Postaus nro. 1000

14.05.2013
4

Hyvää iltaa! Katselin tossa että tämä on sarjassaan postaus numero 1000 tässä blogissa. Aika monta tekstiä on tullut raapustettua vuosien varrella. Nykyään ihan hävettää lukee niitä ensimmäisien vuosien aikaisia kirjoituksia. Välillä oon miettinyt että voisin poistaakin reilulla kädellä vuosien 2010 ja 2011 tekstit, mutta antaapa olla vielä toistaiseksi.

Huomenna olisi tarkoitus siirtyä FitFashion.fi blogiyhteisön alle. 
Huomisen aikana blogini tulee siis löytymään osoitteesta a-rou.fitfashion.fi. Kirjoitan tänne vielä viimeisen postauksen kun siirto on tapahtunut =) Jippii! 

Fitnessguru arvonta päättyi tänään ja julkistan voittajan tuolla fitfashionin puolella huomenna tai torstaina, riippuen kuinka nopeasti bloggaushommat sujuvat siirron johdosta.

 
Viikko on alkanut aika energisesti, 2 päivän aikana olen ehtinyt ohjata jo 9 jumppaa ja samanlainen meininki jatkuu koko viikon. Saa sykkiä ihan kiitettävästi. Ajattelin että voisin joskus kirjoittaa postauksen miltä tuntuu treenata se 3-4 h päivässä. Jos pystyisi jotenkin sanallisesti kuvailemaan fiilikset 🙂
 
yökkärit 😀 😀
Nyt hokin pariin! Öitä murut =)

Musaa ja masisteluja

11.05.2013
16

Tämä päivä alkoi ihan mukavasti, mitä nyt vähän unenpöpperöisenä piti nousta kellon herättäessä spinningin pariin. Aloitin lauantain samalla tavalla kuten niin monta kertaa aiemminkin, eli jumppaamalla kaksi tuntia putkeen; spinning&body, viikonlopun lempparit!

Eilen illalla tuli etsittyä muutama kappale spinningiin ja mixailinkin biisit yhteen jo illalla, onneksi. Tuli taas pienimuotoinen kiirus aamulla 🙂


http://www.youtube.com/watch?v=Bm0lafOtEZk&feature=player_embedded

Oon vaihtanut myös BODY tunnille muutaman uuden biisin mukaan:


Tuntien jälkeen oli hyvä fiilis, mutta sitten kun pääsin kotiin niin on ollut ihan todella masentava olo koko päivän. Ei huvita tehdä mitään, eikä tässä sen kummemin mitään vaihtoehtoja edes ole. Mietinkin että jos ei treenaa, ei huvita syödä tai juoda, lähteä baariin tai katsoa leffoja, niin mitä ihmettä voi tehdä tällaisessa pikku ”kylässä” ?! :/
On tässä pari muutakin juttua mikä on vetänyt mielen matalaksi mutta jätetään ne mainitsematta.

Tällaista tänään…Nyt jatkan euroviisujen esikatselumaratonin katsomista..Eipä voisi paljon kuivempaa olla. Toivottavasti teillä on mukavampi lauantai!


Pyhäpäivän puuhailuja

09.05.2013
3

Heippa! Onpa ollut mukava tällainen ylimääräinen vapaapäivä keskellä viikkoa. Nukuin todella pitkät yöunet ja tänään oon vaan hengaillut, siivoillut ja kokkaillut kotona 🙂
Väsäilin äsken mansikan makuista proteiinijäätelöä ja seos on parhaillaan pakkasessa hyytymässä. Voin jakaa reseptin myöhemmin jos tahdotte?

Nykyään löytyy todella paljon terveellisempiä versioita tutuista herkuista. Tykkään kovasti kokeilla ja kokkailla kaikkea, kuten varmasti tätät blogiakin lukiessa huomaa 🙂 Pitäiskö muuttaa blogin nimeksi ”Tarinoita resepteistä” 😀

Tänään illalla mulla on vielä BODYSTEP – ohjaus ja viime viikolla mixailinkin tuntia aika reippaasti. Vaihdoin seuraavat biisit (loput siis vielä nykyistä) :

1. Boogie 2night – BS88
2. Midnight Midnight – BS88
3. Domino – BS88
4. Sure fire winners – BS85
5. Stay awake / Jump / Stay awake / Jump – BS88
7. Up – BS76

Viime viikolla tuli hieman kiire ja en ehtinyt sumplia kovin pitkään kolmea ensimmäistä, joten otin nuo jotka ovat olleet käytössä vain kolme ohjelmaa sitten. Jos löydän jotain parempaa alkuun niin voi olla että vaihdan ne vielä tänään. Lihaskunnonkin voisi vaihtaa jos tosiaan jaksan alkaa etsiä ja opetella kappaleita.

Myös täältä voi lukea BODYSTEPISTÄ 🙂 


4 Päivää ja 14 ohjattua jumppaa

18.04.2013
10

Viimeiset 4 päivää ovat olleet aika intensitiivisiä näin kevyesti kerrottuna. Jokaisena päivänä oon ohjannut 4 jumppaa, tänään on ”ainoastaan” 2. Olen myös pyöräillyt jokaisena päivänä reilut 3km joka tekee 10 km pyöräilyä. Pienistä pätkistä kasvaa isompi lenkki, hyötyliikuntaa kaverit!

Tänään mun oli tarkoitus ohjata vielä yksi extratunti, mutta en yksinkertaisesti ehdi. Sain postia lesmillsisltä ja huomiseksi on opeteltava 4 kappaletta bootcampia varten 🙂 Pelkkään tiedostojen lataamiseen meni jo pari tuntia aikaa.

Vaikka treenimäärät ovat olleet suuret niin oon jaksanut tosi hyvin jokaisen jumpan ja jokaisen päivän läpi. Eilen kun tulin kotiin tuntui siltä että ei olisi edes tehnyt mitään. Välillä itsekin tulee mietittyä että oon kyllä outo tyyppi!
Viime yönä tosin tuli nukuttua erittäin surkeasti vain pari tuntia, jonka takia aamulla oli vähän sekava olo. Mulla on jokin ihme juttu tän ke-to välisen yön kanssa kun lähestulkoon joka viikko sama juttu.
Viikon JumppaRumba:
  1. RPV
  2. BODYATTACK
  3. Spinning
  4. CORE
  5. Spinning
  6. BODYPUMP
  7. BODYCOMBAT
  8. RPV
  9. BODYATTACK
  10. CORE
  11. TBC
  12. BODYATTACK
  13. Move It
  14. BODYSTEP (tänään vielä edessä)

Terveelliset Karamellit sekä Sunnuntai Buugi

14.04.2013
6
Heippa! Ennen kuin jaan reseptin täytyy mainita että kunnia kuuluu Mealle (klik!) jonka blogista näette alkuperäisen reseptin ja ohjeet nameihin. Nämä ovat siis terveellisempi versio tavallisille Fudge karamelleille. Muokkasin reseptiä hieman sen mukaan mitä kaapeistani löytyi ja omat suklaapalat maistuivat siis minttusuklaalta. 

Mantelitahnaa
Alpron Soijamaitoa
Fitnessgurun Minttusuklaan makuista proteiinijauhoa
Canderelin Kaakaota
Nestemmäistä steviaa
Turkkilaista jugurttia
Maku oli todella hyvä ja tulos näyttääpi tältä …

Heräsin tänään aikaisin jo kl 8.30 ja jo silloin mulla oli jostain syystä todella kova nälkä. Olin varannut kaupunkimme parhaan Brunssin tälle päivälle ja meninkin ystäväni Sofian kanssa nauttimaan ihanista herkuista. Istuimme pari tuntia syöden ja jutellen enimmäkseen (yllätys yllätys) treeni ja jumppajutuista, kuten muiden ohjaajien kanssa tapana on.
Brunssin jälkeen otin päiväunet ja siitä asti oon fundeerannut että voisin lähteä kävelylle, koska ulkona on poikkeuksellisen mukava keli. Kevättä ilmassa vihdoinkin..

Aloin kuitenkin leipoa noita namuja ja poikaystävä on vetänyt sellaiset 5 tunnin päikkärit (nukkuu edelleen) enkä saa häntä ylös..Ollut vissiin aika rankka kalareissu 😀

Viikonloppu on ollut kokonaisuudessaan oikeen onnistunut, oon saanut lepoilla riittävästi mutta kuitenkin ehtinyt touhuta kaikenlaista. Näitä lisää!

Huomenna aloitan viikon poikkeuksellisesti RPV tunnilla WSC:n puolella kl. 11:00, joten kaikki jotka siihen aikaan pystyvät, tulkaa ihmeessä jumppaamaan 🙂


« Vanhemmat
Uudemmat »