Moro porot! 😉 Keskiviikko eli keskellä viikkoa, jebou! Kävin äsken pitämässä Bodyattackin sekä Coren! Toka kerta uutta attackia ja edelleen se oli aika tehokas, hiki valui ja niin edelleen! Syön lounaan kotona kuten aina ja siirryn sen jälkeen ladylle loppupäiväksi. Tänään ei oo enempää lesmillsiä joten saa heittää aivot huilille hetkeksi aikaa!

Loppuun vielä biisejä jotka löytyy tällähetkellä omista jumpista:

Aika kovaa menoa oli uusi atleettinen BodyStep, tehtiinpä vielä SuperAtleettisena koska pidin ATHLETIC version tänään. Säästin hieman aikaa opettelussa koska aikaa oli aika rajallisesti. Kokonaisuudessaan kiva ohjelma, parempi mielikuva syntynee parin ohjauskerran jälkeen myös tämän kanssa.

3 ensimmäistä biisiä oli jees, mikä on aika tärkeetä, koska jos alku on plääähplööh niin jo ohjaamaan lähteminen tuntuu mälsältä!


1.Warmup : Boogie 2nite (DJ Pistol) 
2.Step Warmup : Midnight Midnight (The Jooly Defect)
3.Step Orientation : Domino (Fried Cold)


4.Step Athletic : My Delirium (88Eight) = Perus nelonen. Askelkyykkyhypyt is BACK! Biisi oli ihan OK.

5.Mixed Strength : Stay Awake (Blink Tide)/Jump (K Double) = Yksi parhaista! Tykkäsin tosi kovaa, hyvä biisi ja kivan erilainen koreografia! 2 Biisiä  yhdistetty..JumpJump. 

6.Power Peak : Thunderstruck (Ruff Emerald) =  Perus kutonen! Ei mitään ihmeellistä, biisi ei nyt ihan täysillä kolahtanu, mixaus oli ehkä hieman outo.

Step Recovery : Don’t Hold Your Breath (Petal Shock) = Tykkäsin. Hyvä biisi ja sopivan yksinkertainen koreo jotta saa liikkeet tuntumaan alavartalossa kunnolla!

Athletic Circuit Track : Are You Gonna Go My Way (Violent Gloom)/B-Boys & Flygirls (Ripe Tide) = BOOOOOM! HELPOSTI PARAS athletic circuit mitä on ollut! Hyvät biisit ja hyvät liikkeet, EIKÄ LEVYPAINOA! jee! 😉

Peak : Wet (Shock Petal) = Ihan OK. Kymppi kappaleen pitäisi vaan olla SUPER eikä OK, mutta ehkä tää paranee pikkuhiljaa?? ”leap of faith” – liike eli ”luistelut”(??) sivulta toiselle tuo rankkuutta!

Recovery/Conditioning : Without You (The Running) = Erilainen ja hyvä biisi (vaikka kulunut). Harvemmin treenataan steppareille tärkeitä pohjelihaksia joten tää on ihan jees. Paljon parempi lihaskunto jos vertaa edelliseen ohjelman lihaskuntoon (jota lopulta vihasin :D)

Cooldown/Stretch : Love On Top (Beyoncé) = Jooooo..veny on veny! 

Alkuperäisestä suunnitelmasta poiketen pidänkin tänään 17.30 Spinningin sekä 18.45 BODYSTEPin WSC:llä. Vaihdettiin tunteja Jennin kanssa jolle oli ilmaantunut yllättäen este..ei olisi ehtinyt omille tunneille ja mun piti jokatapauksessa alkaa opetella combattia ja vaihdoin sen nyt vaan steppiin 🙂

PS. Uusi BodyPump oli tosi jees!

Ensimmäinen bodyattack seiska seiska takana ja täältä tulee mun arviointi lyhykäisesti joka biisistä 🙂


1. Beautiful Day – London Villian = Peruslämppäri. Biisi on mielestäni ihan OK. Sopii alkuun, ei mitään hirveetä tykitystä. Liikeet ihan peruslämppärimeininkiä!

2. Get Dat Love – Ambitious Tribe = Tykkään! Tästä biisistä tulee mieleen David Guettan – Memories kipale. Hauska ja menevä..Saa fiilistellä!!Likkeet ja koreo aika peruskauraa, muutamia ”uusia” juttuja!

3. Firework – English Rush = Tykkäsin. Aika kova meno kolmosbiisiksi! Kappalehan on aika kulunut mutta mixaus oli ihan jees ja koreo kiva. 

4. My Sharona – Addicted Diamond = Hyvä mixaus ja biitti. Koreografia aika yksinkertainen, tuntui aika pitkältä veivata 3 askelta sivulle settia, vaikka käytössä on 3 eri tasoa. Uusi combo on haarahyppy-askekyykkyhyppy-haarahyppy mikä oli aika hauska! Syke nousi ja kunnolla!

5. I’m Machine – B.Ranch & Little G = Hyvä biisi! Mielestäni edellistä ohjelmaa kevyempi vitonen, yksi taukokin jopa ennen viimeisiä punneruksia. Ojentajia sekä rintapunneruksia + supermies(?) liike.

6. You And I (Technoposse Radio Edit) – Sweat Box = Tosi yksinkertainen koreografia, pelkkää juoksemista eteen taakse ja ympyrää. Toisaalta kutonen saakin olla aika simppeli koska sen tarkoitus on kuitenki ”herättää” kroppa ja syke uudelleen käyntiin. Biisi oli ihan jees, sopi tähän!

7. Bounce (XNRG Remix) – Klassify Feat. Sensus And Devonne = Tykkäsin! Mainitsin aiemmin että seiskat ei oo aina ihan mun suosikkeja, mutta tää oli aika hauska ja lyriikat tarttuvat..baby bounce bouncebounce! 😀 Hyvä seiska!

8. Dominoes – Rag Rhino = Aluksi kun kuuntelin tän niin ei oikeen iskenyt. Kasin kun pitää olla superhyvä! Kasi on yleensä yksi tunnin kohokohdista, ainakin mulle 🙂 Käytössä tää toimi ihan jees, ei kuitenkaan pääse parhaiden kasien joukkoon, ainakaan vielä 🙂

9. Mr Saxobeat – DJ Loud = Myöskään tää ei alkuun iskenyt lainkaan. Onneksi tää on niin miksattu että ei muistuta kovinkaan paljoo alkuperäistä kappaletta. Yksinkertainen ja tehokas! Lopun 400m juoksu (paikalla) oli hauska!

10. I Like How It Feels – Solitary Phase = Hyvä ja tehokas!

11. Light It Up – Stan Walker Feat. Static Ravenger = Ihan ok, aika nopeat vaihdot liikkestä toiseen mutta eiköhän ne ala sujumaan kun ohjelmaa tehdään enemmän

12. Don’t Forget Your Roots – Six60 = Hmmm…Ei nyt mikään lemppari venyttely, mutta ei viimeisellä biisillä oo kovin suurta merkitystä, ainakaan mulle!


Kokonaisuus: Tuntui aika rankalta, tosin eka kerta on varmaan aina raskaampaa koska kaikki on uutta. Hyvä ohjelma, parempi kuva tulee varmaan kun ohjaa vielä pari kertaa 🙂


Onko teillä jo päässyt muodostuun mielipiteitä uusista ohjelmista??

Mills, LesMills, Mills! Millsit pyörii mun koneella ahkerasti koko viikon. Tänään alkaa uusien ohjelmien vaihto ja arvatkaa kuka on jälleen ajoissa näiden opettelujen kanssa! Tittidii.
Aloitin Bodyattackilla koska mulla on se tänään, pidän koko ohjelman yksin.
Katsoin DVD:n kerran läpi ja sen jälkeen musat soimaan iPodista ja lenkille. Kuuntelin koko ohjelman läpi ja tein liikkeet mielessä. Nyt ajattelin katsoo DVD:n toistamiseen ja kerrata kohdat jotka oli epäselviä, sitten sen pitäisi olla siinä!
Tänään pääsen helpolla koska mulla on vain Bodyattack ja lisäksi vapaata ennen jumppia. Mutta huomenna aamupäivällä BodyPump ja illalla Combat ja lisäksi kaikki muut työt. En oo oikeen vielä päättänyt miten selviin huomisesta 😀
Kerran oon opetellut ja ohjannut 3 ohjelmaa (pump,step,attack) yhden päivän aikana! Meni vielä ihan putkeen kaikki, mutta aivot oli aika ylikuormittuneet kun jumpat oli ohi 🙂

Nyt taidan laittaa levyn pyörimään ja venytellä samalla!
Vaasalaiset jumpparit muistakaa kl 17.30 BA77 @LL, Be There!! 🙂