How to feel fresh on Monday morning

06.11.2011
2
Tänään oon tehnyt kaikkee sellaista mistä tulee Hyvä Olo =) 
Kävin kävelyllä, venyttelin kevyesti, nukuin tunnin päikkärit, kävin solkussa, infrapunasaunassa, oon syönyt terveellisesti koko päivän ja nyt aattelin vielä värjätä hiukset 😀 
Ehkä näillä kikoilla maanantai ei tunnu yhtä pahalta kun normaalisti?! 😉
kynttiläfiilis

Faktaa

06.11.2011
7

Moikka!  Heräsin tänään siihen että oli pää kipeä…Syy ei ole alkoholi enkä oo ollut baarissa, joten aika epäreilua 😀 Nyt alkaa särky vähän helpottaa, joten ajattelin lähtee kävelylle ja venytellä hieman. Voi olla että särky johtuu eilisestä hieronnasta, olin taas ihan koomassa 90 minuutin veivaamisen jälkeen 😀

Mulla ei ollut äsken mitään tekemistä, joten sunnuntain kunniaksi aloin laskemaan eri alkoholijuomien kalorimääriä ja ajattelin jakaa ne teidän kanssa! ENJOY 😉

Nämä siis kalorimäärä/100g kohden :

  • Koskenkorva viina 215 kcal
  • Valkoviini (kuiva) 69 kcal
  • Valkoviini (makea) 97 kcal
  • Punaviini 71 kcal
  • Siideri makea (tämä oli rekorderlig mansikka-lime) 65 kcal
  • Siideri Light (Upcider)/ Kevyt lonkero (Olvi) 25-27 kcal
  • Keskiolut 43 kcal
  • Lonkero 55 kcal
——>

0,5 l Viinapullo = 1075 kcal (esim yksi virtanen drinkki ravintola-annos = n.150 kcal) 
0,7 Viinipullo = 500-700 kcal
1 Siideri/lonkeropullo (50cl) 326 kcal
1 Light Siideri/lonkeropullo (50cl) 125 kcal
1 olut (0,33 cl) 142 kcal





Testing iPhone

06.11.2011
0

Moikka! Nyt oon minäkin sit hankkinut iPhonen 🙂 sain luurin eilen ja heti kun laitoin sen päälle niin onnistuin lukitsemaan sim-kortin ….hah! Tänään olin taas hierojalla jumppien jälkeen,sieltä infrapunasaunaan ja kotiin päikkäreille! Lauantai luxusta! Äsken katsottiin leffa Bad Teacher, oli ihan ok 🙂


TRX

03.11.2011
0

Iltaa!
Tänään mulla oli ainoastaan Bodystep tunti joten jäin vielä treenailemaan itse tunnin jälkeen. Tein TRX treeniä ylävartalolle+keskivartalolle. TRX on hyvä kokonaisvaltainen tapa treenata kroppaa ainoastaan kehon omaa painoa apuna käyttäen! Lisäksi tein muutamia kahvakuula-settejä kuntopiirityyppisesti –> syke pysyi kokoajan ylhäällä ja kävi tosi korkeella välillä…esim heilautus liikkeessä,kunhan on tarpeeks iso kuula 😉

Tein pitkiä sarjoja, liikkeestä riippuen 20-40 toistoo x 3!


Zädääm!

03.11.2011
1

Heippa! Suunnitelmissa oli lähtee PK-hölkälle heti aamusta, mutta suunnitelmat ei koskaan toteutuneet koska rupesinkin siivoomaan! Ihan hyvää ”treeniä” sekin ja nyt on sit hyvä fiilis kun on viikonloppua varten puhdas koti 🙂

Eilinen treenisumma oli Bodyattack,Core & TBC. Tuo TBC tunti on kyllä tosi tehokas, sykkeet samaa luokkaa kun Attack, Step yms HC-tunnit 🙂 Tunnin rakenne menee niin että alkulämppärin jälkeen vuorotellaan lihaskunto sekä sykeosioita. Itse pidän aina 2 biisiä lihaskuntoo ja 2 biisiä sykkeennostoa! Kunnon tehotreeniä kun pumpataan kokonaisvaltaisesti lihaksia ja samalla syke pysyy katossa, energiaa kuluu ja rasva palaa! Tulkaa ihmeessä testaamaan jos ette oo kokeilleet (huomenna 16.30 Lady) 😉

Nyt pitäis lähtee töihin! Kivaa päivää kaikille 🙂


« Vanhemmat
Uudemmat »