Sain melko paljon näitä muutoskuvia, joten jaan postauksen muutamaan osaan, niin ei tule liian suurta kuvapommia kerralla. Osa lähettäjistä ei tahtonut kuviaan julkistettavaksi lainkaan ja se on tietysti ihan ok.

Monet olivat kokeneet, että ruokavalion ja treenien avulla kroppa sutjakoitui melko nopeasti ja ylimääräinen turvotus katosi. Monet olivat saaneet haasteesta lisäenergiaa päiviin ja yleinen hyvinvointi oli parantunut! Osa oli vetänyt haasteen just eikä melkeen ja osa hieman rennommin, mutta kaikki olivat saaneet mielestäni hyviä tuloksia. Tärkeintä oli kuitenkin, että ruokavalio koettiin niin hyväksi, että sitä aiotaan jatkaa myös tulevaisuudessa, moni oli ”oppinut” syömään enemmän vihanneksia ja kokeneet sen tuottaman positiivisen olon. Loistavaa!

Tässä on ennen kuvassa salitreeniä takana jo muutama vuosi, jälkeen kuvassa uuden ruokavalion ja treenin yhdistelmä! Vau!

Alla olevissa kuvissa oleva henkilö veti haasteen kunnolla läpi ja jätti myös kaikki sokerit&herkut pois ruokavaliosta. Tuloksena – 6 kg painossa sekä kiinteämpi kroppa!

”Reenit oli urheiluhullulle se helpompi osio, ruoka ei ollenkaan niin helppo. Oon aina syönyt ja liikkunut suht samalla tavalla ja paino ei oo lähtenyt mihinkään suuntaan, päätin kuitenkin kokeilla tätä + extrana täyden herkku-ja roskaruokalakon. Painoa on lähtenyt kahdessa kuukaudessa 6kg, ja rasvaprosentti oli mukavasti tippunut. Olo on huomattavasti mukavampi omassa kehossa, kun olin jo uskonut etten millään saa niitä muutamaa kiloa pois ikinä, mutta nyt osaavan ammattilaisen avulla homma oli huomattavasti helpompi”

Alla olevassa kuvassa on noudatettu ainoastaan ravinto-ohjelmaa ja saatu sen avulla tasapaino ruokailujen suhteen.

”En ole koskaan ollut ylipainoinen, mutta olo oli ennen todella turvonnut. Liikuin säännöllisesti, mutta ruokailut olivat vähän eri juttu.  Luulin, että söin terveellisesti ja tarpeeksi kasviksia ja salaattia. Välillä kuitenkin tuli kamalia ahmimiskohtauksia, esim. illalla kun oli kamala nälkä ja silloin tuli vedettyä kaikkea mitä ekana sattui silmien eteen. (jääkaapista eilistä ruokaa, mysliä, muroja, hunajaa, leipää, jätskiä, keksiä ja kaikkea mistä en edes normaalisti tykkää…) Olo oli tietenkin ihan kamala aina tuon kaiken syömisen jälkeen, mutta en vaan pystynyt hallitsemaan itseäni. Päätin että nyt on pakko muuttua, ja silloin samoihin aikoihin laitoit tuon bikinibootcampin alkuun!
Se tuli kuin tilauksesta ja on todella auttanut minua. Oloni on keventynyt huomattavasti eikä turvota enää niin paljon. En olisi koskaan uskonut, että pelkällä ruokavalion muutoksella voi saada näin paljon aikaan. Bbc:n treenejä en ole tehnyt vaan jatkanut lesmillssien, spinningin, rpv:n ja omien satunnaisten salitreenien kanssa. 
Ruokavaliota on ollut melko helppo noudattaa, koska siihen sisältyi todella hyvin vaihtoehtoja ja ihan perus arkiruokaa. Ensin tuo kasvisten ja vihannesten määrä tuntui isolta, mutta vihdoin olen niitäkin oppinut syömään kunnolla. Ruokailurytmini on muuttunut paremmaksi, eikä tee enää mieli vetää herkkuövereitä. Olen myös oppinut pitämään ruuista joita ennen vihasin(bataatti, avocado,kukkakaali..) Bataatti onkin uus lemppari!:)”

Alla olevissa kuvissa näkyy selkeä turvotuksen vähentyminen ja kiinteämpi ulkomuoto, hienoa työtä!

Tässäkin alla olevsassa kuvassa näkyy sama muutos kuin monissa, eli vyötärön alue on kaventunut ja kiinteytytynyt. Vaikka aina ei ollut helppoa, hienosti on tsempattu haaste loppuun! 🙂

”Tämän ihanan haasteen ansiosta olen taas hiukan lähempänä unelma kroppaani, vaikka työtä riittääkin yhä. Oli tosi ihanaa ja helppoa, kun treenaus ohjeet löytyi blogistasi, eikä tarvinnut itse miettiä niitä ja koittaa löytää tulosta tuottavia harjoituksia. Välillä oli kyllä tosi vaikeaa ja tuntui, että on ihan pakko luovuttaa. Puolessa välissä olin ihan varma etten jaksaisi loppuun asti, mutta onneksi en antanut periksi ja tässä on tulos! (: ”

Hienoa työtä tytöt!!! Lisää kuvia luvassa jatko-osassa 😉