu tuohon aikaan ja herääminen voi johtua maksan stressistä. Magnesiumglysinaatti voi parantaa energiatasoa, lihassupistusta ja -rentoutusta. Se voi myös auttaa hermoston ja suoliston toimintaa, luiden mineralisaatiota ja estää tehokkaasti lihaskramppeja.

Magnesiumfumaraatti on energiantuottoon osallistuva magnesium. Magnesiumfumaraattia käytetään Krebsin syklissä, joka vastaa solujen energiantuotosta. Jos magnesiumfumaraattia on kehossa liian vähän, eivät makroravinteet (proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit) tuota energiaa tehokkaasti. Myös magnesiummalaatti auttaa energiantuoton parantamisessa. Nämä magnesiumit sopivat hyvin niille, jotka kärsivät alhaisesta energiatasosta.

Myös Puhdistamon Tripla Magnesium sisältää nimensä mukaisesti kolmea hyvin imeytyvää laatua! Bisglysinaatin ja malaatin lisäksi kolmantena on magnesiumtauraatti, joka on hyvin hellä vatsalle. Tässä muodossa magnesium on kiinnittynyt aminohappo tauriiniin, joka on kehoa rauhoittava aminohappo. Tauriini lisää välittäjäaine GABA:n muodostumista, joka on hermostoa rauhoittava ja unenlaatua parantava hermovälittäjäaine. Magnesiumin avulla tauriini myös imeytyy tehokkaammin. Tauriini voi korvata joitakin magnesiumin tehtäviä elimistössä silloin kun magnesiumtaso on alhainen. Tauriini ja magnesium optimoivat solujen toimintoja ja ylläpitävät sydämen lyöntitiheyttä. 

Tällä combolla pidän kehon mineraalitasapainon kunnossa!

Magnesiumin lisäksi mulla on vakkarikäytössä omega 3 – kapselit! Mun mielestä paras tapa pitää huolta omega-3: n riittävästä saannista on nauttia riittävän laadukasta kalaöljyä. Pelkkä kalan syöminenkään ei aina riitä, sillä istutettu kala on yleensä ruokittu rehulla, jolloin kalan rasvahappokoostumus ei ole läheskään yhtä hyvä kuin luomu kalalla. Omega-3:a tuottavat vain tietyt meriplanktonit, joita kalat syövät.

Nykyään puhutaan paljon kehon tulehdustilasta ja omegoiden suhteesta. Omega kolmosen ja kutosen suhde on erityisen tärkeää terveyden kannalta, silloin omega kolmosta tulisi saada noin puolet enemmän jotta tulehdustilaa ei synny. Oonkin tykännyt Eskim0-3 PURE kapseleista juuri siksi, että ne sisältävät vain omega kolmosta ja ne ovat luonnollinen kalaöljyvalmiste, jonka rasvahappokoostumus on sama kuin oikean kalan. Tässä ei siis ole omega kutosta, jota on lisätty moniin omega valmisteisiin!

Kauneuspuolella panostan aina mielellään enemmän sisäpuoleen ja siihen mitä suusta menee alas! Viime aikoina mun ulkoisesti käytettävä kosmetiikka onkin vähentynyt ihan minimiin ja en tosiaan läträä erilaisilla tuotteilla.Suosin luonnon kosmetiikkaa ja tällä hetkellä käytän lähinnä puhditukseen vettä ja kosteutukseen Dr Hauschkan kosteusvoidetta. Toki meikit pesen puhdistavilla tuotteilla, mutta koska meikkaan aika harvoin niin vesi riittää. Ihoni pysyy mielestäni parhaassa kunnossa ilman liiallista puunaamista!

Sisäisesti pyrin käyttämään sekä hiuksille että iholle tärkeitä ravintolisiä. Greath Earthin Beautiful hair onkin ollut mieleinen mulle jo keväästä saakka ja tuntuu että sekä sen että aloitetun rautakuurin ansiosta hiusten kunto on mennyt parempaan suuntaan.

Puhdistamon Kollageeni Sportissa on käytetty hydrolysoitua kollageenipeptidiä, joka on markkinoiden korkealuokkaisinta ja tieteellisesti tutkituinta naudankollageenia. Kollageeni parantaa ihon laatua ja kosteutta. Lisäksi tässä supersekoituksessa on kotimaisen mustikkajauheen lisäksi sekoitus sisältää huippulaadukasta kollageenia, Tripla Magnesiumia, OptiMSM:ää, C-vitamiinia ja L-glutamiinia. Todella kattava paketti sporttimimmille (tai miehelle) joka tahtoo pitää kehosta huolta ulkoisesti ja sisäisesti. Oon tykännyt sekoittaa tätä smoothieen tai sitten ihan vaan esim. c-vitamiiniporeen sekaan yhdessä viherjauheen kanssa heti aamulla tyhjään vatsaan!

Tämä pimeä ajanjakso on ollut mulle tänä vuonna jotenkin todella haastavaa ja välillä on tuntunut siltä, että väsymys sekä stressi meinaa viedä voiton. Vuosien aikana oon testaillut paljon juuri lisäravinteiden merkitystä tässä taistelussa ja lempparituotteita valitessa muistinkin L-teaniinin olemassaolon!  L-teaniini,on GABA:n esiaste. GABA:n sanotaan vaikuttavan rentoutumiseen ja syvään uneen.

Stressaavina aikakausina olen napsinut iltaisin AntiSterss Vahva- valmisesta, joka sisältää kyseistä L-teaniinia. Toinen joka vaatii huoltoa stressaavina aikakausina on tietysti vatsa ja mun suosikki probiootti siihen tarkoitukseen on tuo Lifen oma Spore-biotic valmiste! Tuotteessa bakteerit ovat itiömuodossa, ja itiöiden kyky selvitä toimintakykyisinä erilaisista olosuhteista on täysin omaa luokkaansa. Päivittäisessä käytössä mulla on myös Lifen Chia-siemenet, joita suosittelen kokeilemaan mikäli toivoo parempaa ja säännöllisempää vatsan toimintaa! :)

Viimeisenä mennään treenituotteiden pariin ja olihan mun valittava mukaan tämä Sport Lifen EAA – tuote, ihan vaan jo sen maun vuoksi! :D Tuote sisältää kaikki välttämättömät aminohapot optimaalisessa suhteessa, eikä sisällä keinotekoisia makeutusaineita. Juon tätä sekä salitreenien että jumppien aikana, sillä hyvä maku tekee juomisesta hieman helpompaa. Valmistettiin muuten tästä myös virvoitusjuoma meidän spinning-maratonille ja moni tulikin kysymään jumpan jälkeen, että mitä se hyvänmakuinen juoma oikeen oli! No se oli tätä näin… 

Lifessä on koko viikon ajan Black Friday –kampanjointia, joka huipentuu perjantaina 23.11. Black Fridayn superpäivään! Nyt siis kannattaa shoppailla kaikki puuttuvat putelit kaappeihin! Muistutan taas, että koodilla ”arou saa -20 % koko tämän vuoden ajan kaikista normaalihintaisista Lifen oman tuotesarjan tuotteistaAlennuskoodi on voimassa sekä verkossa, että kivijalkaliikkeissä! Ja hei, jotta löydät omiin tarpeisiin sopivat jutut, kannattaa ehdottomasti käyttää hyväksi Lifen osaavia myyjiä tuotteiden valinnassa!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


URHEILIJAN LISÄRAVINTEET – NÄIHIN ITSE LUOTAN!

Kaupallisessa yhteistyössä Lifen kanssa.

Jaksamisen, palautumisen ja kehittymisen kannalta mulle on todella suuressa roolissa se mitä laitan suusta alas. Ravinto vaikuttaa ihan hurjan moneen asiaan ja silloin kun liikkuu paljon, pystyy itse vaikuttaa esimerkiksi miten jaksaa treenata tai kuinka paljon kehitystä saa aikaseksi. Oon jo vuosia käyttänyt ravinnon tukena myös lisäravinteita ja pitkään blogia lukeneet tietävät, että olen myös niiden puolesta puhuja. Itse uskon, että kun kulutus on kovaa, on pelkän ruuan kautta vaikea ja melkein mahdoton saada kaikki mikroravinteet joita tarvitaan. Laadukkaiden vitamiini- ja mineraalilisien avulla olen pystynyt parantamaan omaa hyvinvointiani; aineenvaihdunnan toimintaa, vatsan toimintaa, unen laatua ja yleistä fiilistä. Näiden lisäksi käytän myös joitakin enemmän urheiluun tarkoitettavia lisäravinteita, joista kerron enemmän aivan kohta!

Käytän tuotteita myös vaihtelevasti tarpeen ja tavoitteiden mukaan. Esimerkiksi kreatiinia käytän silloin, kun tavoitteena on kehittyä voimassa ja hankkia lihasta. Kreatiini on yksi runsaasti tutkittu ja tehokkaaksi havaittu urheiluravinne. Kreatiinista on selkeää hyötyä voimaharjoittelussa, sillä se parantaa suorituskykyä ja näin ollen pystyy harjoitella tehokkaammin ja suuremmilla kuormilla. Kreatiinin tulisi on monohydraattia, kuten  LSHC-sarjan valmiste on. Itse olen käyttänyt jaksoilla kun tavoitteena oli saada voimaa ja lihasta ja koin saavani apua kreatiinista.

Heraproteiini taas kuuluu ihan jokapäiväiseen käyttöön. En tosin juo sitä kovin usein erillisesti esim. treenin jälkeen, vaan lisäilen smoothieen ja muihin aamu- ja välipaloihin. Heraproteiini on erittäin hyvä keino lisätä hyvin imeytyvää protskua kehoon ja tuomaan makua esimerkiksi aiemmin mainittuihin smoothieisiin. LSHC-sarjan herat on makeutettu stevialla, joten maku ei ole niin voimakas ja pistävä kuin joissakin muissa valmisteissa. Viime aikoina on puhuttu paljon proteiinin liikasaannista, mutta silti edelleen on paljon ihmisiä, jotka saavat tätä tärkeää rakennusainetta liian vähän!

Jotta saadaan kaikki välttämättömät aminohapot, täytyy syödä riittävästi (esim. laihdutus / dieetit voivat aiheuttaa että proteiinia saadaan liian vähän tarpeeseen nähden) sillä proteiineja tarvitaan kudosten, energian, entsyymien ja hormonien rakennusaineeksi. Proteiini ei juuri varastoidu, joten sitä on saatava tasaisesti pitkin päivää! Kaikki proteiininlähteet eivät ole sama asia, sillä proteiinit koostuvat aminohapoista, joista osa on välttämättömiä saada ravinnon kautta. Esimerkiksi kasvikunnan proteiininlähteet eivät usein sisällä kaikkia, joten niitä täytyy osata yhdistellä ja syödä monipuolisemmin kuin eläinperäisiä. Hera sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ja on lisäksi nopeasti imeytyvä ja tämän vuoksi hyvä lisä urheilijan ruokavalioon.

Kolmas käytössäni oleva vakkari on EAA-juoma, jota hörpin salitreenien aikana. Jos käyttää heraproteiinia, ei EAA juoma ole välttämätön, mutta itselleni sillä on hieman erilainen merkitys. Kiitos Life konsulttini, olen löytäny ihan ultimaattisen suosikin, joka maistuu niin hyvältä, että jo melkein sen vuoksi huvittaa lähteä salille! :D Sport Lifen päärynän makuinen EAA juoma on myös stevialla makeutettu ja sen maku on mielestäni ihanan raikas! BCAA/EAA juomien nauttiminen antaa siis aminohappoja keholle jo treenin aikana, joka on hyvä keino varmistaa rakennusaineiden saanti juuri esimerkiksi dieetillä kun ei haluta menettää lihasmassaa. Life sarjalta löytyy muuten maustamaton BCAA, jos ei yleensä pidä näiden mauista!

iso pullo ja tulee juotua huolella! :)

Olen puhunut paljon vitamiineista ja mineraaleista ja edelleen olen ehdottomasti sitä mieltä, että magnesium on ehkä se urheilijan tärkein lisäravinne. Olemee tehneet konsulttini kanssa vitamiini- ja mineraalitasojen mittauksia ja niiden avulla olen lisäillyt erilaisten mikroravinteiden saantia omia tarpeitani varten. Vaikka syön terveellisesti, silti mullakin on löytynyt erilaisia vajeita, kiitos kovan kulutuksen!

Olen käyttänyt ja kokeillut paljon erilaisia magnesiumlaatuja ja iloinen siitä että nykyään tarjonta ja valikoima sisältää paljon hyvin imeytyviä vaihtoehtoja. Magnesiumia hakiessa kannattaakin suunnata esim Lifeen, josta saa ammattiapua omiin tarpeisiin. Tällä hetkellä olen käyttänyt Life Cal-Mag+D3 valmistetta, joka muuten sisältää sisältää täysin kasvikunnasta peräisin olevia kalsiumia, magnesiumia ja D-vitamiinia. Tämän lisänä käytän myös Great Earthin Super magnesiumia, joka sisältää useampia laatuja varmistamaan mankkuvarastojen säilyminen! :) 

Onko tarvetta käydä täyttämässä omia lisäravinnevarastoja? Koodilla ”arou saa -20 % koko tämän vuoden ajan kaikista normaalihintaisista Lifen oman tuotesarjan tuotteistaAlennuskoodi on voimassa sekä verkossa, että kivijalkaliikkeissä! Lisäksi Lifen liikkeissä ja verkossa on käynnissä tarjouskampanja, joka on voimassa 6.-19.8. Tarjouskampanjan aikana Lifessä on runsaasti huikeita tarjouksia, joita kannattaa käydä ihan paikan päälläkin katsomassa, sillä silloin voit samalla kysyä apua ja saada ammattitaitoisilta konsulteilta vinkkejä juuri itselle sopiviin tuotteisiin!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


NÄILLÄ SELVIÄT KESÄN RIENNOISTA!

Postauksen tuotteet on saatu yhteistyössä Lifestä.

Meillä Suomessa kesä on suhteellisen lyhyt aika, joten siitä halutaan luonnollisesti ottaa kaikki irti. Viikot ja viikonloput täyttyy nopeasti juhlista, festareista, mökkeilystä ja kaikesta sellaisesta missä ne normaalit rutiinit menee uusiksi. Ruoka- ja juomatottumukset muuttuvat, alkoholin käyttö lisääntyy ja näillä helteillä hikoilu on aika runsasta jo ilman treeniäkin! Helposti kroppa reagoi näihin muutoksiin, eikä aina välttämättä kovin positiivisilla tavoilla. Sen kunniaksi ajattelin vinkata muutamasta hyvästä tuotteesta, joiden avulla tällainen erilainen elämäntyyli ei käy keholle liian kovaksi rasitukseksi. Turvotus, ummetus, darra tai ne krampit voivat nimittäin helposti viedä fiiliksen miinuksen puolelle ja sehän ei käy päinsä!

Vatsan toiminta ja hyvinvointi on mun mielestä sellainen asia, johon kannattaa ihan ensimmäisenä panostaa! Se fiilis kun vatsa on pinkeä kuin pallo tai suolisto tukossa, aiheuttaa välittömästi todella tukalan olon. Epäsäännöllinen ruokarytmi, rasvaiset ruuat tai se kuningas alko voivat pistää pakin toiminnan epäkuntoon.

Sunwic IBS on kliininen ravintovalmiste, joka on tarkoitettu ärtyneen suolen oireyhtymän ja ummetuksen ruokavaliohoitoon, mutta se on loistava apuri myös vaikka ei IBS:stä kärsisikään. Valmisteen avulla pötsin toiminta pysyy kunnossa ja ylimääräiset turvotukset poissa. IBS:n tyypillisiä oireita ovat vatsan turvotus ja kivut sekä vaihtelevasti ilmenevät ummetus, ripuli ja ilmavaivat. Tuote on täysin mauton, eikä se geeliydy kuten kuitulisät yleensä. Se on siis tosi helppoa sekoittaa mihin tahansa juomaan! Itse sekoitan tätä smoothieen aamulla tuomaan lisäkuitua ja hellimään suolistoa heti aamusta. Tälle tuotteelle multa iso suositus!

Sunwicin lisänä oon käyttänyt Lectinect valmistetta, joka sisältää biologisesti aktiivisia lektiinejä, jotka ovat peräisin seljanmarjasta sekä kalsiumia, joka tukee ruuansulatusentsyymien normaalia toimintaa. Jos tuntuu että ruoka ei sula kunnolla ja vatsaan kerääntyy helposti ilmaa niin tämä on kokeilunarvoinen juttu! Tuote on nimittäin kehitetty erityisesti vatsaongelmista, kuten turvotuksesta ja ilmavaivoista, kärsiville ihmisille. Erilaiset ruuansulatusta jeesivät valmisteet ovat nostaneet päätään viime vuosina ja itse oon kokenut näistä kyllä apua aina silloin tällöin käytettynä. En siis käytä jatkuvasti, vaan lähinnä ajankohtina kun ruokailutottumukset muuttuvat tai tulee syötyä ”huonommin”.

Oon kirjoitellut paljon magnesiumista ja se on mulla ihan ympärivuotisessa käytössä. Monesti ajatellaan magnesiumin estävän kramppeja ja lihaksiin liittyviä juttuja, mutta omalla kohdalla se on avainasemassa etenkin vatsan toiminnan kannalta. Tosin näillä helteillä kannattaa muistaa magnesiumin käyttö siltäkin kannalta, että runsas hikoilu kuluttaa mineraalivarastoja tehokkaasti. Puutostila aiheuttaa paitsi niitä kramppeja, myös väsymystä ja treenitehojen alenemista. Hyvin imeytyvän magnesium pitäisi kuulua jokaisen treenaavan ihmisen lisäravinne-repertuaariin. Greath Earthin Super Magnesiumissa on sekä bisglysinaattia että malaattia, jotka sopivat mm. herkkävatsaisille, joille esimerkiksi sitraatti voi aiheuttaa löysää vatsaa.

Oma alkoholinkäyttöni on nykyään todella harvinaista, mutta siltikin kesällä tulee hörpittyä useammin ja enemmän myös tuota mielipiteitä jakavaa ilolientä. Kirjoittelin juhannuksen tienoilla kokonaisen postauksen darran selättämisestä ja siinäkin mainittu L-kysteiini löytyy nyt ihan omana valmisteena!

Uutuustuote Catapult Cat on suunniteltu nautittavaksi yhdessä alkoholin kanssa. Tuotteen koostumus ja sen toiminta alkoholin aineenvaihdunnan yhteydessä perustuvat alkoholiin ja sen haittavaikutuksiin liittyviin uusiin tieteellisiin tutkimustuloksiin. Tuotteen sisältämä L-kysteiniini on aminohappo, joka helpottaa krapulaa taistelemalla suurinta tunnettua krapulan aiheuttajaa asetaldehydinia vastaan ja tehostaa glutationin toimintaa. Kaikki alkoholijuomat sisältävät asetaldehydiä sekä alkoholin aineenvaihdunta ihmiselimistössä muodostaa aina asetaladehydiä. Asetaldehydi on siis se pahis, joka saa aikaiseksi huonon olon. Myös alkoholin nestettä poistava vaikutus on osasyyllinen ja nestehukka aiheuttaakin yleensä sen hedarin, johon aamulla herää! Tähän ongelmaan ei auta muu kuin riittävä veden juonti illan aikana.

Tuotteen miinuspuolena tulee sen käyttöön liittyvä juttu, sillä parhaimman tuloksen saamiseksi näitä tulee ottaa yksi tabletti hieman ennen ensimmäistä alkoholiannosta ja seuraavat tabletit yhden – kahden tunnin välein, niin kauan kuin käytät alkoholia.

Täytyy siis muistaa nappailla tabuja illanvieton aikana, joka kävi ainakin meikäläiselle hieman haastavaksi tuolla Ruisrockin meiningeissä. Kahden päivän rellestämisen jälkeen mulla oli kuitenkin yllättävän hyvä olo ja moneen otteeseen ihmettelinkin, että miksei mulla oo krapulaa! :D Aion siis jatkossakin käyttää näitä, jos alkomaholia tulee sippailtua.

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook