Vielä muutama käynti ja sitten menee kymppitonnin raja rikki. Eli blogiani on tarkasteltu niin monta kertaa 🙂

sheikkeri

Ostin eilen OBH Nordican Tehosekoittimen ja oon nyt sekoitellut erilaisia pirtelöitä. Illan paras mixi on  ehdottomasti seuraava setti:
mansikoita,mustikoita,ananas viipale,banaani, kaakaopapuja,hasselpähkinöitä ehrman maitorahkaa,rasvatonta maustamatonta jugurttia + muutamia tippoja hermesetas makeutusainetta! Aika mielenkiintoinen maku jos voi sanoa 🙂

Kaakaopavut ovat muuten superterveellisiä ja tuovat mukavan maun juuri sheikkeihin, jugurttiin yms.


”kaakaopavut ovat todellisia terveyspommeja syötäväksi sellaisenaan, jälkiruokiin, lisättäväksi omaan suklaaseen ym. Kaakaopavut ovat 100% suklaata ja ne sisältävät runsaasti terveydellisiä ominaisuuksia.

Kaakaopavut ovat käsittelemättömiä, aurinkokuivattuja alle 37C asteessa. Ne sisältävät runsaasti mm. flavonoideja, antioksidantteja sekä mineraaleja kuten esimerkiksi rautaa, sinkkiä, kuparia, C-vitamiinia, magnesiumia, mangaania, proteiineja sekä kromia. Mm. antioksidantteja käsittelemättömät kaakaopavut sisältävät huomattavia määriä enemmän kuin esim. mustikka ja punaviini.”

-AINO-

Mulla ei ole oikeen mitään kerrottavaa tai kirjoitettavaa nyt niin pistetään pitkästä aikaa viikon treeni-yhteenveto :

MA: PK-lenkki 60, BodyAttack, Spinning, Core = 3,5 h 
TI: Spinning, BodyPump, Step, RPV = 3,5 h
KE: TBC, SpinningBodyPump, Core = 2,5 h
TO: AerobicTreenit, Body, BodyStep = 4 h
PE: Body, AerobicTreenit = 3 h
LA: Spinning, Body = 2h
SU: PK-lenkki,BodyStep = 2 h
= 20,5 h


Kuten huomaatte poikkeuksellisesti ei lepopäivää tälle viikolle! Meidän omat treenit kestää yleensä n. 2 h vähän vaihdellen, treeni aikaan kuuluu aina myös venyttelyt ennen ja jälkeen itse treeniosuuden!

Tänään mun jalat oli jotenkin tosi jumissa, ei meinannut pystyä edes venyttämään! Ongelma-alueet ovat alaselkä, lonkankoukistajat sekä reiden molemmat puolet 🙂
Jos vertaa ihan ns.normaaliin ihmiseen/liikkujaan niin mun liikkuvuushan on varmasti tosi hyvä, mutta tässä lajissa kun pitäisi olla yliliikkuva, joka ei taas oikeen sovi yhteen näiden jumppa -ja lihaskuntomäärien kanssa! No eiköhän nääkin koivet taas saada auki pian, hope so!

Kuinka teidän treenit on tällä viikolla sujuneet?? 🙂

Illan kohokohta FB ja iltapalaa 😀

Kotona ollaan ja huomenna käännytään taas viikon paremmalle puolelle, yeee! =) 

H&M

Oujeee! Tammikuu takana ja taas ollaan hieman lähempänä kesää 🙂

Tänään olen ollut laiska! Nukuin 9 asti, vedin aamujumpat, söin, kiersin nopeen kierroksen kaupungilla ja makoilin kotona siihen asti että piti lähteä uudestaan jumppa hommiin kl 18.40!  Eli en ole tehnyt oikeestaan mitään järkevää (muuta kuin urheillut!).

Mulla oli äsken Step&Body ja RPV. RPV tunnit ovat todella suosittuja tunteja Ladylla, porukkaa oli äskenkin 55 henkilöä ja enemmänkin olisi ollut tulokkaita..Olen miettinyt tätä asiaa, että ”myykö” nimi Reisi-Pakara-Vatsa tuntia niin hyvin, vaiko se että se on ns. perus jumppa, eli ei mitään super-haastavia kuvioita yms. Tällä hetkellä olen itse ihan fiiliksissä kyseisestä tunnista! Oon tehnyt siitä hieman eri tyylisen kuin ennen ja tuntuu hauskalta vetää sitä. Perus on siis joskus tosi hyvä 🙂

Ostin tänään piikkimaton. Olen kokeillut sitä pari kertaa aiemmin. Nyt se maksoi vaan 11 € Anttilassa, joten päätin hommata itselle sellaisen! Makoilin siinä päivällä ja huomasin kyllä rentouttavan vaikutuksen, myös poikaystävä totesi saman mikä on jo melkoinen ihme 😀 Ajattelinkin kokeilla nyt lämpöpeitto-piikkimatto yhdistelmää, voipi olla että nukahdan samantien sohvalle! Huomenna ei laiskotella vaan painan duunia kevyesti aamu 6 ilta 6! Sitä innolla odottaen!

Hyvää Unia Toivottaa………..

Mun päivitykset on ollut vähän vaisua viikonloppuna, mutta nyt ollaan jälleen arjessa kiinni.

Tänään mulla on ollut sellanen päivä että ei huvita mikään ja väsyttää vaan kokoajan! :/ Heti aamusta oli vaikee nousta ylös ja samaa tahmeeta menoo koko päivä! Kävin juoksemassa päivällä, koska ajattelin ulkoilman piristävän, mutta heitinkin sitten hienot lipat ja nilkka vääntyi..Noh, pystyin jatkamaan ihan normisti loppumatkan mutta kun tulin kotiin nilkka oli aika paisunut. Laitoin vähän mobilaattia+ jääpussin ja ei muuta kun vetämään Body Attackia..Kipu ei onneksi haitannu tuntien aikana oikeestaan yhtään! Mulla oli vielä Spinning+Core yhdistelmä Attackin jälkeen.

Nyt istun ja syön iltapalaa, odotan vaan että pääsen nukkumaan ja huomenna olisi parempi päivä! Joten palaan asiaan iloisemmalla mielellä huomenissa 🙂

Toivottavasti teillä on sujunut vähän mukavemmin 🙂

<3 Aino