Näin mainoksen uudesta jälkiuuni kauraleivästä. Tätä täytyypi testata! Ruisleipä on ykkösuosikki mutta erilaiset kauraleivät on tulleet aina hyvänä kakkosena!


VAASAN Jälkiuunikauraleipä on ainutlaatuinen uutuus joka on leivottu aitoon taikinajuureen. Tässä leivässä yhdistyy kauran herkullinen maku ja jälkiuunipaiston tuoma sitkeä rakenne ja kunnon kuori. VAASAN Jälkiuunikauraleipä on valmiiksi halkaistu ja helposti murrettava, lisäksi se on leivottu ilman lisäaineita. Maista ja ylläty! www.vaasan.com

Nykyään tuntuu että monilla on treenaamisesta ajatus ”mitä enemmän sen parempi”. Tietenkin tavoitteet on tässäkin se pääpointti, mutta jos haluaa esim parantaa kuntoa tai vaikka hankkia lihaksia, tällöin LAATU korvaa MÄÄRÄN. Treenatessa kroppa rasittuu ja levon aikana kehitys tapahtuu kun keho korjaa treenin aikana aiheutetut vauriot. Jos lepoa ei tule ei vaurioita korjata eikä kehitystä tapahdu. Itselläni on aina ollut sääntönä vähintään 1 päivä täyslepoa treenistä ja 1 kevyempi treenipäivä. Jokaisen pitäisi tietty löytää se itselle paras systeemi oman kunnon ja elämäntyylin mukaan!

Toinen määriin liittyvä on treenien kesto. Olen jo aikasemmin kirjoittanut että nykyään on aika yleistä että monet vetää monta jumppaa putkeen, oli siinä ”järkeä” tai ei. Toiset tekevät sitä vain siksi että yksinkertaisesti se on kivaa, toiset siksi että kuluttaisivat mahdollisimman monta kaloria ja jotkut luulevat sen kehittävän kuntoa ja kroppaa parempaan suuntaan.
Jos haluaa pitää määrät suurina mun mielestä järkevintä on jakaa treeni 2 osaan eli aamu sekä iltatreeniin. (Suurimmalle osalle ihmisistä tällainen ei tietenkään ole mahdollista töiden yms takia) Jos vetää esim. 2-3 jumppaa tai treenituntia putkeen voi hyvin olla että tehot laskee reippaasti loppua kohden. Jos taas jakaa sen 2-3 jumppaa/treenituntia kahteen osaan, pystyy vetää kaikki treeni kovemmilla tehoilla. Tää on ainakin mun mielipide. Mitä mieltä te olette?
lisäksi toinen hyvä puoli on se että aineenvaihdunta tehostuu 2 kertaa päivässä yhden sijaan 😉

Huom. En kehota ketää lisäämään treenejä vaan kirjoitin lähinnä ajatuksia näistä määristä ja kestoista. 2 x päivässä urheileminen alkaa olla jo aika pro-hommaa, eikä sitä kannata joka päivä harrastaa 🙂

PEACE!

Moro porot! 😉 Keskiviikko eli keskellä viikkoa, jebou! Kävin äsken pitämässä Bodyattackin sekä Coren! Toka kerta uutta attackia ja edelleen se oli aika tehokas, hiki valui ja niin edelleen! Syön lounaan kotona kuten aina ja siirryn sen jälkeen ladylle loppupäiväksi. Tänään ei oo enempää lesmillsiä joten saa heittää aivot huilille hetkeksi aikaa!

Loppuun vielä biisejä jotka löytyy tällähetkellä omista jumpista:

Aika kovaa menoa oli uusi atleettinen BodyStep, tehtiinpä vielä SuperAtleettisena koska pidin ATHLETIC version tänään. Säästin hieman aikaa opettelussa koska aikaa oli aika rajallisesti. Kokonaisuudessaan kiva ohjelma, parempi mielikuva syntynee parin ohjauskerran jälkeen myös tämän kanssa.

3 ensimmäistä biisiä oli jees, mikä on aika tärkeetä, koska jos alku on plääähplööh niin jo ohjaamaan lähteminen tuntuu mälsältä!


1.Warmup : Boogie 2nite (DJ Pistol) 
2.Step Warmup : Midnight Midnight (The Jooly Defect)
3.Step Orientation : Domino (Fried Cold)


4.Step Athletic : My Delirium (88Eight) = Perus nelonen. Askelkyykkyhypyt is BACK! Biisi oli ihan OK.

5.Mixed Strength : Stay Awake (Blink Tide)/Jump (K Double) = Yksi parhaista! Tykkäsin tosi kovaa, hyvä biisi ja kivan erilainen koreografia! 2 Biisiä  yhdistetty..JumpJump. 

6.Power Peak : Thunderstruck (Ruff Emerald) =  Perus kutonen! Ei mitään ihmeellistä, biisi ei nyt ihan täysillä kolahtanu, mixaus oli ehkä hieman outo.

Step Recovery : Don’t Hold Your Breath (Petal Shock) = Tykkäsin. Hyvä biisi ja sopivan yksinkertainen koreo jotta saa liikkeet tuntumaan alavartalossa kunnolla!

Athletic Circuit Track : Are You Gonna Go My Way (Violent Gloom)/B-Boys & Flygirls (Ripe Tide) = BOOOOOM! HELPOSTI PARAS athletic circuit mitä on ollut! Hyvät biisit ja hyvät liikkeet, EIKÄ LEVYPAINOA! jee! 😉

Peak : Wet (Shock Petal) = Ihan OK. Kymppi kappaleen pitäisi vaan olla SUPER eikä OK, mutta ehkä tää paranee pikkuhiljaa?? ”leap of faith” – liike eli ”luistelut”(??) sivulta toiselle tuo rankkuutta!

Recovery/Conditioning : Without You (The Running) = Erilainen ja hyvä biisi (vaikka kulunut). Harvemmin treenataan steppareille tärkeitä pohjelihaksia joten tää on ihan jees. Paljon parempi lihaskunto jos vertaa edelliseen ohjelman lihaskuntoon (jota lopulta vihasin :D)

Cooldown/Stretch : Love On Top (Beyoncé) = Jooooo..veny on veny!