Tjaba!

Miten täällä menee?

Täällä menee ihan loistavasti! Tuli nukuttua sellaset 11 h unet viime yönä ja nyt onkin suhteellisen levännyt olo!

Eilen aamulla jumppasin 100 muun jumpparin kanssa parin tunnin treenin. Spinning ensin ja Body tunti päälle. Noiden jumppien jälkeen on jotenkin aina tosi hyvä olo vaikka aamulla herätessä tuntuikin siltä että eeeen jaaaaksa! Mutta jaksoinhan minä ja helposti se meni 🙂

Ne jotka treenaa säännöllisesti tietää sen hyvänolon tunteen mikä tulee treenin jälkeen ja se tunne on niin koukuttava että sen haluaa kokea uudelleen ja uudelleen. Monet miettivät että mistä sen motivaation saisi että jaksaisi liikkua säännölisesti. Motivaation saa juuri siitä kun alussa pakottaa itsenä liikkumaan säännölisesti, hetken kuluttua huomaakin ettei enää pysty lopettamaan. Kuulostaa kun puhuisin jostain huumeriippuvuudesta, mutta näinhän se menee 🙂 Suurin osa kuntoilijoista on kohtuukäyttäjiä ja joillakin homma lähtee lapasesta jolloin sitten sairastutaan ortoreksia yms.. Suurin osa ihmisistä osaa käyttää alkoholia kohtuudella, toinen osa ei jolloin homma lähtee hanskasta ja lopputulos on alkoholismi. Hyvä vertauskuva vai mitä? 😀

Ensi viikolla onkin sitten vähän erilainen viikko luvassa ainakin loppuviikon osalta. Pe aamulla lähtö Helsinkiin ja viikonloppu siellä koulutuksessa! 🙂 Siitä lisää myöhemmin!

juuri heränneenä 🙂

Moikka!

Makoilen koti sohvalla ja otan rennosti 🙂

Tänään kun pääsin töistä, mentiin lounaalle poikaystävän kanssa. Siellä mulla iski vatsa kipu joka vaan paheni koko ajan..tultiin kotiin, otin burana-800 ja kiduin pari tuntia sängyssä kunnes lääke alkoi auttaa ja nukahdin..hyi hyi. Nyt jo parempi olo vaikkakin vähän voimaton fiilis.

Mulla oli lippu illan loppuunmyytyyn peliin Sport-Jukurit, mutta katsoin paremmaksi jäädä lepäilemään kotiin niin jaksaa huomenna taas tsempata!

Huomenna siis viimeinen mahdollisuus hyödyntää Naistenviikkoa ja tulla treenaamaan/tutustumaan LadyLinen palveluihin veloituksetta! jiihaaa!

Tämän viikon urheilut näyttävät tältä –>

Ma: lenkki 60min, BodyAttack, Spinning, Core
Ti: Spinning,BodyPump,Step,RPV,Venytys
Ke: TBC, SpinnBP, BodyStep
To: lenkki 60min, Body, BodyStep
Pe: Body
La: Spinning, Body
Su: Lepo

Nauttikaa viikonlopusta 🙂

VINKKI: Jos etsit hyvää salaatti paikkaa vaasassa ja haluat syödä muutakin kuin vain salaatinlehtiä niin WASA GALLERIASSA on paikka nimeltä Galleria Cafe. Siellä hyvä salaatti bufee ja hinta vain 5,90. Suosittelen 🙂

PK-lenkki takana, nyt pitäis syödä jotain ja lähtee töihin..

Ulkona oli tosi raikas ilma ja juoksu kulki kivasti. Tosin välillä oli joissakin kohdissa aika paljon lunta jolloin askel oli hieman raskaampaa, mutta muuten ”onnistunut” juoksu!

Matkan aikana iPodissa soi mm. nämä:

Iltaa Blogi!

Taas netin kanssa pieniä ongelmia..Koko viikon ollut sama juttu iltaisin. Toimii tosi hitaasti jos ollenkaan. Onko muilla saunalahden käyttäjillä ollut samoja ongelmia?

Keskellä viikkoa mennään.. Eilen illalla vedin Stepin ja RPV:n päätteeksi vielä 45 minuutin venyttelyn, joka teki gutaa myös omalle kropalle! Pitkät venytykset avasivat jumittuneita lihaksia ainakin hieman parempaan suuntaan 😉

Tänään mulla oli omien tuntien (TBC & SpinBP60) lisäksi BodyStep. Sen sijaan CORE jäi taas välistä, koska ne menee stepin kanssa päällekäin. Näyttäisi siltä että samalla kaavalla menee nyt ainakin koko maaliskuu! Se sopii mulle hyvin koska tykkään uudesta BodyStep ohjelmasta tosi paljon! 🙂

Huomenna mulla on aamu vapaa joten ajattelin heittää kevyen 60min PK-lenkin aamulla kun herään.

Olette kyselleet aina välillä edelleen miten tapaan syödä päivittäin ja olenkin vastannut että ruoat ja määrät vaihtelee päivittäin aina sen mukaan miten ja milloin urheilen, mutta esimerkkinä nyt tän päivän sapuskat:

* aamupala noin klo 9 : 2 palaa ruisleipää + päälliset (kevytlevi,väh.rasv juusto, kinkku, kurkku/tomaatti) + 2 kuppia kahvia + 0,5 l vettä + vitamiinit yms


TBC


* lounas noin klo 13: Salaatti (salaatti, tomaatti,kurkku,ananas,kana,keitetty kanamuna) + oliiviöljyä 


SPBP + BODYSTEP


* ”päivällinen” klo 18: porkkana-kukkakaalisosekeittoa + 2 palaa ruisleipää + päälliset


* iltapala klo 20: Smoothie (mansikoita,mustikoita,päärynää ja hieman rasvatonta maustamatonta jugurttia + ehrmann maitorahkaa+ hermesetas tippoja + mantelilastuja)


* PALJON vettä päivän aikana ja myös FUNLIGHT mehua menee reippaasti.. 😉

Ei ehkä mikään ihanteellinen päivä, koska kalorit jää reippaasti alle kulutuksen (mikä on kyllä tarkoituskin koska pudotan painoa alaspäin) ja proteiinien määrää vois toki lisätä, mutta näin tänään..ja tosiaan vaihdellen menee nämä jutut. Voipi olla että pistän suuhun vielä jotain tässä illan aikana 🙂

Moimoii!