Viime aikoina olen taas muistanut, miksi treenaaminen ja liikunta on niin parasta. Nykyään keskitytään kovasti ulkonäkökeskeiseen urheiluun, mutta kannattaa muistaa että liikunnan harrastaminen vaikuttaa myös moneen muuhunkin asiaan positiivisesti. Joskus kuulee jonkun sanovan, ettei hänen tarvitse liikkua koska on jo valmiiksi hoikka. Siis anteeksi mitä? Pelkkä ulkonäkö ei kerro terveydentilasta, eikä hoikkuus tai lihakset ole merkki siitä että ihminen on hyvinvoiva. Myös liikunnan voi vetää överiksi, jolloin alla olevat vaikutukset kääntyvät päälaelleen ja liikunnan jälkeiset fiilikset ovat lähinnä negatiivisia. Ylikuormitustila on ensimmäinen askel ylikuntoon, joka onkin sitten pidempi paranemisprojekti. Väliaikainen väsymys ei tarkoita vielä ylikuntoa, mutta täytyy osata levätä ajoissa. Jos lepää ennen kuin väsyy, ei väsy koskaan. 😉

1. Liikunnasta tulee hyvä olo niin fyysisesti kuin psyykkisesti. Mulla oli eilen ihan kamalan kiireinen päivä. Säntäilin paikasta toiseen ja ahdisti oikeen kunnolla, kun piti kytätä kelloa jatkuvasti. Ennen iltapäivän spinning-bodypumppia kävi jo mielessä, että olisin pyytänyt tuuraajaa, mutta menin kuitenkin itse. Ennen tuntia väsytti ja ahdisti. Kun homma lähti käyntiin, unohdin kaiken stressin ja aiemmasta väsymyksestä huolimatta sain tehtyä tosi hyvän treenin. Kun tunti loppui, olo oli todella rento ja mieli korkeella. Aiempi ahdistus oli hikoiltu salin lattialle isoiksi lammikoiksi.
2. Kun lihakset ovat vahvat ja ne tukevat luita ja niveliä, palautuu nopeammin esim. loukkaantumisista. Esim. kaatuessa reaktio pelaa ja tasapaino säilyy paremmin, kuin liikkumattomalla. Erään asiakkaani sanoin ”kiitos sun jumppien, vältin leikkauspöydän”. Hän oli siis loukkaantunut, mutta hyvä kunto ja vahva kroppa oli edesauttanut palautumista ja oltiin säästytty leikkaukselta!
3. Arkiaskareet ja eläminen helpottuu, jaksaa paremmin. Joskus kaikki tuntuu raskaalta, ei huvita, eikä jaksa. Tällöin ehkä ajattelee, että liikunta rasittaa kehoa entistä enemmän, mutta useimmiten näin ei kuitenkaan ole. Liikunta auttaa jaksamaan arkea paremmin, kauppakassit on helppo kuskata omin voimin kotiin, jaksaa pyöräillä töihin ja takaisin sekä leikkiä lasten kanssa illalla. Eräs asiakkaani kertoi, kuinka aiemmin ylipainoisena lähes jokainen arkipäivä oli taistelua ja välillä joutui hakea sairaslomaakin, koska ei vaan jaksanut. Nyt elämäntapamuutoksen myötä, myös ne maanantait maistuu, työt maistuu ja treenaamnen on kivaa.
4. Voi syödä enemmän ja huolettomammin. Lihakset kuluttavat enemmän energiaa kuin läski. Liikkuvat ihmiset kuluttavat enemmän energiaa, mutta myös lepokulutus on korkeampi kuin liikkumattomalla. Eli leopäivinäkin kulutus rullaa tehokkaasti. Tämä mahdollistaa sen, että ne herkkupäivätkään eivät näy yhtä helposti vyötäröllä kuin vähemmän aktiivisilla.
5. Liikuntaan liittyy usein myös sosiaalisuus, tavataan ja tutustutaan uusiin, samanhenkisiin ihmisiin. Ryhmäliikuntatunnilla tsempataan yhdessä muiden kanssa, juoksukouluissa lenkkeillään kaverin kanssa ja myös yksinäinen salitreenaaja tutustuu salilla samaa harrastaviin ihmisiin. Itse olen saanut aikaisemman liikuntaharrastuksen parista kaksi elämänpituista ystävää, ohjaamisen kautta olen tutustunut ja ystävystynyt moniin uusiin ihmisiin, joita olisin tuskin muuten koskaan tavannut.
6. Liikunta parantaa itseluottamusta ja itsetuntoa. Säännöllinen liikunta vahvistaa niin kehoa kuin mieltäkin sekä lisää itsearvostusta. Treenatessa oppii tuntemaan omia heikkouksiasi ja vahvuuksia sekä uskaltaa haastaa itseään kovemmin. Itsensä ylittäminen ja tavoitteiden saavuttaminen antaa luottoa omiin kykyihin ja pystymiseen.

Liikunnalla on toki lukuisia muitakin positiivisia vaikutuksia, haluaisitteko jatkaa listaa kommenttiboksiin?