FIILISTELYÄ

23.11.2015
12

Tästä viikosta tulee aika treenin täyteinen, sillä lauantaina on luvassa bodyattack-maraton ja vaikka oon ehtinyt jo suunnitella biisilistaa alustavasti, täytyy tehdä lopullinen yhteenveto ja myös tarkistaa biisien koreografiat läpi. Viime kerralla olin laittanut listaan jopa 25 biisiä, mutta me mentiin hieman yliajalle, joten taidan ottaa hieman vähemmän, jotta kesto pysyy kahdessa tunnissa!  Tässä pari biisiä, jotka pääsee mukaan. 🙂

https://www.youtube.com/watch?v=3QHM7gyURP4

https://www.youtube.com/watch?v=rLKGq8IiLHA

Bodyattack setin kesto on siis kaksi tuntia, mutta mulla on myös aamulla kaksi kovaa tuntia, joten päivästä tulee todellakin oikea jumppamaraton! Tätä ei tietenkään helpota se, että viime viikolla mulla jäi eilinen lepopäivä väliin jatkokoulutuksien vuoksi. Toisaalta olin ”vain” combatissa ja sieläkin otin aika rennosti, eli en vetänyt sykkeet huipussa.

Uusi ohjelma vaikutti ensimmäisen kokeilun perusteella hyvältä kokonaisuudelta ja mukana oli myös muutamia helmiä! Uskon, että tästä tulee hyvä setti. Jos joskus on kokenut, että combat on liian vaikeaa, nyt olisi hetki kun kannattaa hypätä messiin lajin pariin. Muistan itsekin, että koin combatin aluksi jopa tehottomana, koska en osannut tekniikoita riittävän hyvin. Nykyään koen, että se on ihan parasta treeniä koko vartalolle ja tietysti myös kivaa. Lajiin pääsee paremmin sisään, kunhan malttaa antaa sille vähän aikaa. Mulla on tällä viikolla vielä mixattu ohjelma vanhoista helmistä ja ensi viikolla mennäänkin sit uutta.

12294680_1065465063485576_8939446374516815005_n

kaikki combat-tyypit tietää mistä on kyse 😀 😀

Uusien LM-ohjelmien kimppuun päästään meidän salilla siis ensi viikolla, joten tämä attack-maraton menee vielä kokonaan miksauksilla, mikä on oikeestaan ihan kiva. Jotenkin nuo vanhat biisit herättää aina sellaisia erilaisia fiiliksia ja muistoja. Muistoja ja hyviä treenejä ja kokemuksia onkin kertynyt paljon! Tuli tsiikailtua hieman vanhoja videoita, tässä muutama.

Videoin laatu ei ole todellakaan mitään huippumatskua, mutta ainakin fiilis välittyy kivasti. Täytyy muuten ottaa tuo ”bodyattack perfect” biisi myös maraton listalle. 🙂

Mulla on tässä samalla käynnissä myös uuden core-ohjelman suunnittelu iltaa varten. Biisit alkaa olla listassa, seuraavaks täytyy keksiä biiseihin vielä sisällöt. Tämä viikko menee siis tiukasti jumppia suunnitellen ja myös jumpaten, mutta en valita. Ihan parasta! Vielä on jonkun verran paikkoja maratoniin, joten ei muuta kuin osallistumaan joko mun mailiin tai Ladiesin respaan.

IDUnknown1


SAVE THE DATE

08.11.2015
1

Iltaa blogimaailma! Ajattelin raapustella hieman jumppajuttuja viikon päätteeksi. Kerroin jo aikasemmin, että moni on toivonut revanssia bodyattack-maratonista ja päätinkin nyt tapahtuman ajankohdan. Päivämäärä olisi tämän kuun lopulla 28.11 (lauantai) klo 16-18.00. Homma menee niin, että kahden tunnin ajan tykitellään bodyattackia putkeen, jonka vuoksi kaipailisin teiltä jumppatyypeiltä biisi toiveita. Mitkä on kaikkien aikojen parhaat attackbiisit teidän makuun?

IMG_4242

Edellisellä kerralla olin siis ”anonut” lesmillsiltä luvan, että voin vaihdella biisien normaalia järjestystä, koska kyseessä oli erikoistapahtuma. Normaalisti on todella tärkeetä noudattaa oikeita kaavoja, eikä vaihdoksia voi tehdä ominpäin. 🙂

Tässä kolme vuotta sitten pidetyn maratonin biisilista:

  1. We Found Love (Smithee Remix Edit) – Bodyattack 78
  2. Good Life – Bodyattack 78 Pop 7
  3. Stonger (What Doesn’t Kill You) – 78 Pop
  4. 2 The Back – Bodyattack 78  
  5. Like A Rainbow – Bodyattack 72
  6. Más – Body Attack 76
  7. Mama Do – Bodyattack 71
  8. Fading Like A Flower (Sonitus & Daniel P Remix Edit) – Bodyattack 75
  9. Push It – Bodyattack 78  
  10. Something’s Gotta Hold On Me – Bodyattack 78
  11. Stomp To My Beat – Bodyattack 78  
  12. Take Me To The Clouds Above – Bodyattack 67
  13. Nessaja (Breeze Mix) – Bodyattack 78
  14. Gimme More – Bodyattack 67
  15. Release Me – Bodyattack 67
  16. Jumping All Over The World / Welcome To The Club – Bodyattack 71  
  17. The Riddle – Body attack 63
  18. Gettin’ Over You – Bodyattack 71  
  19. In My Head – Bodyattack 71
  20. Lala Song – Bodyattack 68
  21. See The Light – Bodyattack 63
  22. Party Rock Anthem – Bodyattack 75
  23. Heaven Is A Place On Earth (Mabra Edit) – BodyAttack 74
  24. We Are The Champions – Bodyattack 68
  25. Fly – Bodyattack 78 (venyttely)

Ja sitten tärkein kysymys, kuka on messissä? 😀

Ilmottautua voi etukäteen mun sähköpostiin (aino.rouhiainen@wsc.fi) tai huomisesta lähtien Ladies Clubin respaan! 🙂