Jebou, kulunut kliseinen mutta silti niin tärkeä hyötyliikunta. Kuinka moni pyöräilee vielä kouluun tai vaikka salille, käsi ylös?! Yllättävän usein salin parkkipaikka on ihan täynnä autoja, ja jotkut tulee jopa autolla salille juoksemaan 😀 ..Okei, sään puitteissahan se on ihan ymmärrettävää mutta tajuatte pointin.

Vuorokaudessa on 24h ja niistä ollaan hereillä abaut 15 tuntia. Jos tästä ajasta istuu, makaa, istuu, ajaa autoa, menee hissillä,liikkuu julkisilla yms sen 13-14h ja käy treenamassa yhden tunnin ajan, vaikka jumpassa niin ei se nyt mikään kovin huikee saavutus ole?! Tai vaikka vetäisi kaksikin tuntiia treeniä ja muun ajan viettää istuen on tää liikkuva osuus aika vähäistä.
Vartalo on tarkoitettu liikkumiseen, ja jos sitä ei liikuta se väsyy, heikkenee, laiskistuu ja paisuu. Nykyään ei enää tarvitse käyttää kroppaa melkein mihinkään kuin kaikkeen on keksitty jokin kone joka tekee hommat meidän puolesta, joten näistä hommista täytyy huolehtia itse.

Hyötyliikunnalla saa kasvatettua peruskuntoa sekä päivittäistä energiankulutusta aika roimasti. Pienistä jutuista kasvaa iso kokonaisuus –> Käytä auton/julkisten sijasta pyörää tai omia jalkoja, kävele rappuset, vältä hissiä, kanna ruokakassit kaupasta kotiin, tee treenin alkulämmittely juoksemalla,polkemalla salille ja palauttelu paluumatkalla.. yms yms 🙂

Hiki valunut tänään taas 3,5 tunnin verran ja olo on aika ”tyhjä”.
Kävin tänään shoppailemassa luontaistuoteputiikissa ja mukaan tarttui omegaa, vitamiineja ja kevyt palautumisjuoma/välipala. Oon aikasemmin maininnut että en käytä palareita, mutta välillä kun on kovia comboja niin on ihan hyvä ottaa heti treenin jälkeen energiaa vaikka sitten juoman muodossa, lisäksi salitreenin jälkeen palari on järkevä ottaa mahdollisimman nopeasti jos ei ole ruokaa käden ulottuvilla! Tossa kyseisessä on ainoastaan 130 kcal per annos ja vei nälkääkin ihan hyvin, tulee syötyä vähä iisimmin illalla.

Nyt pitäisi odotella vielä että pyykkikone on hoitanut hommansa ja sitten pääsee palautumaan peiton alle! Hyviä Unia <3

Päivän Urheilut:

• Spinning 30
• BodyPump 45
• BodyStep 60
• RPV 60

Heip! Kummasti oli taas paljon kivempi maanantai kun ulkona näytti siltä miltä kuuluukin tähän vuodenaikaan. Kävin aamupäivällä lenkillä/hölkällä. Juoksu rullasi hyvin, paitsi akilles temppuili hieman alussa ennen kuin jalat lämpeni. Käytiin myös kaupassa hakemassa viikon ravinnot. Aloitan kokeilemaan ”uutta” ruokavaliosysteemiä…Ja kerron tarkemmin kun oon testannut hetken ja jos se tepsii toivotulla tavalla 😉 Kyseessä ei ole mikään ihmejuttu, ihan perushommaa + vähän uutta juttua vanhoihin kaavoihin!

Iltasella pidin vielä HooCee jumpat BodyAttackin, Spinningin sekä Coren. Tää taitaa olla viikon rankin combo, spinussa vaan saa vedettyy itsenä melkeen hengiltä 😀

Joskus oikeesti mietin että what the fuck, kun jotkut ihmiset polkee Spinningissä ilman vastusta maailman hitaimpaan tahtiin samalla haukotellen?! Sillonhan olis yhtä hyvin voinut jäädä sohvalle kattoon kauniita ja rohkeita kun ei siitä oo oikeesti mitään hyötyä 🙂 Näitä on onneksi aika vähän ja aika harvoin, mutta kuitenkin. Toisaalta kukin taplaa tyylillään ja voihan siinä olla takana jotain mitä ei tiedä…

Päivän urheilut:

• Hölkkä 60
• BodyAttack 60
• Spinning 45
• Core 30

Siinä teille hieman sunnuntaifiilismusaa! Toi tsipale taitaa päästä mun spinninglistalle heti huomenna, ptää löytää vielä 1-2 muutakin uutta, ajattelin päivitellä osan tunnista..:)

Nukuin reippaat 12 h viime yönä ja teki todella hyvää. Muuten oon siivoillut, suunnitellut hieman duunijuttua ja selaillut nettiä..Rentoo! Tunnin kuluttua pitäisi lähtee jumpalle WSC:lle, luvassa jo aikaisemmin mainittu Bodystep tunti. Sinne kaikki kykenevät!! 🙂