Sairasloman vuoksi mun aktiivisuus on tippunut aika radikaalisti ja luonnollisesti se vaikuttaa myös ruokailupuoleen. Kun normaalisti treeniä tulee monen monta tuntia päivään, on tietysti aika ymmärettävää, että kun nuo sykkimiset loppuu, myös ruuan määrä vähenee. Mitään dieettiä en ole aloittanut ja kroppa jo itsestään kertoo nälänsäätelyllä, että ihan niin paljon safkaa ei mahdu, kun kulutuskin on pienempi.

Lisäsin nuo määrät mukaan, mutta ne ovat noin määriä, sillä en ole punninnut safkoja, vaan silmämääräisesti katsonut tai sitten oon tehnyt suuremman satsin ruokaa ja syönyt siitä useampaan otteeseen.

Aamiainen

smoothie:

• 1/2 avocado
• 30 g ~kauhallinen heraproteiinia
• 150 g puolukoita

Lounas:

• 40 g riisinuudeleita
• 100 g naudan minuuttisuikaleita
• 300-400 g vihanneksia (parsakaali, wok-vihannekset)
• Salaattia, tomaattia

jälkiruoka:

• pieni pala kinuski-suolapähkinäleivosta

Välipala:

• Nutraminon proteiinipatukka

Päivällinen:

• 40 g riisinuudeleita
• 100 g naudan minuuttisuikaleita
• 300-400 g vihanneksia (parsakaali, wok-vihannekset)
• Salaattia, tomaattia + oliiviöljyä

Iltapala:

• 2 isoa palaa kaurapeltileipää
• oivariinia
• juustoa
• kinkkua + kurkkua

Tänään oon mennyt aika pitkään samalla setillä, paitsi välipalaksi vetelin vähän isomman satsin tota kinuskihässäkkää kera ison kahvikupin! Iltapalaksi ajattelin vetästä Lohilon uuden minttusuklaa maun, jonka bongasin tänään kauppareissulla. Maistoin tuossa taannoin myös Lohilon uuden vegaanisen minttusuklaan, mutta täytyy sanoa että mun kohdalla se ei kyllä mennyt jatkoon. Liian jauhomainen koostumus, eikä makukaan oikeen iskenyt meikäläiseen, harmi.

instagram: ainorouhiainen 

Facebook