Melko pitkä ja rankka päivä takana! Tänään pidin pitkästä aikaa sykemittaria ihan vaan että voisi hieman verrata missä sykkeet heiluu eri tunneilla. Valitettavasti viimesen tunnin eli RPV:n lopussa mittari meni tilttiin ( varmaan ylikuormitus ;)) joten en saanut tarkkoja lukemia, mutta tsiikailin tunnin aikana sykettä ja tein siitä arvion. Jokaisen tunnin vedin täysillä kuten aina!:) Tosin viimeisillä tunneilla alkoi varmaan väsymys painaa vaikka sitä ei tuntenut, ja siitä syystä esim stepissä syke ei noussut enää kovin ylös. Mulla on aika matala syke ja maximisykkeeni on 185.
Sykemittarien kaloriarvot eivät mielestäni ole kovin luotettavia. Esim kahden eri mittarin kalorit voivat heittää melkosen paljon, näihin ei siis kannata luottaa sokeasti jos käyttää mittaria ja seurailee kaloreita 🙂


Spinning-BODYPUMP
kesto 1,15′
kalorit 630
keskisyke 133
maxsyke 175

BODYCOMBAT
kesto 60′
kalorit 656
keskisyke 153
maxsyke 175

BODYSTEP (”kevyempi” party&speedstep-versio)
kesto 60′
kalorit 585
keskisyke 145
maxsyke 170

RPV
kesto 55′
kalorit 400-500
keskisyke 130-140
maxsyke n.155

=
2321 kcal

Joku kyseli paljonko painoja käytän BODYPUMPissa ja täältä pesee:

Lämppäri: 5-6 kg per puoli = 10-12 kg 
Kyykyt : 10-12kg per puoli = 20-24kg (en oo tehnyt pitkään aikaan kun on vaan 45′ tunti)
Rinta: 8,5kg per puoli = 17 kg
Selkä: 10kg per puoli = 20kg
Ojentaja: 6-7,5kg per puoli = 12-15kg / lopussa 5-10kg levypainolla
Hauis: 6kg per puoli = 12kg
Askelkyykkyjä en oo tehnyt tällä ohjelmalla
Hartia: 2,5kg levypainot yleensä / tanko 12-14 kg 
Vatsa: 5kg paino alussa

Nämä siis tällä nykyisellä ohjelmalla, rintaan ja ojentajiin pystyisin lisäämään vielä ainakin tän päivän fiiliksen mukaan 🙂

Halloojata!
Tänään olen ollut extra reipas, heti aamulla kun heräsin lähdettiin Jenninkaa rennolle hölkälle tunniksi, sai jotenkin päivän käyntiin vähän paremmin. Aamulla/päivällä on ollut ihana syyskeli, joten mikäs sen mukavampaa kuin juosta raittiissa ilmassa. Illalla Bodyattack, Spinning, Core -setti ja voin kertoa että syke oli useeseen otteeseen ihan maximin rajoilla, tänään oli energiaa ja sen huomasi 🙂

jumppa maikat

Huomenna olisi edessä jumppamaraton; Spinning, Bodypump, Bodycombat, Bodystep ja RPV.
Onneks nämä menee parissa osassa, voisi olla aika hapokasta vetää kaikki putkeen 😉

Öitä!

Moikkaaa!
Sunnuntai on kyllä yksi lempparipäivistä kun ei tarvi katsoo kelloa lainkaan ja voi tehdä mitä huvittaa! Tänään sai nukkua vielä tunnin ekstraa kellojen siirtämien ansiosta, heräsin tätä nykyistä aikaa klo 11.30 🙂 La-Su välisen yön nukunkin aina jotenkin tosi sikeesti, varmaan juuri siksi kun tietää alitajunnassa ettei sunnuntaina tarvi herätä herätyskelloon!

Team Trinity aikoina me nähtiin J:n ja L:n kanssa päivittäin jopa useaan kertaan ja oltiin muutenkin kokoajan yhdessä! Nykyään kun kaikilla on omat työt ja menot niin ei ehditä hengailla kovin usein. Jennin kanssa nyt nähdään tietty duunissa jne… Eilen meillä oli kuitenkin ”treffit” Lauran luona, L oli tehnyt superhyvää ruokaa ja oli muutenkin kiva jutella pitkästä aikaa! Katseltiin tuttuun tapaan vanhoja kisavideoita yms. Tällöin tulee aina ikävä noita aikoja..Treenejä, kisoja, leirejä..  <3

Tässä meidän viimeisin SM-kilpailu! Tunnistatteko mut?? 🙂