Iltaa. Tänään treenisaldo reipas 3,5 h ei niin kevyttä liikuntaa. Nyt on sitten rankaistu oikeen kunnolla viime viikon hurvittelusta 😀 Hahah!

• Juoksulenkki 60′
• Bodyattack 60′
• Spinning 45′
• Core 30

Hyvää huomentapäivää! Alkuperäisesti Bryan Adamsin Heaven biisi oli joskus teininä meidän suosikki biletysbiisi, siis tämä DJ Sammyn versio. Mulla onkin koneella jos minkälaista remixiä kipaleesta, tässä yks kiva.

Löysin viime viikolla iStoresta hyvän uuden levyn missä on paljon uusia ja vanhoja hittejä mixattuna uudelleen nopeammiksi/pidemmiksi ja paremmiksi. Ihan huippua kun tuleee vastaan kokonainen levy hyviä biisejä,yleensä niitä etsii ja löytää yksitellen.
Ajattelin kuunnella ton ”levyn” läpi samalla kun meen lenkkeilemään ja kehitellä samalla uusia koreogfrafioita tunneille. Yleensä biisiä kuunnellessa siitä vaan tulee fiilis että mihin tunnille se sopii ja mitä muuveja laitetaaaaaan 😉

Tänään oon tehnyt samaa kuin monet monet muutkin eli käynyt ulkoilemassa ihanassa kevät säässä. Heti herättyäni lähdettiin reippailemaan ja teki kyllä hyvää. Mainitsin jo aiemmin että ollut vähä erilainen viikko kun normaalisti ja odotan että pääsen takas rutiineihin heti huomenna 🙂

Tälle viikolle poikkeuksellisesti jopa kaksi kokonaista lepopäivää mikä on pelkkää plussaa!
Uuden viikon ajattelin aloittaa reippaalla juoksulenkillä, yritän mahduttaa yhdelle päivälle myös salitreenin sekä hieronnan.

Kysymys vielä loppuun: tietääkö joku mistä kaupasta saa ostettua Kreikkalaista jugurttia? Lidlistä oon ostanut mutta sielä hyllyt tyhjänä jo toista viikkoa.. Citymarketista en oo löytänyt kuin partaäijää eli turkkilaista jukkaa mikä ei oo yhtä hyvää kuin kreikkalainen. Vinkkejä otetaan vastaan!!

reeeniää

Hei!

Vihdoin Ravinto-Analyysin voittajan julkaisun hetki. Piti odottaa sopivaa hetkeä että mulla on aikaa tähän 🙂 Oli ERITTÄIN VAIKEA valita voittaja ja olisin halunnut valita kaikki 🙂

Joku oli kuitenkin valittava ja valitsin sen mukaan mistä mulle vaan tuli fiilis että tämä. 


Onnea voittajalle! Saat spostia huomisen aikana 🙂


Mietin kauan uskallanko haastaa itseäni ja kirjoittaa tätä julkisesti..
Olen 20-vuotias nainen, joka kamppailee ruokailun kanssa.
Urheillut olen säännöllisesti aina, viime aikoina jopa liikaa.
Usein treenannut 3-4 raskasta jumppaa putkeen, treenamisesta on tullut keino rangaista itseäni syömisestä.
Ruokapuolella menee epäsäännöllisesti. Arkipäivät vietän usein miinus kaloreilla, saatan syödä pienen salaatin päivällä ja illalla puolikkaan omenan. Kun viikonloppu saapuu kaikki sortuu! Ahmin kaikki viikon kalorit, illassa saattaa mennä kevyesti 400g irtokarkkeja, jäätelöä, pullaa, keksejä, pitsaa.. syön niin paljon että mahaan sattuu! Joskus alkutalvesta saatoin jopa oksentaa pahan olon pois..
Viikolla palataan taas arkeen ja rangaistaan itseään viikonlopun syömisestä ja ahmimisesta.
Tämä kierre on jatkunut viime elokuusta lähtien, nyt TODELLA haluan päästä irti! Olen päätöksen tehnyt, mutta kaipaisin vinkkejä ammattilaiselta päästäkseni takaisin normaaliin ruokailuun/treenailuun 🙂

T. Urheileva sokerihiiri
sofiariikka@gmail.com

Kiitos kaikille osallistujille 🙂

Moro! Jumpat jumpattu ja lauantain vakituinen kaupunkirundi hoidettu 😀 Ei jotenkin tunnu että olisi viikonloppu kun keskiviikkona tuli pieni breikki ja torstai meni sunnuntai fiiliksillä.

Aamulla väsytti aika kovasti kun piti nousta ylös..Kerkesin vaihtaa muutaman uuden biisin spinniin sekä bodyyn ja ei muuta kun jumpalle. Heti kun pääsi pyörän päälle niin kroppa heräs ja hyvin jaksoi molemmat tunnit painaa 😉 Tuntien jälkeen on aina niin hyvä fiilis kun koko päivä edessä ja hyvä reeni tehty!

Kaveri kisailee tänään Wasa Cup tanssitapahtumassa ja ollaan mahdollisesti menossa sinne katsomaan… Jos mä saan ton väsyneen mestarin tuolta sohvan perukoilta ylös 😀

Nauttikaa viikonlopusta!! <3

10 pisteen kysymys: Mikä liike ja mistä jumpasta? 😉