Weights

Joku kyseli paljonko painoja käytän BODYPUMPissa ja täältä pesee:

Lämppäri: 5-6 kg per puoli = 10-12 kg 
Kyykyt : 10-12kg per puoli = 20-24kg (en oo tehnyt pitkään aikaan kun on vaan 45′ tunti)
Rinta: 8,5kg per puoli = 17 kg
Selkä: 10kg per puoli = 20kg
Ojentaja: 6-7,5kg per puoli = 12-15kg / lopussa 5-10kg levypainolla
Hauis: 6kg per puoli = 12kg
Askelkyykkyjä en oo tehnyt tällä ohjelmalla
Hartia: 2,5kg levypainot yleensä / tanko 12-14 kg 
Vatsa: 5kg paino alussa

Nämä siis tällä nykyisellä ohjelmalla, rintaan ja ojentajiin pystyisin lisäämään vielä ainakin tän päivän fiiliksen mukaan 🙂


2 Responses to “Weights”

  1. Anonymous sanoo:

    se olin minä joka kyseli..:DMulla onLämppäri 5/pääKyykyt 15/pää (eilen pistin 16Rinta 7.5pää Joskus laittanu 8.5selkä yleensä 8.5 /pääjoskus laittanu9.5 mut ei pystyny koko sarjaa tekeen silläOjentajat 5/päähauis 3.5-4.5/pääaskelkyykky 10-11 /päähartiat 3kg käsipainot ja 3.5 -5tangosja vatsois se vitonen 😀

  2. Anonymous sanoo:

    onko 45min tunnin rakenne muuttunut?? eikö siinä tehdä kaikki paitsi ojentaja ja hauis?

Kommentoi