Heijjaa! Herkkyyskaudella tarkoitetaan tietyn ominaisuuden kehittymisen ”parasta aikaa” ikävuosissa. Suurin osa ominaisuuksista kehittyy lapsena/nuorena. Tämän takia onkin erityisen tärkeää huomioida kaudet lasten ja nuorten treenejä suunnitellessa. Esimekiksi liikkuvuus (notkeus) kehittyy parhaiten 6-8 vuoden iässä. Ihan toivotonta ei ole liikkuvuuden parantaminen vanhempanakaan, mutta se vaatii paljon enemmän työtä..nimim. kokemusta on 😉

Tässä eri ominaisuuksien kehittymisestä eri ikävuosina:

• Yleiset liikuntataidot
• Nopeus 
• Tasapaino 
• Ketteryys
• Liikkuvuus(venyvyys) 

• Yleiset liikuntataidot 
• Nopeus
• Tasapaino
• Ketteryys
• Koordinaatio
• Lihaskestävyys

• Nopeus(nopeuden painotettu harjoitteleminen,erilaiset ärsykkeet)
• Liikenopeus(nopeuden säilyttäminen toistuvassa liikkeessä esim.pikajuoksu)
• Kimmoisuus(erilaiset hypyt,loikat,rappusjuoksut ym.) 
• Lihaskestävyys

• Liikenopeus
• Kimmoisuus 
• Nopeusvoima(räjähtävävoima) 
• Peruskestävyys 
• Lihaskestävyys

• Kimmoisuus
• Peruskestävyys
• Anaerobinenkestävyys(mm.maitohapolliset harjoitteet) 
• Maksimivoima 
• Lihaskestävyys

Nyt alkaa pikkuhiljaa riittää toi kurakeli.. Niin masentavaa! Pakko varmaan pysyä neljän seinän sisällä koko loppupäivän.
Olin tosiaan aamulla pitämässä jumpat ja en tiedä mistä johtui mutta hikoilin spinningissä kuin pieni sika, oli oikee lammikko pyörän alla ja litimärät kuteet, so fresh! 😀

Ladyn eteen oli parkeerattu Adidaksen rekka jossa oli myynnissä pieni valikoima kenkiä ja vaatteita. Rekassa sai tehdä myös jalanpohjan skannauksen josta selviää onko esim tarvetta pronaatiotukeen ja millainen kenkä sopii jalkaan. Käytiin tsiikamassa tarjontaa ja tein skannauksen. Kuten ennenkin mulla on neutraali askellus. Tämän testaajan sanoin mulla olis kuulemma täydellinen vartalo paljasjalka juoksuun?! 😀 Täytyy varmaan hankkia sellaiset tossut, oletan että hän tarkoitti barefoot jalkineita jotka on nykyään aika POP.

1. Beautiful Day – London Villian
2. Get Dat Love – Ambitious Tribe
3. Firewire – English Rush
4. My Sharona – Addicted Diamond
5. I’m Machine – B.Ranch & Little G
6. You And I (Technoposse Radio Edit) – Sweat Box
7. Bounce (XNRG Remix) – Klassify Feat. Sensus And Devonne
8. Dominoes – Rag Rhino
9. Mr Saxobeat – DJ Loud
10. I Like How It Feels – Solitary Phase
11. Light It Up – Stan Walker Feat. Static Ravenger
12. Don’t Forget Your Roots – Six60




Hhmm…  biisien nimet ei nyt hirveesti kerro mitään.  4,5,6,9 ja 10 on tuttuja…Ja nouuu miks toi saxobeat 😀 Toivottavasti hyvä mixaus.

Tämä päivä ei oo suinkaan ollut epäonnen päivä, päinvastoin. Sain postia verovirastolta ja avasin kuoren kauhunsekasin tuntein. Parina viime vuotena oon onnistunu ”tienaamaan” itselleni mätkyt ja nyt olikin onni kääntynyt ja saankin palautuksii tänä vuonna, wihhii!

Käytiin tänään asiakkaan kanssa urheilemassa heti aamusta raikkaassa ”kevät” ilmassa ja tää oli ihan loistava tapa aloittaa perjantai 🙂 Treenin jälkeen vetäsin runsaan aamiaisen ja siitä sitten BODY tunnin pariin. Mulla piti olla vielä oma bodycombat illalla, mutta tuli hieman muita menoja iltapäivään/iltaan ja sain sopivasti tuuraajan tunnille niin combat jäi tänään välistä. Jalat on aika väsyneet rankan viikon jäljiltä, mutta tankkailin tässä illalla aika hyvin ja aion nukkua piiitkät yöunet että oon iskussa heti huomenna aamutunneilla. Mulla on poikkeuksellisesti tunti myös sunnuntaina WSC:llä (BodyStep).

Näillä mennään.. Oikeen ihanaa viikonloppua kaikille ihanille <3

Toivoo blingbling Aino 😉

Ciaoooooo!
Mä oon vissiin taas leijunu liikaa ettei muhun ikinä mitkää pöpöt iske kun äsken stepin jälkeen alko tuntuun kropassa jotenkin oudolta, vatsa hieman kipee jne..Luultavasti kuitenkin joku ohi menevä juttu kun ei oo ainakaan vielä palkki lentäny 😉

Tänään aamulla kävin tekemässä salitreenin ylävartalolle. Nostin penkistä melkeen oman painon verran kiloja 😀 Vissiin ihan hyvä tulos. Faija aina sanoo että mun pitäis ruveta treenaan kunnolla ja kilpailemaan painonnostossa: penaa ja kyykkyy..Hahaha voi olla aika hiljasta!

Äsken tempasin tosiaan Bodystepin ja viime aikoina mulla on stepissä alkanut kolottaa toisen jalan akillesjännettä, pohkeet varmaan alkaa olla taas sen verran jumissa että alkaa tuntua muuallakin 🙂 Toivotaan että saan venyillä koivet kuntoon.

Tuntuuko teistä siltä että aina kun urheilee niin pitäisi olla jotain tavotteita? Vai treenaatteko ihan muuten vaan jotta kuntotaso säilyy tai koska se on niin kivaa? Millaisia tavotteita teillä on?
Itse urheilen suurimmaksi osaksi koska se on mun työ, tottakai urheilisin myös ilman tätä ammattia koska mua kiinnostaa miltä näytän ja haluan pysyä hyvässä kunnossa, terveenä jnejne.. Mietinkin tässä jos sitä asettaisi itselle jotain uusia tavotteita..Ehkä vois kiristää kropan supertiukkaan kuntoon, kokeilla rajoja jne. Toisaalta sitten pitäisi luopua monesta kivasta asiasta että enpä tiedä, jätetään ajatus ilmaan 😉