Perjantain kunniaksi hieman viihdykettä, nauroin aika paljon kun katoin ton 😀 ”bodibodipumppipumppi!” ”jaksaa jaksaa dintz dintz” 😀

Tää viikko on mennyt ihan supernopeesti, mutta eipä haittaa yhtään!
Kävin keskiviikkona testaamassa uuden BodyCombat ohjelman ja tykkäsin kyllä kovasti. Ensi viikon tiistaina pitäisikin jo itse olla ohjaamassa sitä. Tulee olemaan aika hektinen viikko kun kaikki 4 ohjelmaa pitää olla kaalissa… ja mä en oo ees alottanut vielä 🙂 ..mutta suunnitelmana mulla on opetella bodypump sunnuntaina, attackin+osan combattia maanantaina, combatin lopun tiistaina, stepin keskiviikkona/torstaina!

Tänään jumppaohjelmassa olisi Body tunti nyt aamupäivällä ja iltasella vielä RPV. Hieman kevyempää menoa näin loppuviikkoon!

Harvemmin tulee mietittyä kappaleiden lyriikoita tarkemmin. Ollaan joskus kavereiden kanssa käännetty biisejä suomeksi ja nää on aika hauskoja…Tässä tulee muutamia esimerkkejä 😀


Summer is Crazy (Alexia) = 


Kesä on hullu ah ah
La la la la
Kesä on hullu ah ah
La la la la
Kesä on hullu tänään
Kesä on hullu tänään
Kesä on hullu tänään
La la la la


Champagne showers (LMFAO) =


Shamppanja suihkut, shampanja suihkut, shampanja suihkut!!


Party Rock Anthem (LMFAO) =


Juhlarokkarit talossa tänään, kaikilla on niin hauskaa
Aiomme saada sinut hulluksi, kaikilla on vaan niin hauskaa…..
Joka päivä mä hiihtelen!


Sexy Bitch (David Guetta/Akon) =


Hitto tyttö olet seksikäs narttu
Seksikäs narttu
Hitto tyttö olet seksikäs narttu
Hitto tyttö


Stamp On the Ground (Italo Brothers) =


Polje jalkaa maahan,
hypi,hypi,hypi,hypi,
liiku ympäri,
tep tep ta dow,
polje jalkaa maahan
hypi,hypi,hypi,hypi,
liiku ympäri,
me hypimme ympäriinsä!


Give me Everything Tonight (pitbull) =


Tänä iltana minä rakastan, rakastan sinua tänään
Anna minulle kaikki tänä yönä
Kuten tiedämme emme ehkä saa sitä huomenna
Tehdään se tänä iltana
Minä rakastan rakastan sinua tänään
Anna minulle kaikki tänä yönä
Kuten tiedämme emme ehkä saa sitä huomenna
tehdään sen tänä iltana


Jos tulee mieleen muita hyviä niin laittakaa tulemaan 🙂

Hei!

Pikainen päivitys ennen kuin lähden BodyCombattiin! Tai sanotaanko että lähden WSC:lle toivoen että mahdun BC tunnille!! Meillä on sääntö että henkilökunta ei voi mennä tunneille mukaan jos tunnit on täynnä ja tämä tapaa olla aika täyteen buukattu joka kerta (80 ihmistä!!)

Eilen mulla oli 3 eri tuntia; SpinningBodyPump, Step ja RPV…Näyttäisi siltä että opiskelijat palaa pikkuhiljaa kaupunkiin kun tunneilla alkaa olla jo hieman enempi jengiä! Hyvä niin 🙂

Ostin muuten viime viikolla tuotteen VALO24h:lta —>

PAAHDETTU ROUHITTU PELLAVA + MUSTIKKA

KYSYMYS:

Tää ei kyllä nyt liity yhtään tähän aiheeseen, mutta kun urheilet noin paljon niin miten sulla alkoholin käyttö? olen itsekin aktiivnen liikunnan harrastaja ja oon itse koittanu puntaroida että tätä juomishommmaa !

Aino vastaa:

Olen sitä mieltä että alkoholi ja treeni on huono yhdistelmä! Jos on lähdössä illalla ”ulos” niin suosittelisin tekemään melko kevyen treenin samana päivänä jos ollenkaan. Seuraavana päivänä kannattaa välttää treenaamista kokonaan!

En tarkoita nyt että olisin itse absolutisti…:D Eli ylläoleva on myös kokemuksen kautta todettua tekstiä! Kesällä ja loman aikana kävin aika ahkeraan baarissa/festareilla ja käytin siis alkomahoolia, mutta yleensä syksyllä/talvella käyn melko harvoin ulkona, yleensä silloin jos on jotain juhlan aihetta! Tämä johtuu siitä että mulla on fyysinen työ ja tarvitsen sen 1-2 päivää lepoa ja kroppa ei pääse palautumaan jos juo ( riippuu tietty määristä myös). Lisäksi alkoholista saa järkyttävän määrän energiaa, etenki jos juo vielä sokerisia siidereitä,drinkkejä yms

Esim tavallisessa omena siiderissä on kaloreita 40-45/100ml kohden = yhdessä 0,5l pullossa on 200-225 kcal. Jos juo esimerkiksi 5 pulloa tekee se 1125 kcal. Jos juo esim joka lauantai 5 siideriä kahden kuukauden ajan tekee se 9000 kcal extraa joka on 1,2 kg fläsää bodiin..  😀 Näihin tietty vaikuttaa muun ajan ruokailu/liikunta tottumukset myös.