Heippa! Mä en tiedä mikä mua vaivaa, mutta oon herännyt viime aikoina todella aikaisin aamulla. Tänäänkin heräsin jo ennen kello seitsemää, mikä on mulle todella aikaisin! Toinen outo juttu mistä oon kärsinyt, on muistin heikkeneminen. Mulla on normaalisti ihan törkeen hyvä muisti, mutta nyt unohtelen jatkuvasti kaikkea. Voi olla, että unohdan jonkun asian 5 minuutin aikana. 😀 Olisikohan jokin stressireaktio, vaikka en koe itseäni mitenkään erikoisen ressaantuneeksi. Höh! Onneksi tämä viikko on lyhyt ja muutaman päivän päästä alkaapi juhannuksen vietto. Minä vietän tämän juhannuksen Himos festareilla! Tää tuli hieman extemporeena, sillä meillä ei ollut oikeestaan mitään suunnitelmia, mutta sitten siellä sattui olemaan mökki vapaana ja päätettiin lähteä sinne isommalla porukalla. Odotan innolla! Jos joku festareiden järjestäjistä lueskelee tätä, niin mulle voi laittaa jotain VIPPI-pakettia tulemaan. 😉
Mä oon käyttänyt nyt muutaman viikon verran säännölisesti Samsungin GearFit- ranneketta ja mittaillut sen avulla muutamia juttuja. Kiinnostavimmat jutut ovat mielestäni askelmittari ja unitoiminto. Fitness Manager, S Health ja integroitu sykemittari mittaavat näiden edellä mainittujen lisäksi treenit, ruuat, stressitason ja sen avulla voi tarkkailla painoa. Oma PT kulkee siis aina ranteessa mukana. Kellosta löytyy myös sekuntikello, ajastin ja se ilmoittaa puhelimeen saapuvista viesteistä ja puheluista!
Oon siis tarkkaillut mun päivittäisiä askelmääriä ja oon myös testaillut paljonko askeleita kuluu erilaisilla tunneilla. Askelmittari kertoo aika hyvin päivittäisestä aktiivisuudesta. Kuten olen monesti maininnut, päivittäinen aktiivisuus ja se hyötyliikunta on todella tärkeetä. Jos istuu suuren osan päivästä, ei pelkkä tunnin hikijumppa tai treeni nosta askelmäärää tarpeeksi ylös. Sen vuoksi kannattaa hyödyntää kaikki rappuset ja mahdollisuudet liikkua niillä omilla jaloilla paikasta toiseen. 10 000 askelta olisi siis minimi mitä päivän aikana tulisi steppailla ja voin kertoa, että sen eteen tarvitsee jo tehdä aika paljon!
Aktiivisuuden luokitussuositus päivittäisen askelmäärän mukaan terveille aikuisille:
Alle 5000 askelta: liikunnallisesti passiivinen elämäntapa
5000–7499 askelta: jonkin verran liikunnallinen elämäntapa
7500–9999 askelta: liikunnallinen elämäntapa
10 000–12 500 askelta: suositeltava liikunnallinen elämäntapa
Yli 12 500 askelta: liikunnallisesti erittäin aktiivinen elämäntapa
Yhdellä ryhmäliikuntatunnilla (kesto 60′) otetaan 3000-5000 askelta tunnista riippuen. Suurimman askelmäärän on kerännyt Bodystep-tunti, jolla kului hieman yli 5000 askelta. Vaikka mäkin jumppailen ja urheilen useita tunteja päivässä, ei se takaa vielä riittävää aktiivisuutta, ellen ole muutenkin aktiivinen päivän aikana. Tästä on saanut motivaatiota liikkua enemmän kävellen/pyörällä ja jättää se auto parkkiin, vaikka siihen olisi mahdollisuus!
Olen testannut tätä myös juoksulenkillä, jolloin kello toimii myös kalorien seurantaan sekä sykkeen ja vauhdin mittaamiseen. Kävin heittämässä kevyen höntsälenkin eräänä perjantai-iltana. Matkaa kerääntyi hieman alle 10 km aikaan 55 minsaa. Keskisykkeeni lenkillä oli 123.
GearFit älykello saatu blogin kautta
varmaan käyt vähän ylikierroksilla. lomalla on hyvä varmaan vaan huilia liikunnasta tai tehdä jotain kevyttä. lähteä äkkilähdöllä etelään ja maata rannalla ja välillä vähän käveleskellä 🙂
Joo sitä mäkin veikkaan! Mulla on välillä niin paljon muistettavaaa että aivot ylikuumenee. Aion kyllä relata ihan huolella kun loma alkaa! 🙂
Voi vitsi, oon Jämsästä itse ja olen lukenut tätä sun blogia innoissani siitä asti kun löysin tän, ja toivonut että joskus pääsisin sun tunneille Vaasaa asti. Mut harmi etten juhannuksena ole täällä vaan lähden muualle.. mut kaikesta huolimatta, hyvää juhannusta ja nauti festareista! 🙂
Aijaa! No voi harmi että et ole paikalla juhannuksena. Oot kyllä lämpimästi tervetullut mun tunnille jos joskus tänne saaakka jaksat lähteä! 🙂
Mukavaa juhannusta myös sulle!
Onkos toi askelten määrä muuten sellanen, että se on just se tietty askelmäärä vai enemmänkin se kilometrimäärä tai se aika, mutta nuo askelmäärät on niinkuin viittaa antavia? 😀 tai siis jos jumppailee kotona, mutta se on just sitä jumppailua että ei hirveesti niinku askelia ota nii lasketaanko sekin noihin askeliin? Tai jos tekee esim salitreenin, niin eihän siinä mitään askelia tuu otettua o_O
Se siis laskee jokaisen askeleen minkä ottaa. Mulla oli tää salilla päällä ja kyllähän siinäkin tulee liikuttua jonkin verran. Kaikki liike lasketaan. 🙂
voiko tuolla mitata päivittäisen kulutuksen? eli laskeeko se kalorit myös vaikka vaan makaisi 12 tuntia? 😀 sellanen nimittäin ois ihan hyödyllinen, niin saisi tietää päivittäisen kalorikulutuksen 🙂
Ei se mittaa kuin liikunnan aikana kuluneet kalorit ja nekin sinne päin..:) peruskulutuksen pystyy laskea ihan netistä löytyvillä laskureilla!
Mä just otin askelmittarin toss yks päivä töihin mukaan! Teen suht liikkuvaa työtä tehtaan tuotannossa, mutta silti yllätyin positiivisesti, kun 8h työpäivän aikana tuli otettua n. 8000 askelta ja käveltyä matkaa sellanen 5km! Edellisessä työpaikassa tein istumatyötä ja askeleita tuli tsägällä tuhat tai kaksi, joten tää on ihan huippua kun töidenkin puolesta saa sitä arkiaktiivisuutta 🙂
Tollanen kello ois kyllä ihan mainio!
Tuollainen työ on kyllä hieno juttu ja aktiivisessa työssä tulee varmasti liikuttua huomaamatta monia tuhansia askelia! 🙂
Minusta on huolestuttavaa, että liikunnan ammattilaisena ohjeistat ihmisiä liikkumaan ihan kärjenvastaisia määriä ja katsomaan jostakin mittarista kuinka paljon vielä pitää liikkua ja kävellä. Aiemmassa postauksessa ihmettelit miksi olet jatkuvasti nälkäinen ja ruoka pyörii mielessä. Nyt olet alkanut heräillä aikaisemmin kuin ennen ja keskittymiskykysi on huonontunut. Nämä ovat kaikki aliravitsemustilan merkkejä, kehosi ei voi hyvin, vaikka se ilmeisesti mielestäsi näyttää hyvältä. Elämäsi on ilmeisen kurinalaista ja rutiinit ja säännöt rytmittävät päiviäsi. Mikäli et pysähdy, vaivat valitettavasti tulevat lisääntymään, joten koeta sallia itsellesi ihan täysin vapaita päiviä ilman mitään mittareita tai kontrollia.
Järjenvastaisia määriä? Luuletko että keksin itse nuo askelrajat? 😀 Ihan yleisiä suosituksia nuo on..Mä oon kyllä sitä mieltä, että ihminen on luotu liikkumaan ja hyöty- ja arkiliikunnan lisääminen tuskin on haitaksi kenellekään. Fakta on kuitenkin se, että niitä jotka liikkuu liian vähän on paljon enemmän kuin niitä jotka liikkuu liikaa.
Ihan turha lähteä spekuloimaan mun elämän kurinalaisuutta sun muuta kun et mua tunne, etkä tiedä miten elän. Blogi on blogi, ja se ei kerro kuin pienen osan mun arjesta. 🙂
Kysyin aiemminkin, onko kevyt viili esim. hedelmän kanssa sopiva/hyvä välipalaksi ?
Moi! Sorry, kommentti on varmaan jäänyt huomaamatta. Juu on se ihan hyvä välipala 🙂