Moikka! Kirjoittelin muutama viikko sitten omega-rasvahapoista, jolloin yksi kala-allerginen kysyi, kuinka hän voi saada tarpeelliset omega-3 öljyt, kun kasviöljyjen omega-3 rasvahapot eivät ole yhtä laadukkaita, kun kalan öljyt. Kasviöljyjen omegat sisältävät vain ALA-happoja, eivätkä keholle välttämättömiä EPA ja DHA-happoja.
Asia alkoi kiinnostamaan itseäni, koska perheessäni on myös yksi samasta asiasta kärsivä. Luin eräästä artikkelista, ettei E-EPA kapselit aiheuttaisi reaktiota kala-allergisille. E-EPA on yhtä turvallista kuin tavallinenkin kalaöljy. Se ei juuri koskaan aiheuta allergisia reaktioita, joten myös kalalle allergiset henkilöt voivat yleensä käyttää sitä. Kala-allergia johtuu kalan luurankolihaksen proteiineista, joita E-EPAssa ei ole. E-EPAa voi käyttää jatkuvasti päivittäin vuosikausien ajan ilman sivuvaikutusten riskiä. E-EPA on terveellinen ravintolisä myös raskauden aikana. E-EPAn normaaliannos ei vaikuta mitään veren hyytymiseen.
Tästä innostuneena ostin allergiselle veljelleni kapseleita ja pyysin häntä kokeilemaan, tuleeko öljystä reaktio. Ei tullut! Jos täällä on muita samassa tilanteessa olevia ja ette vielä tätä tienneet, kannattaa mahdollisesti kokeilla 🙂 Kapselin voi rikkoa ja kokeilla pientä tippaa kielelle.
Kalassa olevat tärkeät rasvahapot ovat siis EPA ja DHA nimisiä happoja. Postauksen alla olevan lähteen mukaan keho voi muuntaa EPAsta myös DHA rasvahappoja. Omega-3 puutos voi aiheuttaa mm. iho-oireita, alakuloisuutta, heikentynyttä näköä. Vakavasta masennuksesta kärsivillä ihmisillä on yleensä matalat veren omega-3 -rasvahappopitoisuudet, mikä viittaa siihen että näillä olisi jonkinlainen yhteys toisiinsa.
Tämä aihe on alkanut kiinnostaa itseäni enemmän ja enemmän, jonka vuoksi olen suunnitellut tekeväni veren rasva-arvoja mittaavan testin. En tosin tiedä missä ja miten tämä onnistuu. Tietääkö joku teistä?
http://www.mdd.fi/docs/Laboratoriotestit_tekstit/ravitsemus.html
Ainaki se sundvik on puhunu täst paikasta 🙂 on kyllä Helsingissä asti, et en tiiä onko Vaasan lähellä missään.
Täytyypä kokeilla etsiä jos vaasassa löytyisi samanlainen paikka, ei viitsisi ihan hkiin asti lähteä 🙂
Moikka! Löysin sattumalta blogiisi, vaikken normaalisti treeniblogej lue ja jostain syystä koin tämän sivun heti omakseni! 🙂 Olen mm. kaivannut välipalavinkkejä ja jotain uutta inspiraatiota liikuntaan ja tykkäsin todella paljon noista postauksista oikeassa sivupalkissa (kiinteytysohjelma koko vartalolle, muotoa pakaroihin jne.) – ne olivat erittäin lukijaystävällisiä! Pystyisitkö tekemään jonkinlaisen postauksen reisien ja erityisesti sisäreisien kiinteytyksestä? Tavoitteeni ei ole kasvattaa reisilihaksia (varsinkin kun lentopallovuosien jälkeen reisilihakset tuntuvat kasvavan muutenkin helposti), mutta haluan vähentää ”löysää” sisäreisissä. Löysin Victoria’s Secretilta hyviä treenivideoita, mutta sisäreisien osalta liikkeet tehdään sellaisilla laitteilla, joita en ole koskaan nähnyt Suomessa kuntosaleilla, eikä oma luovuus oikein riitä…. Pyyntöni voi kuulostaa hassulta, mutta olisin erittäin kiitollinen! 🙂 Mukavaa syksyn jatkoa!
Heippa! Kiitos paljon 🙂
Sisäreisien kiinteytykseen ei ole oiekastaan olemassa mitään tiettyä liikettä, paras tapa saada rasvaa palamaan on muuttaa ruokavalio paremmaksi ja harrastaa liikuntaa. Esimerkiksi jalkojen isojen lihaksien treenaaminen (kyykyt, prässi, mave yms) muokkaavat reisistä ja pakaroista timmimmät.
Nuo reisi/pakarajutut ovat kyllä sellaisia mistä monet on kyselleet ja olenkin ajatellut tehdö postauksen jossa jaan liikkeitä joita voi tehdä ilman lisäpainoja!
Moikka, kiitos vastauksesta ja jään innolla odottamaan sitä postausta, toivottavasti tulee pian! 🙂
Kiitos kovasti tästä postauksesta!!:) kyselin tosiaa siinä aikasemmas postauksessa siitä allergiasta ja nyt kun kirjotit tän postauksen olin niin iloinen! Nyt mäkin uskallan kokeilla tätä valmistetta ja toi on hyvä kuulla, että kapselin voi halkasta ja kokeilla kielelle:) ehkä nyt vihdoin saan sitten tarvittavat rasvat, kun se jo monta vuotta ollut ongelmana!:)
Hei! Kiva juttu jos tästä oli apua. Onneksi kysyit asiasta, muuten en olisi itsekään sitä ymmärtänyt miettiä. Aina oppii uutta. 🙂
heippa! tuli vaan mieleen aiheesta poiketen että kuinka usein käyt sitten viihteellä,kun
tuntuu että sun elämä on pelkkää liikuntaa ja terveellistä ruokaa 😀
Heippa! Saattaa toki kuulostaa, että mun elämä on vaan noita mainitsemiasi asioita, koska en kirjoita juurikaan muista tekemisistä. Yleensä käyn juhlimassa jos siihen on jotain aihetta, en kuitenkaan joka viikonloppu. 🙂
Moi!
Tuosta allergisuuden testauksesta olen kuullut myös samaa, että kannattaa ensin testata varovaisesti. Minulle ekaksi tavaksi on neuvottu, että voi laittaa iholle öljyä vähän ja katsoa, tuleeko allergisia reaktioita. Sen jälkeen voi ottaa vähän sisäisesti.
Mainitsinkin jo aiemmin, että Antioksidanttiklinikka ainakin tekee rasva-arvotestejä:
http://antioksidantti.fi/fi/hinnasto
Hinta on 94 euroa.
Sivulta löytyi hinnan alapuolelta seuraava:
”Kela korvaa osan vastaanottokäyntimaksusta sekä lääkärin lähetteellä osan Kelan piiriin kuuluvista tutkimuksista. Antioksidanttiklinikoilla on käytössä Kelan suorakorvaus, joten korvaus voidaan vähentää suoraan kassalla, mikäli asiakkaalla on näyttää kelakortti.”
Klinikalta löyty toimisto Helsingistä, Tampereelta, Kristiinankaupungista ja Oulusta.
Toinen testi, jonka voi itse kotona tehdä, löytyy ruotsalaisen Zinzinon sivulta https://www.zinzino.com/web/2463-2/2575-2/?lang=fi ja itse testi tulee norjalaiselta 1life63 yhtiöltä. Siinä otetaan itseltä muutama tippa verta ja laitetaan parille testityynylle. Sen jälkeen testi kirjekuoreen ja odotellaan tulosta. Kirje menee Norjaan St. Olavin yliopistolliseen sairaalaan. Testi on anonyymi. Ehdottoman tärkeää on tallentaa koodi siitä testistä, koska muuten ei saa mitenkään tietoa tuloksesta.
Tästä saa selvyyttä, mitä siinä testataan ja kerrotaan taustat:
http://www.zinzinotest.com/index.php?pageID=35
Kun ei olla sisällä millään tunnuksella, niin tulos on myös ”nolla”. Tästä saa kuitenkin käsityksen, mitä testataan ja miten niitä analysoidaan. Tärkeimmät arvot ovat o6/o3 -suhde ja suojaustaso. Klikkaamalla kuvaa tulee tarkempaa tietoa kyseisestä arvosta. On ihan mielenkiintoista tietoa, vaikkei haluaisikaan testata itseään.
Pelkän testin hinta on 106 euroa. Jos ostaa heidän starttipakettinsa, johon sisältyy öljyä ja 12 kk tilaus, saa kaksi testiä käytännössä ilmaiseksi. Ideana on testata aloitusarvot ja 120 päivän jälkeen uudestaan, kun öljy on vaikuttanut.
Ja kyllä, olen Zinzinon partneri, mutta levitän tässä vaan tietoa, jota olen viimeisten kuukausien aikana imenyt kiinnostuksesta. Oma suhde muuten oli ekassa testissä 2,7:1, mutta syönkin paljon kalaa, enkä syö valmisruokaa, pikaruokaa tai ravintolaruokaa useasti, joista sitä omega-6 rasvahappoa tulee paljon. (En kuitenkaan ole mikään terveysintoilija, vaan kyllä hyvät ribsitkin aina maistuu, mutta ei liian usein!) Toivon vielä pääseväni alle 2:1, joka on japanilaisten suositus. Esimerkiksi reumavaivoihin auttaa, jos suhde on alle 3:1.