NÄILLÄ VÄLINEILLÄ SAAN TREENISTÄ ENEMMÄN IRTI!

Oikeen oivaa sunnutai-iltaa hyvät lukijat! Saan jonkun verran kyselyjä salilla/jumpissa käytettävistä välineistä, enkä muista kirjoittaneeni niistä aiemmin, joten sukelletaan tänään välineurheilun maailmaan! Oon kai siinä mielessä välineurheilija, että mulle on tietyissä treeneissä tärkeitä välineitä käytössä, joiden koen parantavan suoritusta huomattavasti. Mennään suoraan asiaan..

Salitreeneissä:

Vetoremmit – Tafferin vetoremmit ovat ihan must treeneissä, joissa teen vetäviä liikkeitä, tarkoittaa lähinnä maastavetoja ja muita selkää kuormittavia liikkeitä. Itse koen, että saan liikkeen paremmin lihakseen, kun mun ei tarvitse miettiä sitä pysyykö paino kädessä tai että väsyykö ote ennen kohdelihasta. Maastavedoissa käytän sen verran suuria kuormia, että ote parka ei varmasti pysyisi mukana enää, jolloin remmeistä on paljonkin apua. Tafferin remmit ovat kulkeneet salilaukussa jo neljän vuoden ajan ja edelleen ovat ihan priimakuntoiset.

Painonnostokengät – Salilla alavartaloa treenatessa painonnostokengät helpottavat huomattavasti. Koen aika suurenkin eron normaaleihin tennareihin. Kyykyt, mavet ja soudutkin sujuu paljon kivemmin Adidaksen Power Lifteillä, sillä jalka ei liiku kengässä ja pito on paljon parempi kuin lenkkareilla. Jos teen esimerkiksi sumomavea lenkkareilla, tuntuu että jalka liikkuu tässä asennossa ihan liikaa tavan tennareilla. Kenkien avulla asennot tuntuvat huomattavasti tukevammalta ja voi keskittyä itse asiaan.

Painonnostovyö – Vyötä käytän oikeastaan vain kyykky- ja maastavetotreeneissä ja vasta silloin kun paino alkaa olla sen verran iso, että keskivartalo tarvitsee hieman lisää tukea. Mulla on Better Bodiesin tarralla kiinnitettävä vyö, mutta meidän salilla on paljon vöitä ja joskus käytä hieman jykevämpiä versioita, jotka saa kiristettyä soljella tiukemmalle.

Mini band vastuskuminauha / Booty Builder Loop Band – Treenilaukussa on myös kuminauhoja, joita käytän tällä hetkellä lähinnä lämmittelyssä. Välillä käytän tuota leveämpää ”kankaista” loop bandia salilla myös kyykätessä ja lantionnostoissa. Kuminauhojen avulla saa hyvin lämmiteltyä sekä ala- että ylävartalon nivelet ja lihakset treenikuntoon. Käytän minibandeja myös osassa jumppia, joten treenikäyttöä tulee aika paljonkin sitä kautta. Jumpissa mulla on Casallin HARD-vastuskuminauha, joka pistää eri alavrataloa kuormittaviin liikkeisiin paljonkin tehoa!

Jumpissa:

Spinningkengät – Hankin ensimmäiset pyöräilykenkäni spinning-koulutuksen yhteydessä vuonna 2006. Samat kengät ovat edelleen toimintakelpoiset ja tässä asiassa voi sanoa, että kun kerran poljet spinningkengillä, et pysty tehdä sitä enää lenkkareilla! Jos käy paljon sisäpyöräilemässä, suosittelen ehdottomasti kenkiin satsaamista, sillä ne säilyvät käytössä pitkääään ja niistä saa paljon iloa. Jalka pysyy kiinni polkimessa, jolloin tulee käytettyä hieman tehokkaammin alavartalon lihaksia polkemiseen, etenkin polkimen vetovaiheessa. Saa keskittyä olennaiseen, eikä kenkä irtoa tai liiku polkimesta kovassakaan vauhdissa.

Lattiatunneilla mulla on ollut jo vuoden päivät New Balacen LAZR Sport – kengät ja oon ollut supertyytyväinen. Nyt kengät alkavat kuitenkin olla jo sen verran kuluneet, että uusille olisi tarvetta. Voisin hyvin hankkia saman mallin uudelleen, sillä mun on ollut hankala löytää kenkää, jossa jalkapöytä ei puudu jumppien aikana. Nämä on ihanan pehmeät ja kevyet.

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


VÄLINEILLÄ VAI ILMAN?

Nykyään eri urheilulajeja on mahdollista buustata jos minkämoisilla välineillä ja laitteilla. Treenaaminen saattaa olla välillä melkoista välineurheilua ja liika on tietysti aina liikaa. Jos on alottamassa uutta lajia, en näkisi tarpeelliseksi ostaa heti kaikkia mahdollisia vempaimia viimeisen päälle. Esimerkiksi salitreenin aloittamiseen riittää urheiluvaatteet, hyvä kengät ja juomapullo. Fakta on kuitenkin se, että erilaisilla välineillä ja laitteilla voi saada treenikokemuksesta entistä miellyttävämmän ja ajattelin kertoa muutamasta jutusta, jotka on ainakin toimineet mun treeneissä ja jääneet säännölliseen käyttöön helpottaessaan arkea ja rutiineja.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kuva: Riikka, toppi, paita ja kengät: Intersport Vaasa (saatu)

Sain kesän alussa testiini Garminin Forerunner 225 GPS-kellon, joka mittaa sykkeen suoraan ranteesta. Ei siis tarvita enää kiristäviä sykevöitä rinnan ympärille painamaan. Omalla kohdalla sykekellon kotiinjääminen on yleensä johtunut juuri siitä, että en pidä sykevyön tunteesta rinnan alla.

Kellon avulla pystyy seurata matkaa, tahtia ja sykettä sekä aktiivisuuden seuranta laskee askeleita ja kaloreita koko päivän ajalta. Kelloa voi käyttää myös sisällä, sillä sisäinen kiihtyvyysmittari tallentaa matkan sisätiloissa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

kello saatu

Kello kertoo myös millä treenialueella liikutaan. Värikäs mittari osoittaa sykkeen ja sykealueen reaaliaikaisesti. Eri värit kertovat ollaanko lämmittelyalueella, aerobisella alueella vai esimerkiksi maksimialueella. Alueet lasketaan oman maksimisykkeen perusteella automaattisesti.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

yhteenveto

Kelloa on ollut kätevä käyttää ja seurailla sykkeitä, etenkin kun olen liikkunut enemmän ulkona kesän aikana. Mittasin tällä myös työmatkan pituuden kotoa salille, sekä keston, jotta osaan varautua riittävän aikaiseen lähtöön, kun menen ohjaamaan jumppia. :D

Toinen erittäin kätevä avustin on ollut Flipbelt-vyö, joka soveltuu niin arkikäyttöön kuin treeneihin. Kyseessä on siis joustavaa kangasta oleva tuubi, johon voi sujauttaa niin puhelimen kuin avaimetkin. Treenatessa tavarat eivät haittaa liikkumista ja musiikin kuuntelu on huomattavasti mukavampaa kuin käsikotelon kanssa, jolloin johdot yleensä sotkeutuu kun kädet liikkuu.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

vyössä on myös oma lenksu avaimille. Flipbelt saatu.

Tuubi sisältää neljä reilun kokoista taskua, johon voi laittaa tavaroita talteen, myös mun iso samsung mahtuu hyvin taskun sisään. FlipBeltiä voi pitää vaatteiden alla tai päällä. Patentoitu desing estää pomppimisen esimerkiksi juostessa tai pyöräilessä. Erinomainen venyvyys, litteät saumat ja minimaalinen rakenne varmistaa vyön mukavuuden. Olen ollut oikeen tyytyväinen tähän yksinkertaiseen kapistukseen. Itse tykkään sujauttaa kuulokkeiden johdon paidan alta, jolloin ne pysyvät paremmin korvissa. :)

yellow-1170x552

Värivaihtoehtoja oli runsain mitoin ja mulla olisikin teille alekoodi tarjottavana! Koodilla  Aino10 saa 10% alennusta sekä toimituskulut ilmaiseksi. Vöitä voi tilailla osoitteesta: www.flipbelt.fi